obwody

Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w tym samym linku. Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Jak one się zmieniają?

[...] masa ciała jest dla Ciebie lepsza, to jak najbardziej. Jednak pod kątem kształtowania sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, nie kasa ciała będzie wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które warto wykonywać w dobrej jakości i tych samych [...]

[...] potem lewa) Po kazdym zeskoku reset. Szybkie ugiecie i dynamiczny wyskok. V.Dynamiczne unoszenie tulowia z opadu Piatek luzny technika oraz celnosc sobota rano rozbieganie i popoludniu cwiczenia szybkosciowe oraz technika aha i na silowni we wtorek i czwartek robie po 3 obwody czyli 1 obwod to 5 cwiczen Poradzcie mi czy plan ten jest dobry??

[...] worek napieprzać zadaniówki w tempo? Naprawdę myślisz że z mikrourazami po siłowni będziesz efektywny na sali? Ja bym postawił na jakieś kompleksy sztangowe, obwodowe, 2-3 obwody 1-2 w tyg i starczy A najlepiej byłoby trenera spytać co on rozpisałby dla Ciebie;) A tak to jak Ernesto Mendoza: technika, myki, poruszanie się. Siłę rób poza sezonem

[...] w tej sprawie - co zmienic, dolozyc, odjac. Brokuly zawsze polane sa oliwa i w ciagu dnia zjadam garsc pestek dyni. Do tej pory tak sie odzywialem, waga spadala powoli i obwody sie utrzymuja, teraz wszystko sie zatrzymalo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66597a05755f40a0be6f27ab0a38f10f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cce6f6bb2f694c2a9088bd2e27b49463.jpg

dodaj np karnityne vitalmaxa 2-4g na dobe i to wszystko spadki? jesli masz diete do bedzie git obwody poleca to oczywiste ale zyskasz na jakosci termospidy w dawce do 10szt na dobe

[...] Zwiększać je można/powinno się w zależności od efektów. Te z kolei kontrolować należy w zależności od zmian obwodów ciała, mierzonych co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli obwody nie idą w górę, to zwiększasz kalorie. Z kolei jeżeli pas idzie w górę zbyt szybko to zmniejszasz lub wrzucasz dodatkową aktywność fizyczną.

dla mnie pomiary są najważniejsze :) zmież sobie obwody brzucha itd. i mierz co tydzień :) ważenie sie nie wiem czy jest takie dobre szczególnie jak ćwiczysz siłowo bo wiadomo mięśnie też dochodzą ;]

trudno ocenic sylwetke bo wrzuciles foto w ciuchach a teraz bez:-) równie dobrze mogłeś tak wygladac pod ubraniami:-) jednak mozna ocenic to co obecnie jest i jak wyglądasz, a wyglądasz bardzo estetycznie i w dobrym kierunku to wszystko zmierza, wiec na spokojnie rob dalej swoje;-) obecnie jaka masa ciala? jak lepiej dograsz diete i bedziesz [...]

W sumie gdyby nie bebol to nie byloby tak zle. Sam mam podobnie, mimo ze dobrze ida obwody rak, plecki i klatka rosna to bebol zakrywa wszystko :/ Moim zdaniem powinienes dobrze zabrac sie za plecy i brzuch a bedzie duzo lepiej.

Co za typ %-) Tacy to sie chyba w kapuscie rodza %-) j/w Zero wiedzy , pewnie dieta lezy a nogi jak wykałaczki a wyniki siłowe jak na taki staz i obwody to smiech na sali

A taki planik na brzuch moze byc?? 1Brzuszki (przy kolanach zgietych) 2Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3Nozyce pionowe 4Cwiczenie 6 z A6W 5Unoszenie nog na lawce skosnej Cwiczenie jedno po drugim bez przerw i tak 2 obwody

Staz mały, obwody bez szału waga/wzrost ? więc wzrost masy w dalszym ciagu, skoro napisales ,ze jest dieta - to moge tylko uwierzyc, chociaz z reguły wiem iż przy stazu tak krótkim to jest co najwyzej "dieta" , mniejsza z tym to nie dział odzywianie z odzywke to wlasnie w zaleznosci od ewentualnych braków w Twoim odzywianiu bialko lub [...]

mam styraszna przemiane materi ciezko jest mi przybrac dopiero jakies rok ruszylem znacznie wage wczesniej to jadlem sporo ( az niemoglem ) ale waga niebardzo i intensywnie cwiczylem jutro dam obwody Zmieniony przez - bartdogu w dniu 2011-02-15 20:05:47

[...] sylwetki nie polega na tym, żeby waga pokazywała coraz to mniejsze pomiary masy ciała. Wręcz przeciwnie. Zależeć nam powinno na tym, żeby masa ciała spadała jak najmniej, a obwody ciała (te które są magazynem tkanki tłuszczowej) jak najbardziej. Poza tym, zmiana wyglądu sylwetki, czyli np. zdjęcia raz w miesiącu (przód, tył i bok). Istotne jest [...]

Przyjmij sobie 2500kcal na dzień i obserwuj organizm. Jeśli będziesz chodził głodny na 2500kcal i zobaczysz, że obwody szybko się zmniejszają to zwiększ, np. do 2700kcal na dzień ... itd. P.S. nigdy nie można wyliczać zapotrzebowania w oparciu o ilość g B,T,W na 1 kg masy ciała, bo działa to akurat w odwrotną stronę -> ilość g B,T,W na 1 kg [...]

Można, ale trening na siłowni daj również w obwodach lub na zasadach FBW. Zrób sobie tak: piątek - 3-4 obwody domowego, łatwiejsze ćwiczenia (więcej powtórzeń) niedziela - 4-6 obwodow, trudniejsze ćwiczenia (średnia ilość powtórzeń) wtorek - standard FBW, duze ciężary, małe ilości powtórzeń. To tak ogólnie, sczególy możemy obgadać.

ja bym wziąl cp i thyro razem po obudzeniu, za 15 minut bieg, potem prysznic i sniadanko. jak bedize za mało kalorii to obwody zmaleją, jak za dużo - wzrosną. proste

Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Push Press Wiosłowanie podchwytem Wyciskanie leżąc Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie. W obwodzie wykonujemy wszystkie ćwiczenia po kolei, czyli jak zrobimy 6 przysiadów to od razu przechodzimy do następnego ćwiczenia w którym także wykonujemy 6 powtórzeń itd. Wszystko wykonujemy tym [...]

Aha, no to proponuję 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. Cały czas ten sam zestaw ćwiczeń. Obwód to jest wykonanie ćwiczeń "raz" - teraz rozumiesz? Napisałem na początek 4 obwody, potem możesz dodawać. Ale nie łudź się, ten trening to masakra, jakiej sobie nie wyobrażasz. Ale masakra warta zachodu, bo jak nic topi smalec:-)