obwody

Waga to waga. Obwody spadają?

Witam po długiej nieobecności. Wróciłem z wakacji. Dieta była zasobna w węglowodany i tłuszcz, z białkiem było średnio-myślę, że w granicach 100 gram dziennie max. Co do wagi, to wskazuje mniej o 1-2 kg. Obwody zmniejszyły się mniej więcej o 1 cm wszędzie. Obecnie jestem na etapie delikatnych treningów i szukam czegoś na najbliższe tygodnie. [...]

głównie mi chodzi o to dlaczego zwiększają mi się obwody bez masy, bo mnie to zainteresowalo...

[...] mieć bardzo dobrą formę. Zasada jest prosta. Jeśli stoisz siłowo to masz slaby trening Jeśli siłowo do przodu ale masowo stoisz to słaba dieta Jeśli siłowo w przód,obwody w przód a masa stoi to prawdopodobnie źle się mierzysz lub wykonałes kawał dobrej roboty(np z 90kg grubaska z obtłuszczoną łapą 40cm stałeś się umięśnionym facetem z [...]

Dobry pomysl, ogolem co myslisz aby na wyzszych poziomach od 4 powiedzmy jechac z jakims obciazeniem pompki, dipsy... a moze te obwody bo to one podobno sprzyjaja masie ale ich to do konca nie rozumiem.

Póki co trenuję na 3 obwody, co obwód robię sobie przerwę około 30 sekund. Nie wpływa to negatywnie na jakość treningu?

[...] wąsko + dipsy na krzesłach + przysiady z 10 kg plecakiem :) + wykroki z 10 kg plecakiem :) + wspięcia na łydkach z 10 kg plecakiem :) Taki trening: pn, śr, pt. Ppo dwa obwody z 1 min. odstępem między ćwiczeniami. Puki co, serię wykonuję na maxa, aż do ostatniego nieudanego powtórzenia. Bieganie, ok. 6 km: wt, cz. Oczywiście dieta. Na razie [...]

Owszem. ;-D lol, trening mawashiego dla początkujących robiłem krócej niż niektórzy tutaj rozgrzewkę ;D nawet w dzienniku swoim podawałem czasy. to jest trening obwodowy, tutaj nie robimy wolno powtórzeń by wyczuć mięsień. ogólnie nie ma sensu przekraczać pewnej granicy tylko utrudniać ćwiczenia. Ja miałem dodanych jeszcze kilka ćwiczeń. Obwody [...]

odnośnie rozgrzewki, czy takową robić przed obwodami zaliczając do niej lekki trucht po czym rozciąganie a następnie pozycje statyczne chociaż by stania na rękach i jego progres z czasem a dopiero po tym obwody i kończąc strechingiem ?

Ponawiam pytanie u góry. Wczoraj zrobiłem coś takiego -Unoszenie nóg leżąc 3x30 -"Brzuszki" 3x20 -Spięcia brzucha 3x20 -Zginanie ( %) ) tułowia na boku stojąc 1x200 -Skłony tułowia siedząc 1x200 Ale jako tako "pompy" nie czułem. ok więc PODSUMOWANIE STYCZNIA: Waga: 91kg (dużo wody po weekendzie spadło więc myśle że 92 %) [...]

[...] oczywiście w kolejnym treningu dokładasz do mds na klatkę i w pompkach na poręczach nie wiem co może być powodem że jedna ręka inaczej reaguje , wiadomo że jedna strona jest dominująca i zawsze jest silniejsza, sprawniejsza bardziej mobilna, ale różnica dość znaczna , obserwuj obwody jeśli zaczną się różnić będziemy kombinować idzie dobrze

cos jest kutfa nie tak ... :-( niby leci, niby waga w dol, niby obwody w dol ale kutfa fatu jak bylo w chuy tak jest, jakichs znaczacych roznic nie widac po tych kilku tygodniach redukjci ... przynajmniej ja nie widze ... nie wiem gdzie lezy przyczyna ... diete trzymam - moze za malo :-? bo jak zerklem w dzienniki lejdis to one jedza po 1800 [...]

hej 4kh w 9dni to za duzo, na pewno duza czesc z tego stanowi woda, jednak miesnie rowniez moga leciec:/ jaka masz w ogole kalorycznosc? byc moze za niska jaka aktywnosc? ile wazysz? staraj sie jednak mierzyc obwody, wtedy bedziesz wiedzial, czy wszystko ok pzdr

Nie doczytałam :) Nie no pewnie, ja nie mówię, że olewam system. Mega ciężko...i choć wagi mamy np. te same prawie, to gdzie moje obwody, a gdzie Twoje ;O !! Nie mówiąc już o chudzinach Justynie i Nadine ;) Masakra...teraz to mi nie fajnie ;D hehe a tak na serio, to wiem, wiem z tym podciąganiem to nie popuszczę.

Mam pytanie dt. przyszłego miesiąca Dzień 1 Rozumiem, że normalnie robimy serie rogrzewkowe do przysiadu i RDL? Obwody robimy na czas? Dzien 2. 21-15-9 swing Box jump Burpee To znaczy że robimy 21xswing, 15xbox jump i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na [...]

[...] drazku 5. Martwy ciag na 1 nodze 6. Wyciskanie lezac 7. Wznosy do przodu 8. Prostowanie rak w opadzie 9. Uginanie hantelek stojac mlotkowo 10. Skakanka 11. Plank 3 takie obwody :-) Wieczorem jeszcze moze wejdzie cos, treningi raczej lekkie ale chodzi mi na razie o to zeby chociaz trenowac, kregoslup dzis lepiej, ale nie chce sobie chwalic bo [...]

[...] 39 cm Jeżeli chodzi o nogi to tyram je na maxa teraz bo wcześniej to eksperymentowałem bez przysiadów i mc bo chciałem też sprawdzić jak będzie to bez tych ćwiczeń czy obwody będą się zmieniać, czy też nie, ale jednak bez tych ćwiczeń to nie da się nic szczególnego zrobić co najwyżej poprawić nieco rzeźbę, a teraz hardcorowo wziąłem się za [...]

[...] było duże, opamiętałem się i dobrze mi z tym teraz :_D Teraz redukuję bo uparłem się, że odsłonie kratę na brzuchu :-D Znając życie, jak to zrobię, będę chciał zwiększyć obwody i ogólny wygląd sylwetki. Z mniejszych celów to chcę w przyszłym roku wystartować chociaż w 1/8 Ironmena i może przebiec maraton jak się uda :-) Co do jedzenia na [...]

24.09 Trening: Intensywny podzielony na dwa obwody po 3 ćwiczenia. I obwód po 4 serie 1. Podciąganie nachwyt 2. Przysiad 3. Wyciskanie żołnierskie II obwód po 4 serie 1. Wyciskanie leżąc 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3. Unoszenie nóg w zwisie Przerwy po wykonaniu obwodu 1-2 min. Cały trening zajął niecałe 35min + rozgrzewka 10min + [...]

nie waż się w trakcie tygodnia, bo tylko ryje Ci to psychikę, jak widać :-) i nie sugeruj się wagą, bo jedna większa kupa i już będzie 0,2kg mniej. obwody najważniejsze.