obwody

[...] roku podczas świąt mile wspominam i na pewno powtórzę, ale tak to za wygodna i ciepłolubna jestem :-P więc doskonale Cię rozumiem). Mój kolega na siłowni robił jakieś obwody i musiał trochę biegać pomiędzy poziomami pakierni to żeby zabezpieczyć swój sprzęt w jakiś w miarę sympatyczny sposób zostawiał karteczki samoprzylepne z napisem [...]

no wtedy proponowałabym wykorzystac te dodatkowe dni na silowni na obwody z cwiczeniami na brzuch zakonczone interwałami na orbiterku rowerku lub wioslarzu

No kolego z mojej szkoly, znalazlem Twoj dziennik CO tu duzo powiedziec, znawca nie jestem ale siłe masz na pewno Obwody tez masz jak dla mnie bardzo dobre Powiem tyle, powodzenia w treningach osiagania celów.. Lece cwiczyc 3m sie..

Do upadku mięśniowego było mi jeszcze daleko. Poza tym, 4 obwody to nuda-chyba, zeby zwiekszyc ciezar, lub ilosc cwiczen

Prawda jest taka, że obwody wykańczają najbardziej wtedy, kiedy robisz tylko 1.

[...] i czesc jajek zamieniłęm na świnię jak nie mam żadnego treningu to tyle wegli szło co normalnie w dzień LC kiedy jest to aero albo piłka lub tez tak jak dziś robiłem te obwody. Póki co mało dni było całkowicie wolnych bo akurat w taki dzien ide pograc w piłke. Ale od jutra przytne troche wegle a w całkowitego off`u zrobie tak ze dam wegle [...]

poczekam jeszcze jakiś czas. od poniedziałku przytne jeszcze troche wegle prawdopodobnie i zobacze. niby leci powoli, obwody sie za wiele nie zmieniły, ale tez i w pasie spadło moze ze 3cm waga dzis 92,5kg wizualnie troche na plus, ale juz 6 tydzien koncze. moze do konca czerwca tak pojade a potem zobacze jak bedzie z czasem. a teraz chyba [...]

PODSUMOWANIE I ETAPU REDUKCJI Tak pewno nikt tego nie przeczyta Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem [...]

drcwycior Piszesz ,piszesz że dziennik piękny a sogiem go nie nagrodziłeś Dzięki że uważasz że się staram Co do ewentualnych porównań to obwody poszły do przodu zwłaszcza w pierwszych 10 miesięcy ćwiczeń na siłowni . Ten etap był swojego czasu opisany w I edycji dziennika .Na pierwszej stronce znajdziesz link . Teraz jestem na etapie progresji [...]

Wzrost mięśni, w jakim znaczeniu ? Znaczy czy przybrałem na wadze, zwiększyły się obwody np. w udach. Trudno odpowiedzieć bo nie mierzyłem dawno obwodów. Po chorobie waga 96 teraz +2 kg ale to pewnie woda wróciła po odwodnieniu. Plecy zawsze wygladały najlepiej, takze są nawet zadawalającej kondycji obecnie. Przód zwłaszcza góra klatki i okolice [...]

Bo taki przystoi kobiecie - i nie mój to pogląd tylko Matki Natury, która każe nam dzieci rodzić. Ale obwody nie idą w górę.

Chciałabym żeby obwody ruszyły kiedyś w dół... Czy w treningu B może zostać na razie to wyciskanie hantli?

[...] przygoda z treningami silowymi. Pierwsze 2 tygodnie to dziennie ok 100 brzuszkow i 150 pompek, pozniej (co drugi dzien) 2 tygodnie jeden obwod ACT i kolejne 2 tygodnie - dwa obwody ACT. W tym czasie stosowalem diete dla totalnego chuderlaka (170cm - 56kg) czyli wcinalem ile sie da (z obliczen wychodzilo mi zawsze minimum 140g bialka). A teraz [...]

a co to sa te obwody mogłbys mi powiedziec??

Obecnie wykonuje 3 obwody. Calosc zajmuje mi 45 min. Cwicze zbyt wolno?

[...] prosiłbym o szybką odpowiedź bo jutro znów ide na siłownie a chce jak najszybciej zacząć ćwiczyć "poprawnie" :) P.S. A jeśli odrazu zaczne ćwiczyć w 1 tygodniu 2 obwody (1 na rozgrzewke) to nic się chyba nie stanie? :) P.S.S. Czy piramidka nic nie przeszkadza w ACT'cie? Wtedy tak jakby łatwiej przechodzić na większy ciężar... [...]

ja mam pytanie czy koniecznie trzeba robic obwody, czy nie mozna odrazu wykonac np 2 seriee danego cwiczenia i przejsc do nastepnego i tez np 2 serie ??

robie 3 obwody i to zajmuje mi prawię godzinę. Słyszałem, że nie powinno się ćwiczyć dłuzej niż godzinę na jednym treningu,bo się mięśnie spalają. Jeśli przejdę do 4 obwodów/trening to bedzie trwało to tak z 80 min(bez rozgrzewki) Co mam zrobić? pozostać przy 3 obwodach? a może poskracać liczbę powtórzeń(obecnie robię 12) i zacząć robić 4? a może [...]

Ja rok temu - przez pół roku miałam takie mini-obwody w planie :-D i przez cały ten czas ani razu mi się nie zdarzyło komuś zajmować / ktoś mi zajął "sprzęt". Wystarczyło się tylko z gościem zgadać, że robisz obwód i chciałabyś w jego przerwie zrobić swoje 12powt. i, że wrócisz za 3 minutki zrobić kolejną serie, a to robiłam na 3 różnych [...]

[...] nie zawsze musisz całe ciało przećwiczyć danego dnia. Jak będzie słabszy dzień to ręce - czyli ostatni obwód spokojnie możesz wywalić. A czasem możesz wywalić inny a zostawić ręce. Jak partia popracuje już dwa razy w tygodniu to nie jest źle. Takie obwody to ma być alternatywa dla monotonnego cardio,a nie robienie z Ciebie zawodnika wyczynowego.