obwody

No i cóż, waga nie drgnęła, obwody bez zmian, tylko ta kompozycja o której pisałam się zmieniła i sampoczucie, energia na plus. Czy te 2 tysiące to dalej za mało w takim razie? Może zrezygnować na kilka dni z ćwiczeń lub jeszcze dodać kalorii? Dodam, że od wtorku rozpoczynam pracę, fizyczna ale taka umiarkowana, więc ta aktywność w ciągu dnia [...]

massmarols, głowa do góry! :-) Ja sobie robię co miesiąc fotki i nawet jak waga czy obwody stoją - jestem w stanie dojrzeć różnicę - bo a to pośladki się uniosły, a to boczek wessało... także polecam :-) I pamiętaj, że rękawica została rzucona :-> };-)

[...] że ćwiczyłam dobrze w ogóle dowiedziałam się dziś, że dwa msc., źle ćwiczyłam na siłowni- zrozumiałam z artykułu dla początkujących, że trzeb podzielić ćwiczenia na obwody i jak dureń zasuwałam z jednego ćwiczeni ana drugie{{:-( no brak słów normalnie na moją tępotę... mam nadzieję, że to jakoś nie wpłynie negatywne ... żal dupę [...]

[...] 3. Żoładki indycze z soczewicą 4. Wieśniak i banan, razowiec z masłem Komentarz: za dużo nabiału i węgli- nie miałam wyboru.. na szczęście w kcal się zamknęłam Trenio: 3 obwody po 30s pracy 1. Wypad kopnięcie 2. Krążenia tułowia z hantelką 5kg 3. Skręty z ciężarkiem 5kg 4. Przysiad wyskok w górę 5. Pajacyk z ciężarkiem 1kg 6. Skręty z [...]

[...] ladies" - wykonywany sumiennie 2x w tyg 2. Siłowy na piłce z artu Obli dla średniozaawansowanych -wykonywany od 2 tygodni, jeden raz w tyg 3. Areoby + inne dodatki - boks, obwody ćwiczebne, areoby, joga etc. W sumie: 4-5 x w tyg "COŚ" ćwiczę - od dwóch miesięcy nie było tygodnia bym min 3 treningów nie zrobiła 3. Kontuzje: 1. Końcówka lutego - [...]

[...] rozkładu na rotację 3x 130/100/85 BWT i raz 150 ww reszta bez zmian Trening Pierwsze dwa miesiące dwa razy w tygdniu siłownia ( trening dla zielonych) i 3 razy bieganie/boks/obwody wytrzymałościowe Od kwietnia zmiana na FBW- 3x tyg siłownia, 2x aeroby/coś na wytrzymałość po kazdym treningu siłowym aeroby, od ostatniego treningu zamieniam na [...]

[...] więc teraz piszę i ja :-) najważniejsze to nie dawać za wygraną, przyglądnęłam się dokładnie Twoim zdjęciom i nawet jeśli nie widać zbyt dużej zmiany, jeśli chodzi o obwody itd, to wg mnie zmiany są bardzo duże, jeśli chodzi o jakość Twojego ciała :-) zrobiło się jędrniejsze i jakieś takie hmmm zdrowsze? :-) a to zdecydowanie duży plus! [...]

[...] na wdechu, wiem że mam przedramię lewe mniejsze o pare cm ale z czasem się wyrówna Co do szyi to możesz miec nawet 50 nie zamierzam się chwalić obwodem szyi a po co zamierzasz ćwiczyć szyje? . nie wiem ile mam w talii rano naczczo ponieważ jeszcze nie miałem okazji mierzyć obwodu talii z rana, rano to mi sie jeść chce a nie mierzyć obwody

Bo chce wiedziec jak stoisz z wymiarami byku i nie sprzeciwiaj się tylko wrzucaj mi tam obwody, oblukam sobie ;)

Ona poddala sie po paru razach - chyba cirpliwosci nie starczylo, ale pare dni temu te obwody przypomniala mi jedna laska, nawet strone dala, ze robila i jej pomoglo na nogi i jest zadowolona. Corka juz konczy ospe, ale syn jeszcze ni ema wiec tylko czekac jak po okresie inkubacji tez dostanie - byle nie na droge do Polski bo nie bedzie [...]

