obwody

śli chodzi o wygląd to zlecialem z 81-82,5 kg na 75-76 kg Obwody albo takie same albo minimalnie dosłownie mniejsze ( sprawdzę jeśli bd konieczność) Duuuzo lepsza waskularyzacja :D Odkryło mi lepiej czwórki Niby redukcja redukcja a siła przybyła sporo, boję się co będzie za miesiąc na masie :D ( Z góry przepraszam za ilość postów ale coś mi się [...]

Widzisz Hard i na co Ci był ten cykl. Obwody wzrosły, waga poszła w górę ale "forma" niestety poszła w dół. Jeden Bro Cię nokautuje. I jak Ty się teraz chłopie pokażesz na weselichu ???

No to prawda, jak jest dużo do zrzucenia to wystarczy zwykły aerobik i obwody lecą....a my spokojnie do wakacji dużo czasu

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu - 3 x sztangielki bez dodatkowego obciążenia 5.wznosy z opadu - 3 x z sztangielkami trzymanymi na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami - 12 x 6 kg, 12 x 6 kg, 12 x 8 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce - 3 x 12 x wyprostowane nogi, 3 x 12 x zgięte nogi 8.wznosy łydek [...]

słuchaj kochana a może obwody nie spadły, ale wygląd się poprawił....mi pod biustem przybyło, czyli plecy się trochę rozrosły a wyglądają lepiej niż na początku, porównywałaś foty przed i teraz??

[...] Posiłek 3 Wołowina 150g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Soczewica zielona 50g, Warzywa Razem BTW 138 B, 55 T, 90 W 1407 kcal BTW* 130 B, 55 T, 100W 1415 kcal Pomiary: obwody bez zmian, na wadze 55.5 kg, ale ona waha się o +/- 1,5 kg w ciągu doby, więc tym się nie przejmuję. Tran - w zasadzie minęły już 2 tygodnie zażywania go, ale jeśli [...]

[...] EDIT 1 czerwca Wytrzymka dziś: - Burpees x15 - Thrusters ze sztangielkami x10 (2x6 kg) - TGU (turkish get up) x5 (1x6 kg) 4 obwody, czas 20:44 (nienawidzę burpees ) Miska: 1. Jajko, Boczek 30g, Orzechy nerkowca 15g, Jabłko 200g 2. Schab 150g, Brzoskwinia 120g, Śliwka suszona 30g 3. Wołowina [...]

To za 2tyg podam podsumowanie .. poprawiny udane ;) 0 alkoholu już ;) obwody chyba dobrze zobaczymy wnet ;)

Masz podobne proporcje ciała do mnie.. wrzucaj foty i obwody ! :P czasami wpadne !

Masz podobne proporcje ciała do mnie.. wrzucaj foty i obwody ! :P czasami wpadne ! No narazie to po miesiącu za wiele nie ma , za duzo było opierdzielania .. wesele/choroba .. next miesiąc musi być lepszy. Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-17 21:13:49

[...] Dziękuję Ci Tetiszeri za wskazówki! Zaglądaj proszę do mnie :) ------------------------------------------ TRENING - 1 tydzień trening A - wykonany w niedziele i czwartek (2 obwody) 15 powtórzeń każde ćw. 1) Wznosy nóg z leżenia - bez problemu 2) Wspięcia na palce obunóż - bez problemu z obciążeniem 15kg, następnym razem dołożę kg 3) Przysiady [...]

Dzisiejszy trening #5 (dwa obwody po 15 powtórzeń za wyj. ad. 6 i 8) 1) Wznosy nóg z leżenia - Nie wykonałam, coś mnie nieznośnie kuło w boku przy próbie wykonania ćw. Zamiast tego klasyczne brzuszki 2) Wspięcia na palce obunóż - Sztanga 10 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami - Zamieniłam na sztangę 10 kg super ćw. Kolano mnie nie bolało, [...]

Ręce za uszy i tylko palce dotykają głowy. Wtedy nie ciągniesz za szyję i luz. Miałem takie stacje na treningach MT ale było 12 ćwiczeń i robiliśmy dwa obwody ciągiem Tętno 250 i mdłości to był standard

[...] Mialo byc 8 a nie było(fakt iz powiedziałeś ze moge zgubić dwa powtórzenia nie poprawił mi humoru) Andrzeje w przeciągu półtora tygodnia waga z 79.2kg skoczyła na 80.6kg. Zrobiłam pomiary i wyszło ze wszystkie faldy lecą w dól(oprocz łopatki) obwody w gore i waga w gore. To tyle .. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-09-11 05:11:18

fbw nawet ok ale na roztrenowanie bardziej brak miejsca i czasami sily na cwiczenia ktorymi robisz progres fbw bardziej na sile niz na obwody poniewÓż -ograniczona ilosc cwiczen na partie -praktycznie 1- max 2 cwiczenia na dana partie w jednym treningu -dobrze nie zrobisz dalszych mocnych cwiczen spowodu doyebania poprzednich a w splicie jednak [...]

[...] jestem czy jesteś w stanie zobaczyć siebie bardziej obiektywnym okiem. Zobacz jakie masz chude nóżki i ręce. Jak się odchudzisz to będzie jeszcze gorzej. Można mieć małe obwody i galaretowate ciało bez mięśni przez co masz wrażenie ze jesteś tłusta. A prawda jest taka ze jesteś szuplutka. Brzuch i boczki możesz spokojnie poprawić budując [...]

No, no... szybko spadają obwody :-) fajnie motywują takie efekty.

11.06.2018r. trening z trenerem, 3 obwody, nowości chyba nie było (nie wiem czy wspominałam, że zaczęliśmy robić przysiady ostrożnie ostatnio i moja noga pozytywnie na nie reaguje?) Trener stwierdził, że już trening mnie coraz mniej pobudza więc trzeba będzie "wejść na siłowy" a potem wprowadzimy mi crossfit. Mam się bać? ;) No ale pozytywnie, [...]

Wrzucam trening przedwczorajszy w domu: 3 obwody / 20-15-10 pull ups (strict) ohp (30kg) dead lift (30kg) push ups ma końcu treningu ćwiczenie integracyjne - spider crawl na maxa nie pamiętam kiedy ostatnio miałem takie zakwasy na tricepsie :) ostatnie zakupy: /SFD/Images/2016/6/29/f5e2fa1a29ea480394706b9c7b310ca6.jpg Zmieniony przez - Struc w [...]

Cheer 0,4 to nic. Waga w ciągu dnia wacha się 1kg , nawet do 1,5. Poza tym pamiętaj, że obwody i fałdy i tak są ważniejsze.