obwody

[...] na ciało. To nas właśnie łączy :-) Dzisiejsza miseczka. Jak to w piątki, problemy z bilansem przez to, że nie jadam mięsa. Z treningu jestem znów zadowolona bo znów dwa obwody i zrobiłam postępy z ciężarami. Coraz lepiej mi idzie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d64595fc589a44acb25e540c46c66210.png [...]

mąąąąąąąąaż? już? ;) przed 25? wow, super ze tak szybko znalazłaś tego jedynego ;) 2 obwody - świetnie, gratuluję ;) no i miska też super - to wygląda na moje oko b.profesjonalnie, jest dużo ryb, pełnego ziarna - sama nad tym pracuję, więc będę wpadać i podglądać. do przodu! ;)

Kurcze Rossi,ale Ty zasuwasz z tymi ciężarami. Ja dopiero 2 obwody z act robie i się umecze przy tym jak nie wiem co :( A narazie nie myśl o redukcji,tylko o masie tak jak chłopaki wyzej mowia. Zobacz jak daleko juz doszedłeś ,jak poprawia sie zdrowie ,podziwiam Cię i gratuluje wytrwalosci ;)

no właśnie bf zły nie jest... obwody zwiększysz to wizualnie przy takim samym bf'ie będzie kolosalna różnica

Daj do tej karkówki trochę węgli złożonych to może waga skoczy Ja wczoraj oyebałem ponad kilo Dobre żarcie Jak będzie dużo, kacl, treningi prawie na maksach to powinna skoczyć w końcu albo waga albo obwody. Zmierz się co 2-3 tygodnie

[...] tłuszcze, 177g węglowodany micha wpisana na wczoraj przez pomyłkę jakaś głodna jestem od wczoraj Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. [...]

[...] 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 + 2. Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 3. Cardio truchcik 30 min [...]

Martucca juz trzeci tydzień leci, jutro prześlę foty :-)) Wypiska na szybkości bo ostatnio niedoczas straszny: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie na rąk z gumą ×20 II. [...]

[...] 10/10/10/8/8 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 + 2. Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 3. Truchcik ok 40 min [...]

[...] 10/10/10/8/8 5. Sciąganie gumy do klatki 5×10 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 10kg/10kg/12kg/12kg/14kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 + 2. Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 3. Truchcik ok 40 min WL [...]

[...] Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Komentarz: głut \-) Dorze, że trening w miarę lekki bo motywacja była zerowa i gorąco jak chuy #-P Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. [...]

[...] trzeba kilka rzeczy przeprogramować, zrobić inaczej, wyciągnąć wnioski z błędów. Cel nadrzędny to nadal - Redukcja nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze minimum 6yg, czyli do końca roku później zobaczymy jak to wygląda i być może pociągniemy [...]

Wahania wagi są dość duże w ciągu dnia. Najmniej ważymy o7 rano, a wieczorem więcej. Waż się jesli już raz w tygodniu, ale najlepiej pomierz się dokładnie, obwody oraz fałdy i zapisz sobie. Bedziemy porównywać raz w tygodniu. Zrób te pomiary jutro z rana.

[...] na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). rozciąganie ciężar: 3,5 kg il powtórzeń: na brzuch i nogi po 20 pozostałe partie: 15 ćwiczenia połączone w obwód, na razie robie 2 obwody, jak należy robić w 1 i 2 tygodniu

Jak u mnie redukcja? Myślę, że idzie ku lepszemu, bo w zeszłym tygodniu pomiary nie powalały na kolana, ale obwody pospadały trochę. Ale zostało mi jeszcze 2 tygodnie na redukcję, bo później wyjeżdżam na wakacje zimowe na ponad 2 tygodnie. A po powrocie dalej redukcja, ale w trochę może zmienionej nieco formie, przynajmniej tak Obli mówi, że [...]

[...] wzwyż 36, leciutko przytyłam.ale spokojnie , nie panikuję. Wczoraj robiłam trening i 1 obwód robiłam z normalnym cieżarem a drugi obwód z 0,5 kg więcej i zrobiłam max w niektórych ćwiczeniach 12 albo 13 powtórzeń a muszę robić 15. To jak to z tym cieżarem jest? Dodam jeszcze że mam robić od tego tygodnia po 3 obwody czyli jak dodać ten cieżar?

Aha, no to nie wiem- będe robić chyba te 3 obwody i w ostatnim zwiększe ciężar. A jak z temperaturą idzie coś do przodu? widzisz jakiś postęp? Jak mówie po południu też mierzę i mam zazwyczaj od niedzieli 36,8 albo nawet 37

Wszystko idzie do przodu, obwody mu spadają. Co z tego że waga poszła nieco w górę? Bardzo dobrze, rozwija mięśnie.

Hm waga nie jest optymalna. Tutaj liczą sie obwody. Jak najbardziej wieprzowina i wołowina mogą być, od czas do czasu warto je po prostu dorzucić do korytka. Co do badan do na pewno panel tarczycy, morfologia, testosteron, lipidogram, próby wątrobowe.

Możesz wrzucić też zdjęcia do oceny sylwetki, takie oględziny pozwalają też sprawdzić rozkład tłuszczu, wady postawy itd. A te 2 kg w 2 dni to mogły być złogi w jelitach /. woda. Ale mimo to gratulacje. Obserwuj bardziej obwody niż wagę. I nimi się sugaruj.