TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Makro moze zostać takie samo 2 g białka i 1 g tluszczy a reszta kalorii to węgle
...
Napisał(a)
Jak makro może zostać bez zmian skoro zwiększysz kcal o 400? Białko standardowo 2g, tłuszcz 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam Panowie koniec redukcji u mnie :) Waga zeszła z 97 do 87 przez 4 miesiące , obwody zmierze w niedziele rano i podam :) FOtki również w niedizele rano zamieszcze abyście ocenili czy redukcja przebiegła dobrze i co byscie zrobili na moim miejscu wejść na zero kaloryczne na miesiac i pozniej dalej redukcja czy też już delikatna masa ? :) Jestem w tym momencie na 2400kcal z podziałem makro : B-178g , W-221g , T-89g . Od jutra planuję podbić kcal i jak to zrobić rozsądnie ? Wyliczając TDEE przy obecnej wadze 87 kg wynosi on ok 2850kcal , i teraz pytanie czy kcal odrazu podbić o te 400 w góre i trzymać taki półap przez miesiąc a pozniej albo odjąć kcal celem redukcji albo dodać kcal celem masy ? Czy poprostu zwiększać kcal co tydzień o ok 100kcal z węgli ? Bo szczerze powiem że chciałbym się zbytnio nie ulać :) Bardzo prosze o wypowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
wrzucisz fotki to coś się podpowie, się zobaczy jak ta redukcjia poszła czy jeszcze podciać można coś po mnałej przerwie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Bez wątpienia po czterech miesiącach redukcji warto z niej wyjść. Plus 450kcal i obserwacja obwodów ciała.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam Panowie zamieszczam aktualne wymiary i fotki :
Okres redukcji od 5 stycznia 2019 do 5 maja 2019
Wymiary STYCZEŃ :
Wiek : 24
Waga : 97
Wzrost : 175
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód pasa : 110
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 43
Foty STYCZEŃ:
Wymiary MAJ :
Wiek : 24
Waga : 87,5
Wzrost : 175
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 41
Obwód pasa : 98
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 41
Fotki MAJ:
Panowie bardzo prosze o szczere zdanie w sprawie redukcji czy poszła w dobrym czy miernym kierunku, i co mam dalej działać redukować czy lekko masować ? :) Bedę wdzięczny za opinie i wskazówki :)
Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-05-12 11:20:02
Okres redukcji od 5 stycznia 2019 do 5 maja 2019
Wymiary STYCZEŃ :
Wiek : 24
Waga : 97
Wzrost : 175
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód pasa : 110
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 43
Foty STYCZEŃ:
Wymiary MAJ :
Wiek : 24
Waga : 87,5
Wzrost : 175
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 41
Obwód pasa : 98
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 41
Fotki MAJ:
Panowie bardzo prosze o szczere zdanie w sprawie redukcji czy poszła w dobrym czy miernym kierunku, i co mam dalej działać redukować czy lekko masować ? :) Bedę wdzięczny za opinie i wskazówki :)
Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-05-12 11:20:02
1
...
Napisał(a)
Tak jest progres , jednak nadal masz dużo roboty
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Bardzo dobre efekty. Nic tylko się cieszyć i pracować dalej w ten sposób.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dziękuję Panowie za miłe slowa, co teraz robić w jakim kierunku iść? Obecnie wchodzę powoli na zero kaloryczne z 2400 do 2800kcal , obecnie podniosłem kcal o 100 do góry czyli mam ich 2500 i co tydzień zamierzam dodawać ich o kolejne 100 do góry czyli w 4tyg dojdę do 2800 kcal czy taka metoda jest dobra? Jak długo być na zerze kalorycznym i co po nim ,dalej redukcja czy wejść na masę?
...
Napisał(a)
Ja bym od razu na zero wbił bo dajć np 100 co tygodniowo to dasz w pierwszym tygodniu 100 to i tak na minusie jesteś, 2 drugim 100 i nadal na minusie jedziesz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Redukcja, rekompozycja, dieta do oceny.
Następny temat
Podniesiony kortyzol
Polecane artykuły