*********************************************************** Brakowało mi tego zmęczenia AKTYWNOŚĆ: rankiem - NOGI NA PIŁCE - 3 obwody..a wyglądały tak skromnie po południu - SIŁOWNIA BASEN - 40 MIN - już legalnie na dużym basenie kraulem II POSIŁEK - łososiek, już bez dodatkowej olivy Mały zakupik: No i lekarz również odwiedzony - efekt: proszę [...]

[...] jeśli się takowa nadarzy *********************************************************** Szamko zgodnie z rozpiską Trenindżek: RANO - 30 sek przerwy między obwodami, 3 obwody 1a w kleku machanie noga zgieta pod siebie i do wyprostu w gore x20 na noge 1b. pilka pod brzuhcem rece na podlodze i pulsowanie noga w gorze x20 na noge 1c. j.w [...]

[...] i mierzenie : waga 79,1kg pas 87,5cm talia 84,5cm klatka luz 103,5cm klatka wdech 111,5cm biceps 36,5cm przedramie 29,5cm udo 62cm / 62,5cm łydka 39cm kark 39,5cm Efekt troche nijaki , waga nie spada, ale za to obwody w porównaniu do zeszłego miesiąca są ciut lepsze . Talia zmalała o 1,5cm , także jest jeszcze nieźle ,ale musi byc lepiej .

Jeżeli obwody spadają, to na pewno nie jest wizualnie gorszy niż był.

LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą 8x8 8x38kg 2. Bulgarian squat 6x10 10x10kg 3. MCNPN 8x8 8x68kg 4. Uginanie leżąc z hantlą 3x10 10x23kg 5. Wspięcia stojąc 4x30 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg 6. Obwody Szoperxa 1 obwód +15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=7Vo4d4D0KkE&feature=youtu.be udało się dzisiaj zrobić nogi, wszystko dobrze [...]

[...] 8x85kg 2. Wykroki z hantlami 6x10 10x28kg 10x30kg 3. Uginanie leżąc z hantlą 8x8 8x23kg 8x25kg 4. Uginanie na prasie 3x10 10x40kg 10x42,5kg 5. Łydki metodą Szoperxa 2 obwody +15min aerobów kondycyjnie porażka, zmachałem się z ta 85kg jakby tam było co najmniej 120kg %-) domsy po wtorkowym treningu jeszcze nie zeszły, ale trzeba było [...]

[...] 6x10 10x28kg 10x30kg 10x35kg 3. Uginanie leżąc z hantlą 8x8 8x23kg 8x25kg żuraw 8xCC 4. Uginanie na prasie 3x10 10x40kg 10x42,5kg 10x45kg 5. Łydki metodą Szoperxa 2 obwody +15min aerobów dzisiaj zdecydowanie dużo lepiej niż tydzień temu te siady mi poszły, nie było nawet tak ciężko, może za tydzień od razu 100 zaatakuje, niestety byłem [...]

LEGS 2 1. Wykroki ze sztangą 8x8 8x38kg 8x48kg 8x80kg 8x85kg ... / 7x85kg / 7x85kg - 2 ostatnie serie 2. Bulgarian squat 6x10 10x10kg 10x12kg 10x15kg 10x20kg 3. MCNPN 8x8 8x68kg 8x78kg 8x90kg 8x95kg 4. Uginanie leżąc z hantlą 3x10 10x23kg 10x28kg 10x28kg 10x50kg - na maszynie 5. Wspięcia stojąc 4x20-30 30x68kg / 30x68kg / 30x68kg / [...]

Obwody 2 5 obwodów 1. MC 20x 2. Podciąganie na drążku max 3. Pompki max 4. Wymach kettlem (hantlą) z półprzysiadu 5. Unoszenie nóg leżąc 6. Skakanka 30 sekund +10min interwałów +15min aerobów cała składanka fajnie weszła, nie zajmuje mi to długo czasu, a jest mega intesywnie :-) po wczorajszy nogach było dzisiaj ciężko, bo kopyta mocno obolałe, [...]

OBWODY 1 6 obwodów 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. Dipsy 20x 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +10min interwałów +15min aerobów dzisiaj krótka piłka, 6 obwodów, przerwy między nimi 90sek i powiem, że zmęczyłem się mniej niż ostatnio mimo jednego obwodu więcej, może kondycha coś się poprawiła [...]