obwody

[...] drugiej strony trzeba też liczyć się ze zwiększoną treścią jelitową, zwiększeniem wody w organizmie, więc coś na pewno pójdzie w pas. Kwestia też tego jak zmieniły się inne obwody ciała. Jeżeli redukowałeś na 2500 kalorii i zwiększyłeś o 600 kalorii, to teoretycznie bilans kaloryczny powinien być lekko dodatni, więc wydaje się, że wszystko [...]

ok to moge robić te: a,b,c 2 obwody na początek?

a mi obwody spadaja ale waga rosnie chyba przymasowalamna redukcji cuda sie zdarzaja.... albo mam tasiemca i on tak urosl

[...] - zacznę ćwiczyć na atlasie rozmawiałem z kumplem mówi że starać się np 8 ćwiczeń na atlasie robić 10 powtórzeń 20 s na zmianę ćwiczenia. Po każdym obwodzie przerwa i tak 3 obwody dużo pić Bieganie - na początek bez jakiś sprintów , czasówek itd po prostu taki luzik byle się przebiec ( postaram się narzucić spokojne tępo aby robić to bez [...]

[...] da jak po cyklu bedzie to samo.. http://img187.imageshack.us/gal.php?g=p2210262.jpg dla porownania fota po lewej z konca lutego waga 88 druga jakos niedawno waga 90.2kg roznicy ...ale lipa w chooj sam nie wiem jak to rozgrywac juz.Przytyc moge w tempie blyskawicznym.Co nie przeklada sie na obwody Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-12-21 21:50:39

Zrobiłem dzisiaj na rozpoznanie 2 obwody i mam kilka pytań. Z przykładowego treningu podciąganie nachwytem czy podchwytem? Czy prócz planka jakieś ćwiczenie działa na brzuch? Jeżeli nie to jakie mogę dodać ćwiczenie i w ktorym momencie?

Wieczorne cardio: Pompki z nogami na podwyzszeniu x10 + Siady x50 + side plank 20s/strona Trzy takie obwody, 2 min przerwy po pierwszym, 3 min po drugim, planki 20s, pozniej 25 i ostatnie 30s. Plank boczny kuleje, trzeba pracowac. Jutro planuje FBW, ale jezeli cos pojdzie nie tak, przeloze na czwartek.

[...] 35kg wykluczenia zapasnicze ze sztanga 20kg hollow body z przenoszeniem ciezaru za glowe 6kg Kazde cwiczenie po 8 powtorzen, obwod co ok minute, poltorej. Wytrzymalem.... 4 obwody :)). Przy piatym po gobletach prawie wymioty byly i zrezygnowalem. No forma niesamowita >.< Ale sama form treningu bardzo przyjemna, kazdy nastepny obwod to walka z [...]

[...] ilościa powtórzeń (bar dip, inverty, podciąganie, dipy, brzuch). Tym razem postanowiłam zmienić i zrobic więcej powtórzeń, nawet jeśli miałoby być na raty, za to tylko 3 obwody... wystarczyło siły na 2 }:-( Ogólnie dzień po dniu ciężko mi ćwiczyć i czuje brak mocy. Dodatkowo obudziłam się z bólem gardła i jakas osłabiona jestem. Dlatego nie [...]

Zacznij z dietą 3, a później się zobaczy co dalej, monitoruj wagę i obwody dawaj jakieś spostrzeżenia ale też nie spodziewaj się nie wiadomo jakich wzrostów budowanie to jest maraton a nie sprint i nie przejmuj się że w boczkach robi się miękko, masz wprawę w redukcji to ogarniesz je znowu ;-) organizm adaptuje się szybko więc trzeba co jakiś [...]

nikt nie robil fotek przed i po, ja sie bawilem w gimanstyke i lafaya, obwody mam podobne do venca

Masz rację: Wazz tak naprawdę nie istnieje %-) w sumie dobry pomysł, tylko że ja planuję od września siłkę zacząć i ew. łączyć z lafayem ( no chyba, że mi zupełnie nie podejdzie to wrócę calkowicie do jednego - laf). No i może w końcu pójdę dalej, bo te obwody macham ciągle.

Bardziej "ubici" pewnie, czytałem kiedyś u Tsatsouline'a (pozdro Gsmt %-)), że w początkowej fazie treningów rośnie przede wszystkim gęstość białek mięśniowych, przez co obwody mogą stać w miejscu, a waga rosnąć. Może koledzy są po prostu "gęstsi" :D. Ja też nie wyglądam na 90 kg, jakbym Ci podał wymiary, też byś mi 90 nie dał

2-3 obwody i koniec %-) wyjdzie w praniu

Taki miałęm w poniedziałek, 2 obwody dałem radę zrobić, 40kg na sztandze, ale tu też z przymrużeniem oka, bo przeładowany, wystarczy 4-5 ćwiczeń dać. 1. Martwy ciąg na prostych nogach 2. Pompki plyometryczne 3. Podciąganie na drążku podchwytem 4. Przysiad ze sztangą na barkach 5. Pompki na poręczach 6. Wiosłowanie w opadzie podchwytem 7. Zarzut [...]

[...] ładnie zeszła teraz słonce swieci zobaczymy co bedzie na 17.00 jade do pracy wiec nie wiem czy dzis jeszcze sie pojawie na forum. jak wstałem rano to czułem sie taki spuchniety zakwasy na bicu,tricu klata twardsza taka jakas wiec poszedłem sie zważyc a tu waga dalej 56kg obwody dalej stoja kurva trzeba chyba wegle znów podbic bo nie ma rady

To tak jakbyś trzymał grzejnik na brzuchu i miałoby to spalić tłuszcz, poprostu odwadnia co zmniejsza obwody. Jeśli mówimy o tym samym pasku oczywiście

Według mnie nie ma to większego sensu. Nie patrzymy na masę ciała, a na obwody i poziom tkanki tłuszczowej.

nie wiem nigdy nei robiłem, pewnie tak bo to obwody są i cwiczysz całe ciało i głupio robić 2 dni pod rząd (jak masz 3 dni przerwy to wynika, że tak robisz) Ozzy powiedz jak wrażenia po filmie

[...] treningu = przetrenowanie 100% masz absolutna racje!!!! --Nick sie pisze tak jak widac pod avatarem, dysleksja zdecydowanie. Uzupelnij swoj profil, podaj sowj wiek, wage i obwody, wtedy mozemy dyskutowac. bborys2 - to nie jest miejscie do wrzucania swocih treningow. Zasmiecasz post!!! Jak chcesz cwiczyc treningiem calosciowym i chcesz zeby ci [...]