obwody

************************************** 08.03.2010 Zapomniałam napisać, że robię po 4 obwody Dzien1. 1a przysiad 4-6 30/35/40/45 1b. zarzut silowy 4-6 20/25/27/30 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 20/25/30/35 1d.skip z kolanami do klatki 15-20 20/20/18/16 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek 20/22/19/14 2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 [...]

***22.03.2011*** 4 obwody: 1a. przysiad x6 40/50/60x5/70x1/70x2* 1b. split squat x12 30/30/30/30x10 1c. RDL ze sztangielkami x25 10/10/10/10x22 2. uganianie ramion naprzemienne ze sztangielkami 4x6-8 na reke 6/8/9/10x5 3. prostowanie ramion na wyciagu 4x 8-10 8,75/10/12,5/15x8 Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i [...]

***06.04.2011*** 4 obwody 1a. przysiad 4-6 40/50/60x5/65x1 1b. split squat 12 30/30/30/35x10 1c. RDL ze sztangielkami 25 10/12/12/12x20 1e. Mountain climbers max30ske nie policzyłam 2. uganianie ramion naprzemienne ze sztangielkami 4x6-8 na reke 7/8/9/10x7 3.prostowanie ramion na wyciagu 4x 8-10 zapomniałam Trening wykonywany przeze mnie jest [...]

Iza bo ja kocham obwody to zbieranie się z bólem z podłogi, jęki sypialniane i czerwony kolor twarzy Dobry sposób na skatowanie jak wytrzymałościówki nie idą Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-13 12:09:23

Cel uświęca środki Wczoraj minął 3 dzień. Było znośnie Soki owocowe, arbuz. Później "zupka" i sok warzywny. Wieczorem znowu arbuz i sok owocowy. Obwody spadają z bioder i ud. Nawet rano nie mam już opuchniętych oczu i twarzy. Jestem strasznie głodna, a te soki tylko rozdrażniają żołądek

[...] pompki robione bez przerwy 8-) plank up #-P Tylko 5 serii (oryginał miał 10) a wyssał ze mnie wszystkie siły. Mam tendencję do przyspieszania im bliżej końca – pierwsze obwody są dla mnie najtrudniejsze @-| Upociłam się cała a i tak trochę przerw musiałam robić. Trening zgapiony z jednego z dzienników :-) [...]

Miska od kilku dni nie za czysta :-( i nie liczona ,ale juz z powrotem dochodzę do ładu . Waga i obwody mi spadły ale pomiary zrobie we wtorek na spokojnie spadki sa zapewne z niedojedzonej miski .Brak czasu na jedzenie w dzień a wieczorem nie chce nadrabiać i tak to wychodzi. Praca fizyczna non stop poza snem i wyjazdami na giełdę . Dużo noszenia [...]

Trening B dla Agak dziś był 2 obwody 15 powtórzeń rozgrzewka rower 30min 27.08 plank max..max 18.08Plank max 70 sek -58 sek * 27.8 MC 15*32kg - 2 seria 15*38kg 18.08 MC ze sztangą 15* 28 kg- 2 seria 15*30 kg * 27.08 wykroki 15 na nogę 7 kg na stronę bardzo ciężko bez progresu :-( 18.08 wykroki z hantlami 10 kilo na stronę(masakra )za dużo [...]

Trening B dla Agak dziś był 2 obwody 12 powtórzeń rozgrzewka wymach rąk i nóg 04.09 plank max...max nie miałam czym sprawdzić 27.08 plank max..max 18.08Plank max 70 sek -58 sek * 04.09 MC 12*38- 2 seria 12*42 dołożylam ale ciężko było 27.8 MC 15*32kg - 2 seria 15*38kg 18.08 MC ze sztangą 15* 28 kg- 2 seria 15*30 kg * 04.09 wykroki 12*7 [...]

