obwody

Ja wszedlem na 3 obwod po 3 tyg, po nastepnych trzech dzisiaj zaczalem robic 4 obwody. Nie widze w tym problemu. Choc bylo to zwiazane szczegolnie z kilkoma, kilkudniowymii przerwami.

17 stycznia 2010 r. Dziś w planie A6W i trening obwodowy. A6W: 18 dzień treningu 3 serie po 12 powtórzeń FBW: Zrobiłem 2 obwody. Zlałem się potem, ale bez 100% padaki, że już na nic nie mam siły. ;) Przerw robiłem mało i bardzo krótkie. Między obwodami 2 minuty przerwy(Stwierdziłem, że nie potrzebuję dziś dłuższej). Miska? Ma się dobrze. ;)

[...] wiec zdziwisz sie %-) mial byc lf ale w garnitur sie nie mieszcze a za 2 tyg ide na studniowke%) ile masz zamiar leciec na vlcd? tydzien-dwa, tak tylko zeby woda zeszla i obwody spadly :D Ale pedałkowato %-) Bez kitu nogi jakoś średnio wyszły, jakbyś je troche olewał? %-) nie wiem o co Ci chodzi, nogi to moja ulubiona partia}:-( Zmieniony [...]

28.04.2015 Czuję się dokładnie tak, jak przed @: jestem wzdęta,opucnięta (wszystkie obwody wzrosły mi o 2-3 cm w przeciągu dwóch dni, nie chce mi się wierzyć, że to nagły przypływ tłuszczu...), ciągle głodna i mam straszną, ale to straszna ochote na słodycze. Zasadniczo, jeszcze się trzymam i nie planuję żadnych odstępstw od miski (%-)), ale [...]

[...] 12 powtórzeń ( w pierwszej serii robiłem nachwytem, w drugiej podchwytem) Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywałem 20 sekund, a między obwodami 1 minutę i 30 sek... Robiłem 2 obwody... myślę, że od przyszłego tygodnia zacznę robić 3... Po ćwiczeniach sterching... Bezpośrednio po treningu zjadłem trochę sałatki owocowej (akurat była, ale nie zawsze [...]

[...] ramion) 12 powtórzeń (ok) 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 12 powtórzeń ( w pierwszej serii robiłem nachwytem, w drugiej podchwytem) Zrobiłem 2 obwody...Po treningu oczywiście sterching... Odpowiecie mi na moje pytania z poprzedniej wypowiedzi?? Zapraszam więcej osób do komentowania... Pozdro... Zmieniony przez - [...]

[...] 11 powtórzeń (ok) 8. Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12 powtórzeń (ok) 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 12 powtórzeń ( w pierwszej serii robiłem nachwytem, w drugiej podchwytem) Zrobiłem 2 obwody...Po treningu oczywiście sterching... Dlaczego nie piszecie?? Zapraszam więcej osób do komentowania... Pozdro...

[...] (m. dwugłowe ramion) 11 powtórzeń (ok) 8. Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12 powtórzeń (ok) 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 12 powtórzeń ( w pierwszej serii robiłem nachwytem, w drugiej podchwytem) Zrobiłem 2 obwody...Po treningu oczywiście sterching... Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-01-15 10:39:30

[...] (m. dwugłowe ramion) 11 powtórzeń (ok) 8. Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 13 powtórzeń (ok) 9.Uginanie nadgarstków ze sztangielką (m. przedramion) 13 powtórzeń ( w pierwszej serii robiłem nachwytem, w drugiej podchwytem, w trzeciej nachwytem) Tak jak mówiłem, zrobiłem 3 obwody. Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2009-02-12 16:56:56

Dzisiejszy pomiar wagi: 74,3kg z ubraniami. Nie jest źle. Waga idzie do góry, obwody mam w dupie, lustro mym wyznacznikiem.

