obwody

[...] da jak po cyklu bedzie to samo.. http://img187.imageshack.us/gal.php?g=p2210262.jpg dla porownania fota po lewej z konca lutego waga 88 druga jakos niedawno waga 90.2kg roznicy ...ale lipa w chooj sam nie wiem jak to rozgrywac juz.Przytyc moge w tempie blyskawicznym.Co nie przeklada sie na obwody Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-12-21 21:50:39

[...] - zacznę ćwiczyć na atlasie rozmawiałem z kumplem mówi że starać się np 8 ćwiczeń na atlasie robić 10 powtórzeń 20 s na zmianę ćwiczenia. Po każdym obwodzie przerwa i tak 3 obwody dużo pić Bieganie - na początek bez jakiś sprintów , czasówek itd po prostu taki luzik byle się przebiec ( postaram się narzucić spokojne tępo aby robić to bez [...]

a mi obwody spadaja ale waga rosnie chyba przymasowalamna redukcji cuda sie zdarzaja.... albo mam tasiemca i on tak urosl

ok to moge robić te: a,b,c 2 obwody na początek?

Panowie waga nie schodzi za bardzo obwody również , dorzuciłem teraz cardio na rowerku stacjonarnym po 30 min i zszedłem z kcal troszke , czy taki rozkłąd makro bedzie ok ? :) /SFD/2019/2/3/e53f9e27db374c07839749ec0e13fa49.jpg

Miarą efektów są obwody ciała. Jak one się zmieniały w pomiarach co 1-2 tygodnie rano na czczo?

[...] moim zdaniem białka co dzień mi wystarcza w diecie , moze się mylę , wkleję mój przykładowy jadłospis :) Obciałem ostatnio kcal jeszcze do 2600 bo waga nie schodzi (tak wiem obwody się licza) w sumie od stycznia zeszło mi jakieś 2cm z pasa , i z reszty obwodów po 0,5cm w dół a waga z 97 do 94kg od stycznia , przyznam sie bez bicia po treningu [...]

[...] tylko z brzucha, organizm redukuje poziom tkanki tłuszczowej na całym ciele, dlatego aby móc weryfikować postępy należy mierzyć nie tylko obwód pasa, ale również pozostałe obwody w tym talie, biodra, nogi, klatkę. Mając takie zapiski będziesz widział co faktycznie dzieje się z Twoim ciałem, mierzenie tylko brzucha może być w niektórych [...]

Witam Panowie koniec redukcji u mnie :) Waga zeszła z 97 do 87 przez 4 miesiące , obwody zmierze w niedziele rano i podam :) FOtki również w niedizele rano zamieszcze abyście ocenili czy redukcja przebiegła dobrze i co byscie zrobili na moim miejscu wejść na zero kaloryczne na miesiac i pozniej dalej redukcja czy też już delikatna masa ? :) Jestem [...]

Obwody wszystko stoi waga też a nawet poszła w górę , co robic Panowie ? dalej ściąć kcal czy wejść znowu na zero a może zaczac juz mase ??

[...] dodając 100kcal aż po 4tyg wychodzenia z 2400 doszełem do 2800 i tak na zerze byłem ok 2/3 tyg po czym znowu obciałem kcal z zera kalorycznego do 2500 obecnie , waga stoi obwody raczej też a sylwetka hmm zamieszcze niżej kilka zdjęć z obecnej formy , ogólnie redukcja trwa od stycznia z tą małą przerwą w maju na "zero" zdaje sobie sprawe że za [...]

Kalorie w diecie zwiększać należy w zależności od efektów, czyli zmian obwodów ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Jeżeli obwody nie idą w górę, to możesz dodać około 150-200 kalorii. Warto jednak pamiętać aby nie robić tego zbyt pochopnie. Czasami warto poczekać dłużej aby uniknąć nadmiernego odkładania się [...]

[...] drugiej strony trzeba też liczyć się ze zwiększoną treścią jelitową, zwiększeniem wody w organizmie, więc coś na pewno pójdzie w pas. Kwestia też tego jak zmieniły się inne obwody ciała. Jeżeli redukowałeś na 2500 kalorii i zwiększyłeś o 600 kalorii, to teoretycznie bilans kaloryczny powinien być lekko dodatni, więc wydaje się, że wszystko [...]

Ruszam od jutra tym treningiem 1 lub 2 dla początkujących, mam pytanie bo mam w środy i piątki basen liczyć to jako aeroby czy porostu dodatkowy ruch? DAJ WIĘCEJ O TYM JAK PŁYWASZ (ILE CZASU, JAKIE TEMPO, STAŁY, PRZERYWANY RUCH?) Jestem Juz 2 tydzień na tłuszczowej. HMM...OPISZ I rozumiem ze 2-3 serie tak? NIE ROBIMY SERII - SĄ OBWODY.

[...] i jak na złość na ryj założyli mi aparat i przez praktycznie 12 dni jadłem kaszki i zupki itp.Do normalnego żywienia wróciłem jakieś 3 tyg temu.Spadki były ale to wadze obwody zostały jak były , więc nie jest źle.Obecnie waga mi wróciła i jest good. Od tamtego cyklu minęło już 6tyg albo i więcej. Full pack -Z pobudza super , kosztuje 35 zl [...]

Napisałem, że to nie moje tylko ;] a szkoda ;\ juz 8 worków oddałem znajomemu Według mojego starego(z dzisiaj) motto: P*erdol rzezbe, zwiekszaj obwody" xD Nie no mega mass juz zjedzony dawno ;D tak zeby zdjecie lepie ygladalo ;] teraz moje jest 8 kilo gainera Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-10-30 23:04:18

[...] to mój pierwszy stack i naprawde szybko się wkręca, jestem zadowolony z zakupu). Jeszcze jedno info o którym zapomniałem, moja waga startowa to nie 74 kg, tylko 73kg. Waga kumpla mnie oszukała, kupiłem własną i byłą testowane z 2 innymi i wskazywałą to samo. Czyli ważyłem 73kg. Nie będę mówił na razie jak obwody i waga. Powiem na koniec cyklu

[...] ćwiczenia,które niepotrzebnie tu wrzuciłam idą do treningów a i b. *Przysiad bułgarski robiłam pierwszy raz więc obciążenia narazie niewielkie Pierwszy tydzień robiłam dwa obwody,w przyszłym będą już pełne 3. Dziś bez aero bo niestety brakło czasu (dlatego przeważnie ćwiczę wieczorem jak dzieciaki śpią i mam spokój) Miska z dziś liczona do [...]

To jedyne takie forum na łamach którego ludzie po fotce mierzą obwody. Ja głupi chciałem kupić sobie centymetr krawiecki. Jak będę chciał się zmierzyć to dam fote sylwetki i dostane wszystkie parametry :)

Przy ostatnim ważeniu zrobiłem też obwody zobaczymy jak w niedziele będzie to wyglądać,