obwody

[...] się zrobić cokolwiek byle nie zajmowało czasu za wiele więc wybrałem na próbę to co robił mr-s http://www.youtube.com/watch?v=4o-RM6ebuis&feature=player_embedded Zrobiłem 3 obwody z hantlami 14,5 kg na łapę i mi się odechciało, jakoś nie naturalnie mi się robi ten 2 element: "podskok z zarzutem i przejściem w przysiad". Klasyczne kompleksy [...]

tak go skatowales ze dalej przestales trenować?%-) trenuje, trenuje! sytuacja na mojej osobistej, kochanej Politechnice spowodowała, że w domu spędzam parę godzin (głównie by się wyspać :/) treningów nie odpuszczam, postaram się podsumować dzisiaj te dwa tygodnie, które mam "wyjęte" z życia. Trochę się pozmieniało fizycznie, psychicznie może też [...]

[...] moim zdaniem niepotrzebne kobiecie. A już na pewno nie non stop. Dieta średnioodżywcza - za dużo nabiału, pieczywa, miód też by można było zastąpić lepszym źródłem ww no i kaloryczność bardzo niska. Możliwe że Twój metabolizm jest niższy stad tez brak efektow. Niewarto tez ustawiac sobie celu wagowego. Już lepiej patrzeć na obwody i jakość ciała

[...] głowy -9 stacja mając taką uprząż 10kg okręcamy wokół głowy po 5x w jedną i 5x w drugą stronę -10 stacja walka z cieniem z hantlami 0,5kg -po każdej stacji przerwa 30s,3 obwody,1 obwód praca 1 min,2 obwód praca 45s,3 obwód praca 30s,po każdym obwodzie 2min przerwy,trening hardcore -trener pyta po 2 obwodzie,wiecie kiedy jest mocny [...]

[...] -saw shot po treningu: -10g bcaa -35g odżywki białkowej -5g kreatyny http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png trening obwodowy,3 obwody,10s na przejście między stacjami.1 obwód 1min pracy/2min przerwy,2 obwód 45 praca/1,5min przerwy,3 obwód 30s praca 1 -rozgrzewka -przysiad ze sztangą -pompki [...]

grrubas, jeszcze nie teraz. Wczoraj zrobiłem lekki trening. Były 3 obwody: 20 przysiadów 10 pompek potem poszedłem na 40 minutowy spacer. Plecy jeszcze bolą, ale ruszać się muszę. Na razie na więcej mnie nie stać Zmuszam się żeby jakoś się trzymać. Wszedłem też na LC przynajmniej mnie gorzej nie podleje

Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Założę się o każde pieniądze, że masz kilka punktów % mniej w stosunku do ubiegłego roku

[...] wersja 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Zrobiłam dwa obwody.O :)).Pod koniec drugiego byłam zielona było mi słabo i chciało się wymiotować. Chyba za mało zjadłam przed treningiem. Mam pytanie co jutro mogłabym zrobić w [...]

"Aż tyle" w sensie że dużo treningu???Ćwiczenia wykonuję z wielką starannością-staram się naprawdę.Dwa obwody robiłam 1,10 więc to chyba długo nie??Co do miski-nadczynnościowym każą ogramiczyc ww.Tak jest w wątku napisane i tego się starałam trzymać...dobrze by było jakbyktoś ustalił mi wreszcie konkretny plan bo teraz to każdy mówi co innego.A [...]

[...] o niebo lepiej. Zajęło mi to 60 minut.Ale już bez delirki zawrotów i mdłości. Jedynie co to rano zaczęłam czuc ręce(dopiero teraz???)po poprzednim treningu. Rozpiska dwa obwody: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)5/7 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 5/7 [...]

[...] mnie bolą? Ale zauważyłam już że na takie bolące na drugi dzień super skakanka działa.Akurat rusza to wszystko co pracuje przy podnoszeniu cięzarów(ków:-)) Wczorajszy: Dwa obwody: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)6/7 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

[...] brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Następny już chyba będzie tydzień trzeci czyli trzy obwody. No i dobrze bo dziś jakoś szybko mi poszło:-) choć nogi bolały potej wczorajszej skakance z kilogramem na nogach. Wczoraj się zmierzyłam...tak dla orientacji.Szoken [...]

Miska czysta zjedzona. Trening(ostatni raz dwa obwody) Trening: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3/4 5.wznosy z opadu [...]

Miska czysta zjedzona. Trening: Trzy obwody I/II/III Trening: .......................I/II 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/9/10 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/5/5 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/9/10 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4/5/5 5.wznosy z [...]

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,cukinia, szczypiorek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Tydz 3 obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 6/8/10kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4/6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta będzie zjedzona TRENING: Tydz 3 obwody/I/II/III/12 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8/10/10kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/6/6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,kiełki soczewicy,sałata lodowa,ogórek,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING PIĄTEK: Tydz 5- obwody/I/II/III 12 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 8//1013kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/6/6kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] siedząc na piłce 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 4. Odwrotne rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu Aero nie ma. Na razie \-) Powiedz mi jeszcze, na jakim Ty [...]

No to proszę ;-) Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 2. Przysiad plie 3. Uginanie nóg leżąc 4. Prostowanie nóg na maszynie [...]

12/10/13 TRENING B: Góra ciała obwody całość x 2, x20 powt I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kgx2 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kgx2 3. Ściąganie drążka do klatki 25kgx2 4. Uginanie ramion ze sztangą 9kgx2 5. Prostowanie ramion na wyciągu 6kgx2 II. Cardio 20 min - orbitrek III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na maszynie 10kgx2 2. [...]