obwody

Dziś miało być tureckie, ale szło bardzo topornie, więc zrobiłem to co wczoraj - rozgrzewkę wymachem dwurącz a potem 3 obwody: - 5 swingów jednorącz prawą potem lewą - 5 clean and press prawą potem lewą - 5 front przysiadów - 10 przenoszeń kettli nad głowę. Wrażenia znowu pozytywne, już znacznie lepiej wychodził ruch. Zaraz rozciąganie. I tyle, [...]

Dalej nie wiemy do czego ma służyć obwodówka. W ramach odmiany, może zrób ją wg mojej wizji - TGU,klata/plecy, obwody, łydki, brzuch.. TGU na koniec obwodówki to niezbyt dobre - już to zarzucano MAXWELL'owi w treningu 300 KB Challenge.. TGU po takiej pracy.. No to jak? obwodówka ma Cię zajechać, czy nauczyć techniki? Co do snatchy - rób swing, [...]

[...] porównując Twoje pierwsze zdjęcie i obecne naprawdę trudno jest dostrzec jakąkolwiek różnicę a to jest 3 miesiące odstępu a więc naprawdę sporo zatem zmiany powinny być widoczne na pierwszy rzut oka. Ja chyba bym zweryfikował podejście no ale Tobie życzę wytrwałości i efektów. Napisz może co się przez ten czas zmieniło, np waga, obwody, bf...

[...] też) ;-) Wahania wagi, szczególnie u kobiet są normalne, i nie ma powodu by sie nimi przejmować. Generalnie waga nie jest dobrym wyznacznikiem postępów - trzeba obserwować obwody i estetykę sylwetki. A co do warzyw na patelnię - jak ktoś ma wrażliwy przewód pokarmowy i skłonnośc do wzdęć - mogą nie być pożądanym elementem diety - z tego co [...]

Xeor - ja nic nie mam odnośnie tego smażonego tylko rady chciałam udzielić Super, że obwody Tobie spadają. A może być carb cycling wypróbował? U mnie się całkiem fajnie sprawdziła ta dieta. Trening siłowy polecam 4 x w tygodniu Wuchta - koleżanka jestem babką

Sugestia- nie rozstrzygnięcie czy coś takiego- padła odnośnie diety bo Twoje wyniki, obwody i waga sa bardzo słabe wiec należy i to wziąć chyba pod uwagę...

Typowo kobiece obawy, widzisz rzeczy których nie ma. Tak szybko to nawet ja nie rosnę Zobacz do eksperymentu E7 Pumy. Tam dziewczyny jedzą po 3000kcal i w ciągu miesiąca wchodzi im od 0,5 do 1kg. Obwody rosną po 1cm na miesiąc. Jeśli one na masie dodają centymetr to Ty na bank nie dodajesz nawet milimetra. Zrobienie mięśnia to nie taka prosta [...]

Obliś, te Twoje GPP niejednego faceta na tym forum zabije. Powiedz dziewczynie chociaż, że ma się nie przejmować jak nie da rady na początku tego wytrzymać Fajne te obwody są, niedługo też do nich wrócę

Tetiszeri - jestem na diecie Gacy, jak ogarnęłam temat, to zdecydowałam się wyjść z diety (pomimo tego że chudnę i obwody spadają w tym fałda z brzucha). Jednym z założeń tej diety jest zero soli. Wolałabym nagle nie wprowadzać jej ponownie. Poza tym mam problemy z obrzękami nóg i widzę że akurat niesolenie mi służy. Docelowo będę jadała produkty [...]

[...] Rozciąganie 15 minut Pomiary dziś liczę pierwszy pomiar od samorobnego wyjścia z diety Gacy. Poleciały mi do przodu obwody o ok 1,5 cm. Na wadze 3 kg w górę. Wiem że to woda i glikogen, więc się nie denerwuję :) klatka 93 talia 68 brzuch 73 biodra 96 udo 60 łydka 37 [...]