Trening B dla Agak dziś był 2 obwody 12 powtórzeń rozgrzewka 10 min bieżnia trucht 13.09 plank 70 sek -70 sek 04.09 plank max...max nie miałam czym sprawdzić 27.08 plank max..max 18.08Plank max 70 sek -58 sek * 13.09 MC 12 *45 kilo 2 seria 12*45 kilo progres 04.09 MC 12*38- 2 seria 12*42 dołożylam ale ciężko było 27.8 MC 15*32kg - 2 [...]

[...] że wyniki mam w normie :-( Wypisałam plusy i minust tej diety ale w tej chwili nie ma to najmniejszego znaczenia . No nic nie moge dodać tabelki więc napisze waga 71kilo ,obwody takie jak rok temu i początek diety niskowweglowodanowej z fatfaq,początek z Wierzbicką i koniec to to samo .Jeśli sie uda to wieczorem tabelę dodam . Zmieniony przez [...]

[...] oraz z cc planki . Jak na razie mam w misce około 1700 kal i jest to nie wystarczajace chyba że moja głowa sobie wmawia że jak jeśc to jeść :-? Przy tych kaloriach waga i obwody nie rosną . Dzis i jutro wesele wiejskie czyli duzo pysznego gotowanego przez wiejskie kucharki jedzenia ,może troche potańczę .A od poniedziałku micha i praca . Aha [...]

[...] BARKÓW W GÓRE ORAZ SUPLINACJI /SFD/Images/2016/5/15/0178dae04b0d466a96883b4c50c4de53.jpg TO WCZORAJSZA MISKA /SFD/Images/2016/5/15/8c097373f58f4a9e8b3a64670bc1a50f.jpg Robiłam dziś pomiary waga o kilo w górę i obwody po 1 cm ale spodziewam sie @ więc nie stresuję sie i nie wstawiam tabeli Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2016-05-15 14:25:12

Chce redukować. już trochę tak jem i ćwiczę.. i obwody coś w miejscu stanęły.. dlatego nie wiem czy mam kaloryczność ok.. chociaż widzę zmiany w estetyce sylwetki Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 11:30:55

Waga powoli rośnie. Obwody tez delikatnie, mięśnie na pewno pełniejsze. Tak czy inaczej mam plan żeby jeszcze dorzucić kalorii, ale masę planuję jeszcze co najmniej 2 miesiące więc jeszcze zdążę ;-).

[...] 129 --> 126 (-3cm) Bicepsy: 37/37 -- > 36,5/36,5 (-0,5cm) Średnia podaż za tydzień wyniosła: Dieta b/t/w/kcal: 171/177/32/2401 w g/kg 2,14/2,21/0,4 W lekko ponad tydzień obwody poleciały strasznie (lub coś źle kiedyś pomierzyłem), ale to raczej za sprawą dużej ilości wody. Mam nadzieję, że teraz już tylko będzie leciało z pasa %-). Organizm [...]

obwody lecą jak szalone;-) rozsądnego podejmowania ciężkich decyzji.

[...] robienia notatek z treningów - Jefit - to można się do niego przyzwyczaić. Moim zdaniem najlepsza apka do siłowni jaką testowałem, ale nie jest pozbawiona błędów Fajnym dodatkiem jest fakt, że oprócz workout logs, posiada body stats (wagę, obwody, BF, etc.), więc można sobie pooglądać wykresy. Zmieniony przez - wason77 w dniu 2014-12-31 11:04:02

No jasne, jest naprawde duzo lepiej. Tylko oby obwody podskoczyly...

[...] taki sposób na masie będzie on progresywny. Przetestuje na sobie przez 2 tygodnie ten sposób, o ile zacznie rosnąć mi biceps przedłużę ten rodzaj treningu jak zmniejszą się obwody to zmienię cały trening. Przykładowo : Było : A)Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwyt 10x44kg/10x44kg/10x44kg + B)uginanie ze sztangielkami z supinacją [...]