obwody

Mój kolega za to twierdzi że liczą się obwody (ale i tak nie wiem jak on mierzył to :D) , mówi że ma lepsze bicki (41 cm) a tu fota jego :D http://img297.imageshack.us/i/picture1cf.jpg/

Rozmawiałem z Litewskim zawodnikiem oni robią z czegoś zastrzyk np w ramiona i na ok 24 godz obwody idą w górę .

[...] pierwsze dwa tygodnie nie zrobiłam absolutnie nic - raz, że się trochę rozchorowałam, dwa, że lenistwo. W trzecim tygodniu udało mi się zrobić dwa treningi siłowe ( 2 i 3 obwody, mimo tego, że już dawno powinnam zacząć 4, ale pomimo ogromnych chęci najzwyczajniej zabrakło mi sił) i jeden interwał. Jutro zaczynam z pełną parą. Mam nadzieję. No [...]

[...] 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Brak, zapomniałam. Trening: Brak. Dzień trzydziesty ósmy. 07.07.2015 /SFD/Images/2015/7/13/bf7f442c75f54094a9ee9348411b4f88.jpg Płyny: 2 kawy, 2,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Trening A, dwa obwody. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-13 22:28:10

[...] siłowym, w produkcie jest odrobina monohydratu kreatyny ,który bardzo podlewa mi sylwetkę i waga rośnie mi od 4 do 7 kg.Tym razem chciałem aby sylwetka miała dobre zarysy a obwody mięśni się zwiększyły, dlatego te aeroby. Jak wiesz w treningach preferuje cwiczenia podstawowe ze sztangą i sztangielkami ,uważam że te ćwiczenia są najbardziej [...]

[...] na poziomie 85kgi 85 w pasie, czyli już nie tak dużo białka i tłuszczy a wejście na wyższe węgle. sylwetka przestała być taka sucha i fajnie idzie progres siłowy i nawet obwody ruszyły do przodu, pytanie jak długo ciągnąć na tych 2500 kcal skoro wszystko idzie w góre czy jeszcze czekać zanim coś się wklepie ?? ogólnie to cyklonik na 16-2o tg [...]

[...] że nie zastąpi się jedzenia odżywką lecz jednak po to one są. Po treningu nie piję odżywki bo mam możliwość jedzenia posiłku zaraz po treningu więc mija się to z celem. Te ~2200kcal to zdecydowanie za mało dla mnie. iNightWolf przetrenowanie to na pewno nie jest. Po prostu waga prawie nie drgnęła no i obwody też nie. Może minimalnie czytaj -1cm

[...] jest po to by zrobic progress.Zgubic fat mozna dieta i nikt mi nie powie ze nie..mentalonsc ludzi (moja rowniez) polega na tym ze boimy sie tracic fat bo rowniez leca obwody-dlaczego, a no dlatego ze woda i glikogen uciekaja co za tym idzie cm spadaja.Tak ze proponuje diete lc lub cc do tego dobry spalacz troche propa z winem i potem start [...]

[...] 60% CM do 85%CM . przysiad - cwiczylem z ciezarem 30-40 kg, nogi mam masywne z racji grania w pilke nozna przez 7 lat, jedyne co chcialbym z nimi zrobic to zredukowac ich obwody martwy - nie wykonuje,kiedys mialem kontuzje-naderwane wiezadla krazkow miedzykregowych,mam zakazane robienie martwego,nawet z pasem wyciskanie - klatka max 100kg, [...]

DZIEŃ 14 Trening ponieważ dziś nie było K1 zrobiłem 2 obwody na siłowni plus bieżnia 15 minut interwały Dodatkowo rower 20 km Dieta Zawalona wieczorem piwo i wódka plus popcorn to nie najlepsze przy redukcji ale czasem trzeba;)

Najlepiej byłoby gdybyś podał szczególowe info na swój temat - oprócz masy ciała i wieku także obwody, a najlepiej wstawił fotkę sylwetki, rozpisał trenig swój i swoją dietę. Punktem wyjściowym dla Ciebie do ustalania nowej diety powinien być aktualny jadlospis. Możesz wrzucić dotychczasową dietę oraz wizję nowej diety tutaj do tematu wg wzoru: [...]