[...] czy trening obwodowy kiedys robilam. Mówi mu że nie (oczywiscie jak mi wyjaśnił co to jest ) no i dostałam trening obwodowy który wygląda nastepująco : -mam wykonywać 2-4 obwody -każdy owód przrywany odpoczynkie ok 10 min kardio (na dowolnej maszynie) -trening 5-6 tygodni -trening 3-4x tygodni -rozgrzewka 10 min kardio HR-140 -zakonczenieni 10 [...]

"na pocieszenie" Kavva - u mnie: 45 dni na redukcji=1 kg mniej, obwody prawie bez zmian, moim zdaniem w naszym przypadku to wina tylko i wyłącznie odstępstw od diety

Zacząć zapisywać ile jadasz dziennie i w następnym tygodniu postarać odnaleźć kaloryczne zero- obwody stoją, waga w miejscu. Od tego odejmujesz 5-10% kalorii i dokładasz aeroby o niskiej intensywności, żeby wyrobić sobie bazę tlenową. Potem podkręcasz tylko śrubę. Rower stacjonarny na początek może być, chociaż polecałbym na początek marsze.

Zacząć zapisywać ile jadasz dziennie i w następnym tygodniu postarać odnaleźć kaloryczne zero- obwody stoją, waga w miejscu. Od tego odejmujesz 5-10% kalorii i dokładasz aeroby o niskiej intensywności, żeby wyrobić sobie bazę tlenową. Potem podkręcasz tylko śrubę. Rower stacjonarny na początek może być, chociaż polecałbym na początek marsze. [...]

Zaopatrzyć się centymetr krawiecki, lustro i wagę. Zacząć zapisywać ile jadasz dziennie i w następnym tygodniu postarać odnaleźć kaloryczne zero- obwody stoją, waga w miejscu. Od tego odejmujesz 5-10% kalorii i dokładasz aeroby o niskiej intensywności, żeby wyrobić sobie bazę tlenową. Potem podkręcasz tylko śrubę.

[...] z treningiem typowo siłowym podskoczyła sila z 82kg na okrągłe 100kg była to moja pierwsza kreatyna w życiu. Masa: przybrałem masy około 3kg pewnie przez to ze nie za dozo piłem wody. obwody: łapa +1,5cm resztę nie mierzyłem. Polecam tą kreatynę. Poza tym zrobiłem miesiąc przerwy 3 dzień biorę xpand i nic nie czuje niema to jak zwykle mono ;d

Dzisiejsze pomiary: porównanie do dn. 27.04. – 2 tygodnie wcześniej WAGA: 63,2 kg (+0,8) OBWODY: biust: 90 cm (+1) pod biustem: 77,5 cm (+1) talia: 75 cm (+1) biodra: 93,5 cm (+0,5) udo: 56 cm (+1) łydka: 35 cm (bz) Wymiary niezadowalające, wciąż czekam na miesiączkę...ah mnie też zawsze to czekanie się przeciąga..mam nadzieję, [...]

[...] warto by zaczac wtedy od mniejszego. Zostaw juz 1800kcal, ale nizsze dni raczej "zaokraglij" w gore. Mozesz nawet zaczac od 1600kcal. Zobacz co sie dzieje, jezeli obwody nie rusza to zejdz do tych 1400kcal, ale sadze, ze to starczy w zupełności i moze starczyc na dlugo, nie masz wiele do chudnięcia. I sie nie denerwuj robisz wszytsko [...]

[...] niż ta do rozpiętek. Na tamtej kompletnie nie potrafiłam tego wykonać, jak paralityk. Czworoboczne zakatowane więc sądzę, że tak też może być. 12x10 12x12,5 12x15 Core: 3 obwody po 12 powtórzeń 1. Plank na piłce – czas maksymalny. 1m2s/1m3s/58s 2. Prostowanie tułowia leżąc na piłce. - Wykonując to czuję się jak kaleka %-) Postaram się [...]

[...] Unoszenie ramion bokiem siedząc 3x10 10x4kg 10x4kg 10x4kg 6. Unoszenie ramion bokiem w pochyleniu tułowia siedząc 3x10 10x2kg 10x3kg 10x3kg 'Core': 4 obwody po 15 powtórzeń. 1. Plank na piłce – czas maksymalny 61s/63s/64s/59s 2. Plank na piłce bokiem 31s/34s/29s/28s 3. Prostowanie [...]