obwody

[...] 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 3x65* + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up (pierwsze 3 obwody 5kg, ostatni 3kg) * pierwszy raz podniosłam w MC prawie tyle ile ważę Dziś szło mi naprawdę nieźle, chociaż na siłkę szłam kompletnie śpiąca i jak na ścięcie, ale [...]

[...] z dziś (pierwszy siłowy robiony w domu) 1. wyciskanie lezac 5x21kg; 5x26kg; 5x28,5kg; 3x30,5kg; 1x31,5kg* 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 13 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki 6 thrustersow 16kg** 5 Sumo DL Hi Pull 16kg *** 4 burpee wszystkie z wyskokiem, wszystkie pompki damskie Czas: 46m32s (może ja za dużo [...]

[...] Trening z dziś przy okazji: 1. przysiad 5x30; 5x35; 5x40; 5x45; 5x50* 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 5x65** + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up (pierwsze 3 obwody 5kg, ostatni 3kg) * poprzednio 5x45 ** bz Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-03 22:17:31

Obli cieszę się, że to mówisz Miska na dziś. DNT, bo się od jutra ochłodzi to wtedy poćwiczę Generalnie mam już dość i odliczam tygodnie do końca konkursu. Siłowe ćwiczenia lubię i chętnie robię, natomiast obwody i GPP to dla mnie masakra przy tym upale... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-07 13:54:26

Generalnie mam już dość i odliczam tygodnie do końca konkursu. Siłowe ćwiczenia lubię i chętnie robię, natomiast obwody i GPP to dla mnie masakra przy tym upale... już jest z górki

Generalnie mam już dość i odliczam tygodnie do końca konkursu. Siłowe ćwiczenia lubię i chętnie robię, natomiast obwody i GPP to dla mnie masakra przy tym upale... ja gpp robiłam wieczorem, wiec temperatura była akceptowalna, ale ogólnie mam podobne upodobania i też odliczam dni

Miska z dziś i trening z dziś. 1. wyciskanie lezac 5x20kg; 5x25kg; 5x30kg; 4x30kg; 2x30kg* 2. inverted rpvs 5x5 (15 pierwszych z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 18kg** 5 Sumo DL Hi Pull 17kg*** 4 burpee pompki damskie z wyskokiem *ostatnio było 1x31,5kg ale ledwo ledwo, dziś na siłce ćwiczyłam i jeszcze zabrali [...]

[...] tak miała Trening z wczoraj 1. wyciskanie lezac 5x20kg; 5x25kg; 5x28kg; 5x30kg; 2x30kg* 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) wszystkie na prostych nogach + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 18kg 5 Sumo DL Hi Pull 17kg 4 burpee damskie z wyskokiem * trochę późno mi się pojawia to pytanie, ale jak szeroko powinnam mieć [...]

Jendrek, na początku powiem dziękuję, wkońcu ktoś się wypowiedział... Ok, czyli: - na śniadanie do 3jajek i całej reszty jem 1 kromkę razowca - jak najmniej węgli - do tuńczyka z puchy dorzucam marchewkę - a jakaś alternatywa tego posiłku? - WPC - czyli mam nie brać np. według schematu rano / po trenigu / na noc? Można zróżnicowanie uzupełniać [...]

[...] 5. sit up 1x10-20 1*20 6. russian twist 1x 10-20 1*15*5kg To mój ulubiony zestaw,dupa tak dostaje w kość znaczy mięsień ;-D że ledwo idę do domu . Dzień 1 Wytrzymka 3 obwody:)) Po drugim obwodzie chciałam zakończyć bo nie miałam siły, w pewnym momencie wróciło mi się trochę jedzenia i cały czas czułam posmak kwasu :'-( Bardzo ciężko,serce [...]

13-10-2013 Wytrzymka 4 obwody :)) Jak ja to przeżyłam to sama nie wiem, po wyglądałam jak bym zmokła ,płakała i była mega wściekła %-) Było bardzo ciężko, ostatnia była siłą woli choć wyglądała kaleko bo mąż się śmiał,że już nie mam siły jak skaczę itp. to się zawzięłam ...wieczorem się wykąpałam i zasnęłam nie wiem kiedy ...dziś wszystko Mnie [...]

Nie polecam nikomu. Obwody nie naruszone no może poł 0,5 cm w bichu. Nie poczułem przybytku siły. Odradziam. Samk tylko dobry.

[...] mamy b.dużo tłuszczu między włóknami mięśniowymi (wystarczy przyjrzeć się mięsu w sklepie - taki sam rodzaj np. łopatki potrafi być różnie poprzerastany tłuszczem!). To, że obwody spadają wcale nie świadczy o utracie mięśni! 70dkg tłuszczu dziennie prawdopodobnie prowadziło do szybszego pasażu jelitowego. W tym zaleceniu: ryba, sałata i woda [...]

[...] też pod uwage programy typu mesomorf oraz narzedzia w photoshopie-zdjeciawartowtedy robic na jedniolitym tle-nie widac wtedy zakrzywienia tła-mozna zwiekszać i zmniejszac np obwody.. Ogólnie to wiekszość zdjęć jest przerabiane podostrzana i lekko tuningowana-newet te starsze są obłędnie poprawiane(np Arnolda) [...]

[...] zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła "grubości"; c) brak separacja bicka i tricka.... obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 czerwca. wiem że pewnie rozsierdziłem Ciebie ( co akurat tym razem nie było celem bo sam wyglądam jak Oświęcim ) ale [...]

obwody

Ja się też wtrącę, bo jestem na IF "pod opieką", jem po 3500kcal w DT, trening mam o 19, potem tylko jeden ostatni posiłek. Waga w miejscu, nawet lekko up, obwody tam gdzie powinny lecą w dół albo stoją w miejscu, tam gdzie powinny idą do góry, a co najważniejsze fat spada. Typowy rekomp. Stosuje rotację w DT i DNT. Nie robię żadnych - absolutnie [...]

[...] 7,5kg 2 serie 2.Allaszki 4 serie max 89kg 3.Skrętoskłony na ujemnej ławce z talerzem 10kg 4.spięcia na płasko 2 serie. Orbiter 20 minut. Jutro chyba poleci mały CF (zobaczymy co z tego będzie planujemy w kilku robić obwody siłowe raz w tygodniu a nie pierdu pierdu na orbiterku hehe). Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-20 19:52:26

[...] po 10 sekundach na 25 powtórzeń prostowania nóg.Zapewniam Cię że wykonanie 3 serii przysiadów byłoby wybawieniem zamiast przejścia na wykroki i zakończenia wyprostami.Spróbuj a sie przekonasz a jak dołożysz do tego to samo razy 3 obwody to gdy będzie się zbliżał kolejny trening Ty będziesz odliczał do niego każdą minutę z przerażeniem na twarzy.

[...] -unoszenie na boki hantli na prostych rękach 3s + unoszenie sztangi szeroko do klatki 3s, -unoszenie na boki w opadzie na bramie 3s + facepulls 3s Brzuch ( poniedziałek) 3 obwody 1 obwód to 3 pełne serie każdego z ćwiczeń. Po każdym obwodzie minuta przerwy 1cw Zwis luźny na drążku nogi proste do polowy uniesione i od połowy w górę na maksa. [...]