Ok, dorzucam informacji. Najpierw obwody: ramię 33 przedramię 28,5 nadgarstek 16 klatka piersiowa 101 talia 76 pas (na wysokości pępka) 85 biodra 89 udo 54 łydka 37 Dalej zdjęcie. Od razu widać, gdzie mi się tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad [...]

[...] - przysiad - 45 już ciężko szło, 50 bardzo ciężko, na raty - żołnierskie - dawno ich nie miałam, od początku ciężko - przenoszenie - przy 12tu wolno i ciężko bardzo - obwody:A dość sprawnie, B znacznie, znacznie gorzej %-) Brzuszki też mnie wymęczyły-optymistką byłam jak te 5kg wzięłam ;-) 06.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 5 [...]

[...] WRAŻENIA: - przysiad - 2ga seria dość ciężko, 3cia ciężko - żołnierskie - 14 już pod koniec ciężko szło, potem było już tylko ciężej ;-) - przenoszenie - OK - obwody: A- myślałam, że tych pompek nie umęczę B- przysiad z wyskokiem i wypad z przeskokiem - ach jak przyjemnie ;-) allahy i brzuszki- OK Ogólnie ciężko mi się ćwiczyło bo [...]

[...] AERO:Bieżnia10min (tempo zmienne: 2min7kmh\3min9kmh) WRAŻENIA: - przysiad - 3cia seria dość ciężko - żołnierskie - 2ga seria dość ciężko, 3cia ciężko - przenoszenie - OK - obwody: A- pompki lepiej niż ostatnio B- przysiad z wyskokiem i wypad z przeskokiem - przysiady z wyskokiem i wypady z przeskokiem bardzo ciężko i boleśnie allahy i brzuszki- [...]

DT :12.12.2014 : piątek Trening: obwody CF 25min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) fit burgery 3) 4) pizza ponad cała 5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *czekolada , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj elegancko podjadłem ;d rano zrobiłem [...]

[...] potem ćwiczenie 3 osob na jednej sali, gdzie nie ma az tylu przyrzadow i trzeba czasem czekać). Pozatym co to jest zwiększanie obwodu, bo w wyszukiwarce znajduje mi tylko obwody bicepsa użytkownikow ;]. Ile w końcu robić tych serii, skoro 4-3 to za dużo? Progresja-chodzi o zwiększanie ilosci powtorzen z kazdym treningiem? To robie, bylo 7, [...]

[...] 2 . Uginanie ramion w siadzie ze sztangielkami ( supinacja ) 10/8/8 ACT, ale nie wiem czy dobry dla mnie. Pozatym nie moge znaleść jakiegoś prostego wytłumaczenia, co to są obwody i czym się różnią od powtorzen, co to jest supinacja, a nie mam czasu siedzieć na wyszukiwarce zbyt długo, ponieważ mam łącze telefoniczne i place za czas jaki siedze [...]

[...] napisałaś, to polecam treningi E.Chodakowskiej. Mogą sobie wielcy tego świata pisać na jej temat co chcą; ja (mimo że facet) za nic nie mogłem zbić oponki. Treningi siłowe, obwody, interwały, bieg, basen rower i cholera wie co jeszcze. Dla żartu zrobiłem Skalpel Ewki. I mimo że 50km na rowerze to dla mnie banał, po 15 min przestałem się [...]

Tak de facto taki recomp mi się robił całe 10 miesięcy które ćwicze. Kiedyś byłem grubasem, intensywnie ćwicze, pokazują się mięśnie a obwody jakoś rewelacyjnie nie poszły... Moze mam zły trening (HST 4 raz jade), albo źle się odżywiałem. Dzięki za odp