obwody

Witam ponownie po tygodniu, zwiększyłem te kalorie do 3000 na cały tydzień i powiem, że jest lepiej, bo już dzisiaj z rana na wadze wyszło 87,4 czyli o 0,5kg więcej niż tydzień temu. Nie wiem czy to przez trening (teraz mam 10tki) czy przez to że czasami zjadłem np. 10-20g mięsa do posiłku więcej (może to mieć jakiś wpływ?). Obwody się za bardzo [...]

kreatyna mono owszem nic więcej Spokojnie z cukrem mogło być to spowodowane wieloma rzeczami naraazie mierz sie i jedz jak jechałeś obwody szczególnie

smpa dzisiaj się mierzyłem i jest lepiej na wadze 1,2kg więcej obwody też trochę ruszyły, pas bez zmian. dla pewności jeszcze cukier zmniejszyłem po tym zwiększeniu węgli, był na 90 więc ok. zostawię taki kcal jeszcze tydzień i dam znać.

cześć smpa dzisiaj się mierzyłem i waga 0,9kg w górę, obwody klatka, uda, biodra trochę w górę więc kcal zostawiam, ale mam kilka pytań do diety. 1. Teraz robię sobie naleśniki z owsianych i jem je z jakimś owocem, dobrze wchodzi tylko takie pytanie, czy przy robieniu ich można posmarować delikatnie patelnie oliwą, bo wtedy mi ładnie odchodzą? 2. [...]

cześć, dzisiaj się mierzyłem; waga o 1,3kg w górę, ale pewnie więcej przez troszkę mniejszą aktywność. obwody pas i biodra o 0,5cm w górę, ale udo i klatka tez poszło w górę więc na razie zostawiam bez zmian. Dzisiaj postanowiłem sobie zrobić pierwszego cheat meala i upiekę sobie pizze. Największym złem w niej będzie mąka i drożdże, sosik sam [...]

Cześć, dzisiajsze pomiary; waga 91,8 kg - stanęła w miejscu obwody; zgubiłem gdzie kartke gdzie wszystkie zapisaywałem, ale uda i klatka delikatnie w górę, pas też. kcal na razie nie zmieniam, bo w tym tygodniu intensywność troszkę zmniejszyłem, jak przy następnym tygodniu poleci w dół to delikatnie podbiję pzdr

cześć, nie pisałem nic w niedziele, bo poszło prawie kilo do góry to zostawiłem bez zmian, obwody teraz będę co drugi tydzień mierzył. ale mam 2 pytanka 1. te pomidory z puszki można włączyć na stałe do diety czy takie puszkowane to nie za dobry pomysł i lepiej od czasu do czasu? 2. tego kuraka co robię w pomidorach z oliwą można by robić na 2 [...]

dzisiaj sie mierzylem i waga poszla 1,1 do gory obwody po 2 tygodniach pas - 0,5 biodra - 1 klata - 1 nogi - 1,5 lapy - 1 lydy stoja w miejscu czyli ogolnie ruszylo troche do przodu wiec kcal zostawie i dalej pojade ;) a jeszcze mialbym pytanie, ile wychodzi takie najtansze bialko, bo teraz mam w posilku bialka jaj, te 2-3 zoltka dam jeszcze do [...]

wczoraj sie wazylem waga 96,8 (0,2kg do przodu) obwody klata ~1cm pas 1,5cm biodra 1cm udo 1cm lyda 0,5cm lapa 0,5cm troche duzo poszlo w biodra/pas w porównaniu do reszty. Planuję podbić tłuszcze z 200kcal dodam całe jajka a odejmę troche białka, nie będzie za dużo kcal? jeszcze miałbym pytanie o herbate zielona z biedronki w saszetkach. Jest to [...]

[...] ale nie wiem czy to w ogóle coś daje. Da się jakoś rozpoznać niedobory wapnia w organizmie? W ostateczności zamówił bym sobie wapń z allegro. Dzisiaj na wadze już 100kg, obwody praktycznie tak samo, klatka 0,5cm więcej i pas 1cm także chyba będę musiał wrócić do mojego starego treningu z nogami i nie przejmować się tym żylakiem ;<. Jak mi sie [...]

ta redukuje, ale jak potne jeszcze trochę węgli to bede miał więcej kcal z tłuszczy niż z węgli. Dobra na razie nie zmieniam jutro jak sie wyśpie mierze wage i obwody zobaczymy co będzie pozdr

[...] było ostro zapierdzielać więc pewnie też coś kcal spaliłem, na razie nic nie będę zmieniał i zobacze jak bedzie za tydzien, jak znów spadnie ponad 1kg to coś będzie trzeba zmienić. pzdr aha obwody mierzyłem to jest git z pasa -1,5cm biodra-1cm uda-1cm byłe tak dalej tylko z tego schodziło :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-02-19 12:22:47

Okej, dziś się waga 0.1 mniej niż ostatnio, obwody praktycznie to samo tylko z uda zeszlo troche około 1cm. Odjąć trochę kcal czy zostawić? Zwiększyłem trochę aeroby i 3x basen robię w tyg.

dzis waga znow prawie kilo w dol aktualnie 101.3 tylko obwody dosc slabo schodza, bo z pasa 1cm z bioder 1cm i troche z ud, reszta podobnie jak 2 tyg temu. nic nie ruszac?

[...] biegal w dnt 3x do maksa , bo juz waga zwolnila troche, a po treningu bylem 2 raz w tym tygodniu, ale ciezko mi sie oddycha wiec nie wiem czy ma sens bieganie po 15 minut. obwody w porownaniu z tymi sprzed 2tyg. pas 1cm w dol biodra 1cm w dol uda 0.5 klata nie wiem czy idzie w dol czy zle pomierzylem, ale watpie zeby az 1cm zszedl lapy po 0.5cm [...]

[...] 120 z przesylka i taki chyba wezme, bo to sie na przyszlosc przyda. walnąłem dziś cardio 35min ładnie, wydaję mi się że coraz intensywniej biegam. Zobaczymy jak będą obwody po tym tyg. ale ciągle myślę nad tymi na czczo, albo chociaż po 1 posiłku żeby bez supli nie popalić mięcha na czczo.. tak myślałem trochę co później po redukcji i [...]

[...] zapyerdol będzie i troche dużo poszło waga -1,4kg (96,4) dieta cały czas tak samo cardio 3x30 2x40 może raz troche dłużej po treningu zrobiłem, ale żeby aż tyle zeszło? obwody; pas 84,5 -1,5cm biodra 90,5 -1,5cm uda 61 -2cm klatka 109 -2cm łydy 42,5 -0,5cm bic 40,5 -0,5cm także pas, biodra poszły w dół, ale cała reszta też leci w dół więc [...]

[...] z wieczora, ale nie piłem nic ze 4 miechy to weszły jak woda :) aeroby szły troszke ponad ten czas co założyłem po 3-5 min. ale to chyba dobrze. waga zeszła równe 1kg, obwody, pas i biodra -0,5cm reszta tak samo, tak to aktualnie wygląda; waga - 95,4kg pas - 84cm biodra - 90cm uda - 61,5cm klatka - 109cm łapka - 40,5cm łydka - 42cm i [...]

Alhambra - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/ Ja mam 1700, ale jestem niższa od ciebie. No nic, za dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zapukam do Obli [...]

rob do max 8 lvl i potem obwody, w ten sposob zyskasz najwiecej masy miesniowej Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-11-16 00:26:39