obwody

[...] 0,2kg, dzisiaj 1,7kg więcej pewnie przez to że musiałem całkowicie wyłączyć nogi z treningu i plan skorygować :(. Teraz będę jakieś aeroby dokładał żeby tak szybko nie szło. obwody po 2 tyg. klata 110-111 (1-2cm) pas 89 (1,5cm) biodra 96 uda 64 łydy 42 bic 40 (0,5cm) tam gdzie był przyrost to napisałem ile. Myślę, że nie jest źle, jeszcze [...]

dzisiaj na wadze 103,3 poszło 1,3kg to wrzuce sobie jakis basenik zeby troszke zwolnilo, bo chciałbym jeszcze na tej masie chwilke lecieć, za tydzień sprawdzę wagę i zmierzę obwody czy jeszcze coś idzie i dam foty pzdr!

[...] się to brać czy ściema? jest z 2 razy droższe od czystego magnezu. 2. Można wrzucać w diete suszone owoce? Jabłka, gruszki takie co nie maja za dużo ww, dokładałbym sobie do owsiany z rana. W tamtym tygodniu poszło 0,6kg, trochę zwolniło pewnie przez basen, w tym tygodniu też pójdę, zobaczę jak będzie z wagą, ważne że obciążenia i obwody rosną :)

postraj sie mierzyć bo czasem waga nawet nie idzie a obwody sie zmieniają.

Dzisiaj się ważyłem i spadło 0,4 w dół czyli schodzi okej, ale obwody stoją w miejscu. Tak myślę czy nie zacząć dawać jakiegoś biegania zamiast tylko basenu, bo w tym tygodniu przez robote nie miałem za bardzo jak i tylko raz byłem, a z bieganiem jest wygodniej sie ustawić, nawet z wieczora można iść. Jakbym chciał zacząć biegać, chociaż zacząć od [...]

[...] posiłek odczekać z 2h i iść robić aeroby? 2. Lepiej je dawać w dzień treningowy czy zacząć pierw od DNT? 3. Jak to jest ze zmniejszaniem kaloryczności, jak waga i obwody stoją to lepiej zwiększyć aktywność czy ciąć kcal? 4. Da się jakość zmierzyć w łatwy sposób w miarę dokładnie tętno? z tego wzoru wychodzi mi 199-40% czyli tak około [...]

[...] min. takim spokojnym tempem, ale czy więcej bym przebiegł to nie wiem :) lipną mam tą kondycję. Teraz będę robił w tygodniu 2x bieg po 20min i sobota basen z 30min jak waga/obwody staną w miejscu to zwiększe bieganie/basen, a nie będę ciął kcal. powiedz mi smpa jak z posiłkiem po aerobach? Normlany pełnowartościowy czy jakieś węgle przed? i po [...]

[...] ryżu po treningu daję ziemniaki, orzechy też teraz już rozkladam na inne posiłki, nie daję tyle do sniadania, bo po samej owsiance jestem pełny. aktualnie tak wyglądają obwody; pas 90 biodra 95 uda 65 lyda 43 klata 114 bic 42 aktualny plan to fbw, jakoś nie mialem nigdy do czynienia ze splitem, ale myślę, że skończę redukcję tym fbw i [...]

smpa, w ta niedziele na wadze 0.9 kg mniej, nie za duzo? obwody w nastepnym tyg. bede mierzyl. kupilem sobie sos barbecue z pudliszek, niby bez konserwantow tylko nie ma wypisanych wart. odzywczych, jak sobie bede dodawal pare kropek do posilkow to nie powinno zaszkodzic co?

spróbuje w niedziele jak nie będę musiał znów cały dzień robić.. Ciekaw też jestem jak obwody wypadną. a jak to jest z tymi interwałami, jest to konieczne czy dać se spokój. suple wczoraj zamówiłem na 5 miechów z góry do piatku powinny dojść. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-11 22:16:08

[...] miałem czasu żeby zrobić sobie coś takiego, a i ochoty za bardzo nie było. dopiero dzisiaj od tych 2 tygodni się zmierzyłem i troche zaskoczenie, na wadze tyle samo 95,4kg, obwody też bez zmian, czym to może być spowodowane? organizm się przyzwyczaił? jeszcze zrobiłem fote dziś na czczo, ale wiekszej różnicy nie ma; [...]

Tak, obwody również mierzę, ale one wolniej się zmieniają niż waga ;)Niby coś tam spada, gdy jem mniej, ale np wydaje mi się, że kostki i łydki mam grubsze Reakcje organizmu - tzn czy będę tyć?

[...] 12.04 Siłownia - wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń 25x10 22.5x10 20x10 20x10 - podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem ccx10 5x10 5x10 2.5x10 - przysiad ATG z podwójnym dnem 95x10 90x10 85x10 80x10 - pompki na poręczach z ciężarem 15x10 15x10 10x10 7.5x10 Przerwa między ćwiczeniami 10s, miedzy obwodami 2min, 4 obwody.

Witam 14.04 NO GI - rozgrzewka - sparingi w trójkach, technika dozwolona to balacha i duszenie 2 osoby sparują 1 robi sprawl, 6 minut pracy zmiana co 2min 4 takie obwody - rozciąganie od razu po zapasy - rozgrzewka - próby obaleń, z kolan, na stojąco, za 1 nogę za 2, przez biodro - rozciąganie Co tu dużo pisać, parter to taka niezbadana kraina, [...]

Wrzuć obwody bo fajnie wyglądasz :) Zobaczymy jak tam trening po tych 6 latach przerwy!

Godziny to już uwarunkowane są od tego jak Ci pasuje. Wygląda ok. Pamiętaj, że ważne są obwody a nie tylko masa ciała.

Obserwuj dalej organizm. Przede wszystkim obwody i ogólny wygląd.

Pomierzę obwody na dniach i będę to robił regularnie. A powiedz mi czy takie dwudniowe (piątek/sobota) pofolgowanie totalnie diety i treningu jakoś poważnie wpłynie na postępy? Wkradnie się również alkohol :P

I jeszcze może podam obwody jakie były 19.04.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 17 talia 77 uda 52 7.06.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 18 talia 79 uda 53 Jak coś jeszcze podać to mogę napisać /SFD/Images/2016/6/7/7ce42df89d904afebbce4bf9850d3a2d.jpg

I zaczynasz narazie 1-2 obwody. Potem skończysz na 4;p Cwiczysz 3x w tygodniu ok.12-15 powtorzen i szybko przekakujesz na inne stanowisko