w linii pempka <lol> mam ok 95 cm i tłuszczu troche jest, ale zastanawiałem sie nad masą, zeby ogólnie zwiększyc obwody, mam 187cm i waze 82. potem bym wyrzeźbił i cześć, ale tłuszczu jest za duzo ,ale na dzień dzisiejszy wiem ze dieta bedzie bardzo trudna do wykonania;/ więc co mam robic ??
[...] dolny odcinek grzbietu) 4) Podciąganie na drąŜku (m. grzbietu) 5) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 6) Wyciskanie obciąŜenia siedząc (m. naramienne) 7) Uginanie ramion z obciąŜeniem 8) Pompki w podporze tyłem wykunujesz jedno po drugim potem z 2min przerwy i na nowo i tak z 4 obwody teraz powiedzmy powtarzac 3 razy w tyg to tylko taki przykładowy
1. Czy AB Gymnic może być niebezpieczny dla zdrowia? RACZEJ NIE 2. Jak zmniejszyć obwody swoich mięśni? CZY TY JESTES NORMALNY Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl [...]
Nie sama waga się liczy, ale kompozycja ciała uzyskana tą redukcją. Można 2 kg zrzucić a się krata odsłoni, można i 15 kg a brzucho nadal będzie zwisać, a dodatkowo obwody spadną. Zaczniesz się martwić jak w ogóle waga przestanie spadać a nie po miesiącu. No i skoro kupiłaś na potreningu to pisz do nich, że jesteś niezadowolona z efektów, niech Ci [...]
Celem nie powinno być zrzucanie masy ciała. Nie świadczy ona o efektach. Ważne są obwody ciała i poziom tknaki tłuszczowej. Johimbina ma sens w przypadeku schodzenia na bardzo niski jej poziom.
[...] 30s przerwy 5.5 Burpees, 30s przerwy 6.Martwy ciąg na jednej nodze z butelką wody, 10 na każdą nogę, 30s przerwy 7.Bieg bokserski przez 30s, 30s przerwy 8.Plank przez 45s, 30s przerwy Na początku 2 obwody, radzą po pewnym czasie zwiększyć do 4, trening 2-3 razy w tygodniu. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Edelner w dniu 2019-10-08 16:20:53
[...] STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy wczeniej 8. TRENING: 5dniowy na mase 9. CEL CYKLU: wieksze obwody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń [...]
Tez tak sądze, 3 tysiące na początek będą ok. Zważ się, pomierz dokładnie i za 2 tygodnie sprawdzisz obwody. Wtedy będzie można już jakieś manewry poczynić z makro, gdyby waga np. wzrastała.
Własnie pompa jest za***ista na treningu tylko obwody stoją.
obwody chyba nie sa najwazniejsze w tym sporcie,no chyba ze sie myle;) pilnuj michy,cwicz solidnie to ci pojdzie porzadnie;-)
pewnie masz racje, ale ze wjezdzasz mi na ambicje to Ci odpowiem dlaczego?? Tak z autopsji. Poniewaz po 2 miesiecznym splicie kiedy waga nie drgnela do gory a obwody staly w miejscu zaczalem robic FBW. Diametralnie waga poszla od razu w gore i to samo tyczy sie obwodow. No najzwyczajniej w swiecie szybciej rosne po FBW. Dlaczego??? To sie da [...]
[...] już masa nieco ruszyć do przodu, a na dodatek powinieneś odnotować już jakieś przyrosty siłowe w podstawowych ćwiczeniach. Jedno zdjęcie masz zrobione nieco bliżej niż drugie i trudno ocenić po sylwetce. Natomiast czy poszła do przodu waga, obwody, ciężar w podstawowych ćwiczeniach? Jeśli nic nie idzie do przodu to trzeba zweryfikować dietę.
jak dieta jest ok i odpowiednio się regenerujesz to nie ma się czym przejmować kontroluj obwody i jak będą rosnąć to jest elegancko
A nie możesz biegania połączyć w lekkie obwody? Robisz 10 minut biegu, potem pompki, przysiady, sprawle, wskoki na podwyższenie... cokolwiek co masz do wykorzystania na trasie i znowu bieganie, etc... Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-08-21 20:30:48
wiesz sądzę że to właśnie może nie idealny wiek ale też nie najgorszy .Jak każdego interesują mnie większe rekordy i obwody :) myślę że po cyklu na cm3 następnym pod względem dawki jest właśnie nitrobolon :)
Dużo serii i powtórzeń, ogranicz serie do 4-5 i rób 12-15 powtórzeń lub jakieś ACT może zrób i wtedy masz obwody. Choć z kręgosłupem nie ma żartów i jeśli masz z nim problem to mozesz miec trudnosci z wykonywaniem ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-10 20:08:44
To ściemę walisz a nie trenujesz. 40minutowy bieg przeplatany interwałami + obwody + rowerek + skakanka ponad 2h treningu kondycyjnego. Kondycje robi się intensywnie więc koło 20-30 minut ale na max.
ups nie dokaldnie przeczytalem... eca z kreatyna wg mnie tez spelni swa role...kreatyna to bdb anabolik a co za tym idzie antykatablik...utrzyma w miare obwody na eca... to moze teraz jaki jest sens brania eca z karnityna.. eca jest odpowiedzialna za uwalnianie kwasoow tluszczowych z komoorek tluszczowych...jednak do ich transportowania do [...]
[...] przeskok przez plotek (albo cos podobnego) i przejscie pod plotkiem nastepnym 7stacja w przysiadzie podpartym wyzut nog do tylu , 8stacja wznosy na palce prawej nogi. 3 obwody, robicie w parze 1obwod 30sekund pracujesz ty + 30 odpoczywasz (pracuje kolega) , 2obwod 20sekund (robicie jak najszybciej) , + 3obwod 15sekund. 3dzien: cwczycie [...]
Sprecyzuj co chcesz. Najlepiej rób obwody.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
