obwody

[...] 90 kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: 87 cm Obwód w pasie: 87.5 cm Obwód uda: 97.5 cm Obwód przedramienia: 33.5 cm Obwód łydki: 42.5 cm Dodam, że obwody mierzone były bez pompy i zdjęcia są aktualne :-) http://imageshack.us/a/img440/8963/40759980.jpg http://imageshack.us/a/img404/1709/87016347.jpg [...]

Wiek: 27 lata, Wzrost: 179 cm, Staż: 7,5 roku, Waga: około 96 kg. (obwody na razie orientacyjne, jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są [...]

[...] 2 lata -wzrost 193 -waga 115kg -ilośc treningów w tygodniu 3, 4 razy jak czas pozwoli -typ budowy ekto-endomorfik(jestem dość wąski w barkach i gruby w pasie i na biodrach) -obwody:biceps 42,pas 108,biodra112, klatka 115, udo78, przedramie34, Bardzo chciałbym zgubić troche tłuszczu ale bez utraty masy mięśniowej wręcz zależy mi na jej wzroście, [...]

A ja mam takie pytanko: Czy przy odpowiednim treningu (dobrane ćwiczenia, ciężary i technika) oraz gdy jest się w fazie dorastania jest jakowaś możliwość bez stosowania diety powiększyć swoje obwody? Nie chodzi mi, że od tak, ale np. w przeciągu 3-5 miesięcy o ok. 4-5cm?

Mój poziom BF jest równy 18%, dieta jest jak najbardziej z tym, ze nie odliczam wszystkiego co do grama :>, ale i tak tluszczyk sie ubija, a obwody rosna... ze wzgledu na warunki jakie panuja teraz w polsce nie moge zabrac sie porzadnie za redukcje i dorzucic biegancza, wiec zostaje przy samym basenie. teraz tylko nie wiem czy zrobic owy cykl [...]

GISZMAN czym sie sugerujesz(sugerowac)na masie tym zeby wiedziec czy juz jest wystarczajaca ilosc kcal: waga aby rosla co tydzien 1kg czy raczej nie bo szybko mozna sie otluscic wkoncu po 1tyg obwody szybko nieida w gore Nie zalezy mi oczywiscie na masie misia :D

[...] dodaj trening aerobowy, najlepiej z rana na czczo,zaś trening siłowy wykonaj w obwodach np. 6/10 cwiczen, jedno po drugim bez przerwy na odpoczynek. Wykonaj takie 3 obwody, będzie to swego rodzaju trening aerobowo-siłowy, osobiście sam takie treningi wykonuje na tydzień przed zawodami.Moim zdaniem bardzo dobrze pomagają pozbyć się wody [...]

[...] Jeśli będziesz co chwile zmieniał ćwiczenia to będzie ciężko zwiększać siłę, która jest Twoim priorytetem. SirLeon żeby coś więcej powiedzieć musisz na tej dietce polecieć przynajmniej przez okres 3/4 tygodni, dopiero po tym okresie bazując na wynikach ( waga/ obwód pasa, obwody) można wyciągnąć jakieś wnioski i ewentualnie korygować dietę.

[...] telewizor,to musisz bankowo dodać do swojego repertuaru :) Ja jednak nie dałem rady wytrzymać do poniedziałku i już dziś zrobiłem lekki trening :) Wykonałem sobie 4-obwody z 10-ćwiczeniami w każdym. Będzie telewizor i to ja Ci lukasz obiecuje. Na razie już zwalniam z treningami do 50% tego co robiłem i bez całkowitego przemenczenia jadę [...]

Mariusz-na kaca takie zabawy,to na pewno rewelacja :) Ja ten tydzień bawię się jeszcze w obwody.Od następnego dodaje obciążenie,bo mi to już od dłuższego czasu chodzi po głowie :)

Łukasz - Obwody to Ci fajnie idą, pompa po tym jest na pewno. Najbardziej mi się podoba jak robisz pompki na poręczach, lub zwykle - Pompka w dół(głowa na dół) , Pompka do góry (głowa do góry). Ogólnie jest tego sporo.

