obwody

Ja aktualnie od dwóch miechów w miejscu obwody i wage trzymam 83-85 kg Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-02-19 11:53:35

Jeżeli obwody nie spadają od połowy kwietnia, to raczej bilans kaloryczny nie jest ujemny. Nasz w diecie jeszcze dość sporo kalorii jak na redukcję, więc można przemyśleć ich zmniejszenie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to jak najbardziej można wprowadzić interwały, czy kompleksy sztangowe w celu podkręcenia metabolizmu i urozmaicenia [...]

Kalorii w diecie masz dość sporo, więc jest z czego odejmować. Jeżeli obwody ciała nie spadają, a zwiększenie aktywności fizycznej nie przynosi efektów, to nie ma wyjścia i trzeba zmniejszyć ilość kalorii. Z tych zmian, o których piszesz w sumie niewiele wynika. Nie wiem jaki cel ma eliminacja pieczywa. Nie jest to produkt jakiś zły pod względem [...]

Ok. Jasne. Pogubiłem się już czyj jest to temat i komu co doradzamy. W takiej sytuacji nie pozostaje nic więcej, jak obserwować dalej obwody ciała. Dziwne jest, że masa ciała spada dość sporo, a pas stoi w miejscu. Wydaje się, że coś tutaj jest nie tak. Być może rzeczywiście dalsza obserwacja i więcej cierpliwości przyniesie pozytywne zmiany. [...]

[...] tkanki tłuszczowej jest w okolicy 13 procent i na pewno nie jest to obliczone przez Ciebie 9,5 procent. Wspominasz tylko o obwodzie w pasie i masie ciała. Nie widzę abyś kontrolował inne obwody partii mięśniowych. Jak one się zmieniały wraz z okresem budowy masy mięśniowej? Ciężko odnieść się do wyników tylko po pomiarach tych dwóch wskaźników.

obwody dużo poszły?:P

obwody dużo poszły?:P teraz wróciłem i porównanie zrobiłem i jestem zadowolony \-)

[...] tego najgorszego syfu zejdzie. Woda do kazdego posiłku mniejwiecej 400 ml w czasie treningu 2 lwiec wyjdzie około 5 litrow było 86 teraz na dzien dzisiejszy jest 76 a obwody miesni zabardzo sie niepozmieniały jedynie udo poleciało tluszczu wiecej od czesci wewnetrzej wiec i obwod mniejszy sporo. Treningu zaduzo niezmieniłem jedynie krótsze [...]

Ej co myslicie czy jak sobie zrobie zrobie tatuaz na lapie a mozliwe ze te kilka kg wpadnie i minimalnie obwody sie powieksza to tatu sie rozciagnie itp ? czy przy malej nie zmienie nie powinno ?

Ok, dawno mnie nie było i czas na aktualizację Piątek – siłownia. Trening zgodnie z rozpisem. 2 obwody po 15 powtórzeń, w niektórych ćwiczeniach więcej. Posiłki z piątku: Rano: Płatki owsiane, jogurt naturalny, banan Obiad: 180 g piersi z kurczaka ze średnią marchewką – smażone (wiem, wieeem) Jabłko Kolacja: 100g ryżu białego [...]

[...] z czasem u mnie naprawdę cieniutko. Ale będę robić tak jak mówisz, tylko najpierw przede wszystkim muszę zrobić porządne zakupy Co do treningu to wczoraj był basen – 50 minut. A dziś jestem już po siłce – 2 obwody po 15 powt. a wieczorem jeszcze basen Spodziewałam się, że to z treningiem będzie kłopot a nie z jedzeniem :D

Yebać to Jak utrymać obwody i pozbyć się 5%BF?

[...] wyrobię,chyba że uda się wcześniej.Choć już mam ciągotki na inne żarcie,ale wytrzymałem tyle to wytrzymam jeszcze trochę bo efekt jest naprawdę świetny bo mimo takiej redu obwody są takie jak przed.Już jestem ciekaw jakie będą efekty przyrostów obwodów do masy(oby nie zalewało) i siły po takiej redukcji,ale póki co jadę samą suste,czyli [...]

[...] wartosc przyblizona, trzeba jakas wartosc obrac po prostu i od niej zaczac, nic sie zlego nie stanie jak nawet okaze sie ze jest ta wartosc wyjsciowa nieco za wysoka, jak obwody/waga beda rosly to za 2-3 tyg obnizysz i tyle. Nie ma czego sie bac ani martwic tym. A dla ciebie, dla efektow, jest znacznie korzystniej zaczac za wysoko niz za [...]

dodam tylko od siebie dla tych co nie próbowalui jeszcze ,że to działa, nawet na osoby które od dawna nie miały postepów OBWODY RUSZĄ W GÓRĘ( oby nie pas)

[...] zejście, przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót 3x 55kg C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Martwy na prostych nogach powolne zejście i dynamiczny powrót 6x 55kg Trening robiony w obwodach A-B-C-D-E-A itd. Po kazdym ćw 2 min przerwy, po ostatnim (E) 3 min 3 obwody

[...] kg C. wysoki ze sztanga na plecach 20% wagi ciała x5 24 kg D. wyskoki w góre z podciąganiem kolan x5 E. Zuraw x6 Trening wykonywany systemem A-B-C-D-E-A-B itd. Miedzy każdym ćwiczeniem ok. 1,5-2min przerwy, po ćwiczeniu D 3 minuty, wykonałem 4 obwody . Cieżko w cholere było, dochodze do 6 obwodów, a później dokładam po 5% do kazdego cwiczenia.

[...] (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie A-B-C-D-E-A itd Wykonałem 4 obwody. Z tygodnia na tydzien ilość obwodów bedzie rosła, az do 5, po których zwieksze obciazenie. Hadzbe, ile wazysz? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-28 16:28:07

[...] cwiczen. A. Drop jump (ok. 1m) B. Wskok na pudło ( to samo) C. Wyskoki z jednej nogi na podwyższeniu (60 cm) D. Skoki boczne przez przeszkoda ( 20 cm) Tego zrobiłem 2 obwody, po czym : 1.Sprint ( z opadu, 30 m) x 3 2.Zabki ( 30 m) x 2 3. Wieloskoki (30 m) x2 Przed treningiem rozciąganie, po wyciszenie, szamka i odpoczywam, nie udało mi się [...]

Hadzbe, wiem, ze nie smieszne, ale rzeczywiscie ludzie dziwnie sie gapili jak zabki robiłem xD. Co do siłowni i latania, niektórzy powinni robic plyo, inni( wazacy 70 kg przy 190 cm) niekoniecznie :p. Wiem po sobie, ze jednak siłownia daje te lepsze rezultaty, ale nie mam jak narazie na professionalna chodzic. Obwody, plyo sprinty, a obrecz bedzie [...]