Tak jest wykonuj składanke na bary tj. unoszenie + bok + tył sztangielkami żeby wzmocnić bark po równo z każdej strony. Rotatory też by nie zaszkodziło ćwiczyć. Obwody na mnie działają, wiem to i będe ćwiczył w ten sposób te grupy które odstają. Rotatory wiadome że przydałoby się ćwiczyć, ale jakimi ćwiczeniami najlepiej?

Celem nie jest spadek masy ciała, a tkanki tłuszczowej. Ważne są obwody, a nie kg. Tak jak pisałem. Posiłki powinny być pełnowartościowe. Białko + tłuszcze + węglowodany. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

[...] przodem - Bicepsy - nie wiem, które wybrać? - Tricepsy - nie wiem, które wybrać? - Przedramiona - gumowe kółko - Łydki - wspięcia w staniu na jednej nodze Wszystko x15, 3 obwody tygodniowo, co drugi dzień, co tydzień +1 obwód, do 4. Pytania: -pilnie dodałbym coś, żeby wzmocnić te moje plecy, plis -jak mam zrobić 15 powtórzeń tego brzucha? :P [...]

[...] szeroko W sumie sporo jest tych ćwiczeń i zastanawiałem się, jak ten mój trening trochę zmodyfikować - tzn. żeby angażując wszystkie mięśnie z danej partii ciała, był równie lub bardziej efektywny, a zajmował mniej czasu. W czerwcu powinienem mieć więcej wolnego, więc mógłbym ew. dodawać obwody (i wezmę się za hiinterwały). Co o tym myślicie?

Przez pierwsze pare tygodni od zaprzestania cwiczen obwody praktycznie nie spadaja wiec rodzaj pozywienia ma tutaj raczej malo do rzeczy. Poza tym utrzymanie masy jest latwiejsze niz jej zdobycie. Ale mimo tego ta wstawka ze naturalne jest wartosciowsze faktycznie imho nie trafiona.

[...] wyszło prawidłowe), stąd wyniki gdzie grubasy mają po 10%, a szczypiorom wychodzi 30% . Z praktycznego punktu widzenia o wiele lepsze są metody arytmetyczne, bo zmierzyć obwody chyba każdy potrafi. Niby dokładność "konkurencyjnej" metody obliczającej BF na podstawie obwodu talii ma dokładność +- 3%, a ta +- 1,5%, ale w praktyce przy [...]

[...] masz ode mnie soga, nigdy bym nie wpadła na to, że mozna zacząć od pompeczek przy ścianie. Ja bym tradycyjnie zaczeła od końca czyli od tych przedostatnich. Jeszcze raz dzięki. Te przy ścianie od razu zrobiłam jak je tylko zobaczyłam Mam jeszcze pytanie, co ile czasu sie ważyc i mierzyć obwody? Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-01-07 14:14:24

[...] proponuję. Prawdopodobnie jej nie będziesz lubić, dlatego polecam Ci kieliszek z wódki 0,25 i nalewasz do pełna oliwy to wychodzi równe 30g, oczywiście popijasz jakimś sokiem na boku. Będę obserwował! Do dzieła! PS Mam jeszcze pytanie, co ile czasu sie ważyc i mierzyć obwody? Co tydzień Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-01-07 14:26:56

Mam jeszcze pytanie, co ile czasu sie ważyc i mierzyć obwody? Najlepiej co tydzień Przemyski nie ma sensu na tym etapie wprowadzać posiłków okołotreningowych. Ważne jest złapanie zdrowych nawyków, na podkręcanie diety jeszcze będzie czas.

Micha z dziś. Po trwającym 3 tygodnie zastoju wagowo-obwodowym postanowiłam obciąć trochę węglowodany no i obwody ruszyły . Zauważyłam jednak pierwszy efekt uboczny: spadek siły . W piątek robiłam nogi i było jeszcze OK, chociaż na suwnicy było 10 kg mniej niż zwykle. Dziś ćwiczyłam klatę, triceps i naramienne i totalna porażka, wszędzie spuchłam [...]