[...] ale coz takie zycie czlowiek uczy sie na wlasnych bledach ehhh a zawsze uwazalem ze mam dobra technike no ale coz... powodzenia ja do wakacji palnuje duzo zwiekszyc sile i obwody nog oraz rozbudowac miesnie piersiowe bo ich wogole nie mam oraz miesnie czworoboczne i barki duzo pracy przede mna ale sie nie poddaje Zmieniony przez - Siodema w [...]

[...] około 30 sec przerwy kolejne ćwiczenie znów około 30 sec przerwy i dopiero po wszystkich ćwiczeniach (jedna seria) są 2-3 min przerwy. I znów to samo i robię 3 takie obwody :) W marcu byłem w stanie wykonać : Podciąganie nachwytem : 10x Pompki zwykłe: 40x Pompki diamenty: 20x Pompki ze stania na rękach pod ścianą: 10x Dipsy na [...]

Panowie mi tak czy siak sie wydaje ciągle że to jest za mało i kiedyś ( w niedalekiej przyszłości) bede robił 4 obwody ;] JA z tym podciąganiem mam troszke problem bo robiąc 5 seri robił bym po 6-7 powtórzeń a robiąc 15 seri robię po 5-6. Po prostu mam jakąś blokadę w tym podciąganiu. Chociaż i tak juz jest progres bo jeszcze 2 miesiace temu [...]

[...] platform 13/13 Calf raises 30/30 ( 15 na nogę ) BRZUCH ************************ Kolana do klaty w zwisie: 12/12/8 ************************ Sits up 15/15 V sits up 10/10 Bicycles crunches 30/30 Lying leg Lifts 12/12 Plank 40s/40s No niestety tylko 2 serie (2 obwody), ponieważ ciężko z czasem teraz. Ale nie poddaje się i daję rade ^^

Jeśli możesz, to pisz nad treningiem czy to jest trening obwodowy, czy klasyczny seryjny, bo łatwiej mi będzie analizować. Bo w treningu z 26.06 nie wiadomo czy robiłeś trzy obwody, czy po trzy serie.

[...] ...........-/- 9/12.......Pike pushups ........................7/20 13/20.......Decline pushups .................11/30 27s/30s...stanie na rękach pod scianą 20s/37s Brak siły mocy i ogolnie jakies osłabienie mnie dopadło a więc tylko 2 obwody siadły tego dnia. Sobota, niedziela, poniedziałek bez treningu. Wtorek jedziem dalej ^^ nie ma lipy

[...] treningu nie będzie poniewaz nie amm na to czasu. Trening odbył sie prawie że planowo, poniewaz w piątek miałem mało czasu na trening wiec zrobiłem tylko 2 obwody z zaplanowanych 4 ale za to z wieksza ilościa powtórzeń. 14.12 poniedziałek Trening Obwodowy 13/13/13........pushups (warm up) ..................... [...]

[...] sobie ostatnie pól roku treningów i jestem troszke zawiedziony.. Nie dość że przez ostatnie 5-6 miesięcy intensywnych treningów nie przymasowałem ani kilo to i obwody poszczególnych części ciała stoją w miejscu ... Wniosek nie da sie juz nic więcej ze mnie wycisnąć jedząc tak jak jem i z takim trybem dnia . A więc chyba pomyśle o [...]

No to zacząłem w poniedziałek nowy 8 tygodniowy plan treningowy :) Który wyglądać będzie następująco: Poniedziałek sylwetki, stanie na rękach, planche 1. WZNOSY NÓG W LEŻENIU NA PODWYŻSZENIU + ZATRZYMANIE NÓG NAD ZIEMIĄ NA 25 SEKUND 2. WZNOSY NÓG W LEŻENIU BOKIEM NA PODWYŻSZENIU 3. WZNOSY TUŁOWIA W LEŻENIU BOKIEM NA ZIEMI 4. SCYZORYKI 5. 20 [...]