obwody

witam! cwicze na silowni "na mase" 5ty miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań. 1. Czy bardzo intensywny trening cardio 'gryzie' się z treningiem? Obecnie robię obwody 3x w tygodniu, ale planuję dodać do tego 20-40 minut 3x w tygodniu intensywnych ćwiczeń cardio. 2. Czy długie ćwiczenia cardio powinny być przed treningiem, po treningu czy w dni nie-treningowe? 3. Czy długie ćwiczenia cardio [...]

dobra. co tydzień zwiększać obwody o +1?

14 października trening: 3 obwody, przerwy 2 minuty między obwodami MC 14kg - 12, 20, 20 Przysiad plie - 14kg -18 15kg -20,20 Wypady - 14kg - 12, 20, 20 Klatka rozpiętki z hantlami po 5kg - 12, 15, 16 Wiosłowanie w opadzie - 10kg -15 15kg - 15, 20 Wspięcia na palce - 10kg - 20, 25, 25

[...] i po 2 minutach się ewakuowaliśmy 2 luty Podczas treningu zdałam sobie sprawę, że moja kondycja jest ŻAŁOSNA było BEZNADZIEJNIE!!! Marta był trening C - zrobiłam 2 obwody zajęło mi to chyba z 20 minut łącznie z pozbieraniem się i chciało mi się tak wymiotować, że dopiero po 2 godzinach dochodzę do siebie! Będę robić trening - B, trening [...]

terco spoko, rób sobie 2 obwody na razie, a jak poczujesz, że jest MOC to dodaj kolejny Militia, na Ciebie też przyjdzie kolej

Terco, obojętnie jakie wytrzymki nie robię (no dobra, za dużo ich nie było ), to też mi sił starcza na 2 obwody, więc nie jesteś sama

[...] bo żmijowatość Ci się stępiła hehe jeszcze trochę i otrzymasz przydomek Martucca litościwa to dobrze bo chciałam popracować trochę nad moją techniką i wolę porządnie dwa obwody niż pięć na odpyerdol tortury za zgodą/aprobatą ofiar Carbon my człowieki mamy różne zboczenia i czasem nawet lubimy jak ktoś się nad nami poznęca za pomocą linijki [...]

[...] Marta a co z michą jak chcę się rzeźbić to wystarczy jak jest bilans zerowy??? Zmieniać coś? bo tak jak jest waga stoi w miejscu a delikatnie spadają/zmieniają się obwody więc chyba o to chodzi. Z wiosennych porządkó odpadam, za dużo mam wydatków z małym i finansowo niedaję rady Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-27 16:54:06 [...]

[...] 5x5 wyciskanie na płaskiej: 17kg-5x/22kg-5x/26kg-5x/31kg-3x/31kg-2x + cofka 26kg-3x wyciskanie żołnierskie: 17kg-5x/22kg-4x/22kg-3x/26kg-3x/26kg -2x +22kg-3x/ miały być obwody konkursowe: 8 wskoków na ławkę/6 thrusters/5 sumo dL/4 burpee-12x zrobiłam 3obwody i myślałam że padnę więc odpuściłam sobie, przeziębiłam się więc może gorączka mnie [...]

[...] w doniczce:) Trening: 1. wyciskanie lezac 5x5 26kg-5x/28kg-5x/30kg-5x/32kg-4x/32kg-3x 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) opuszczanie szerowko -nachwyt + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -19,5kg 5 Sumo DL Hi Pull -19,5kg 4 burpee 18'13" Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-20 12:53:47 Zmieniony przez - terco w [...]

Btw. i zapewniam że obwody to nie woda z testosteronu... tyle co ja jej wypacam teraz, treningi codziennie ok. 1h siłowo + 40min-1h areobów... pozatym mieso twarde jak skałą Opieram się na doświadczeniu już, zauważyłem jak reagował organizm na ilość białka ok 3,5g/kg masy i w zasadzie wielkiej różnicy nie widze.

[...] wyżej 2a.ok 2b. z bidą do tych 8 powtórzeń doszłam 3a. ciężar taki ni z gruchy ni z pietruchy, ale takie były dostępne sztangielki 3b.ok 4a.ok 4b.ok + 30 min kardio +2 obwody na brzuch (tu się za kazdym razem biję pierś, no ale to nie jest wina lenistwa. po prostu nie daję rady więcej SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, [...]

[...] szalałam z ciężarami. to raczej takie machanko było. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien2. 1a. Przysiad 50kgx6/50kgx6/50kgx5/50kgx5 1b. Wypady 8kgx12/tu coś kombinowałam/7kgx10/7kgx9 1c. wejście na [...]

[...] Jak się ogarnę finansowo to się z kimś umówię na trening, bo teraz to się nawet cieszę, że jest redukcja Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi płasko x6 30kgx6/35kgx2/35kgx1+5/35kgx6opuszczanie 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 [...]

[...] pchnęłam. Przyznam, że bez zachowania tempa i reguły superserii. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien2. 1a. Przysiad 60kgx3/50kgx6/50kgx4/50kgx5 1b. Wypady 7kgx12/7kgx24/7kgx9/7kgx? 1c. wejście na podwyzszenie [...]

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

[...] wzrostu mam za dlugie lapy,chyba jeszcze urosne Jesli chodzi o przedramie to zaczolem je cwiczyc od 3 miesiecy... nie pszesadzaj z tym jego obwodem... 31 cm mam w przedramieniu. Nadgarstek 18,5. A zreszta obwody sie nie licza, liczy sie ogolny wyglad. Jak bede mial 43 centy w lapie to wtedy powiesz ze mam 40 cm. dobra koniec moich wywodow.

dobre 5kg do przodu obwody duzo na + sila do przodu w chvj

jestem jakiś "popnięty" jaki? bo jazda na masę mi służy mi chyba nic nie służy, bo brzuch zara wywaliło, wodą zalało, a bice jakie były takie są no ale dobra, prawdę mówiąc to za mało czasu by coś oceniać poszły Ci obwody w górę tak gdzie trzeba?