obwody

[...] w plecach jestem niż w biodrach ;-) może obwód ciała na wysokości ramion (dokładnie na wysokości blizny po szczepionce po ospie) więcej podpowie? tym bardziej, że podane są obwody bicepsa i przedramienia wymiar 7 tyle, że nie na szerokość a obwód http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTi-NnALn82vzAQlqpTgPT94RxEv9sFkpEDr0WTkn5D5SHGl5JIZvFKkjPf

Zgłaszam sie wiek: 23 - poziom wytrenowania zaawansowany - płeć: jest - dieta tak - sumienność 44 - prawdomówność 5 - uczciwość 5 - obwody: 90/60/90

- wiek: 21 - poziom wytrenowania: zaawansowany (chcę zamienić tłuszcz w mięśnie) - płeć: samiec - dieta: tak (kanapki z serem żółtym jako źródło węgli, activia jako źródło białka, smalec jako źródło fatu, do tego linea + aqua slim) - sumienność: 12 - prawdomówność: 4 - uczciwość: 2 - obwody: klata 145, biceps 48, udo 50 (nie ćficzę nuk), pas 69

To ja też. - wiek: 60 - poziom wytrenowania: jestem najza***iściejszy - płeć: mam - dieta: Dukan - sumienność -6 - prawdomówność 10 - uczciwość -14 - obwody: 124 m

no to hvj, też się zgłoszę, może urosnę - wiek - 71 - poziom wytrenowania - amator fhui - płeć - obojniacza - dieta - owszem, wg zalecenia Pani Domu - sumienność - 65 - prawdomówność - 5 - uczciwość - max, to moja cecha charakteru - obwody - wuchta, ciezko zmierzyc

Zgłaszam się - wiek 24 - poziom wytrenowania średniozaawansowany - płeć mężczyzna - dieta (tak/nie) - sumienność (wskali 1 do 45) 45 - prawdomówność (w skali 1 do 5) 5 - uczciwość (w skali 1 do 5) 5 - obwody: biceps 37 talia 87 udo 61

niech bedzie, że baba też wiek - owa jestem - poziom wytrenowania iron maiden - płeć gym mom - dieta fit girl do it longer - sumienność 69 - prawdomówność 666 - uczciwość 9 i 3/4 - obwody Buff Chickie wow wow Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-04-01 14:36:30

[...] jak widac rozklad calkowicie z dvpy, plany mi sie niestety rozjechaly, rano wstalam oslabiona strasznie, zawroty glowy itp. ambitnie stwierdzilam ze pojde na silke zrobic obwody ale pozniej, ze bede miec wiecej sily po dwoch posilkach, niestety dostalam okres i nie bylam w stanie... nie mialoby to sensu, o dziwo dzis nie tyle bol mnie [...]

chyba ktos z gory musi mi zedytowac posta wyzej bo zem zmniejszyla wszystko:-D obwody najdluzej robilam 1h20min@-| staram sie skracac czas, ale jak dokladam ciezaru to sama wiesz@@-) a biegam to juz sila woli, zreszta 8.5km/h co to za tempo%-) ale fakt odliczam sekundy do konca

[...] dzis z Polski, troszke jestem zla bo wg planu powinnam dzis zrobic trening silowy, ale niestety po powrocie do domu z lotniska - zastalam mala awarie... pralka nam znow wylala wiec sprzatanie, itp., tyle dobrego ze nowa juz kupilam%-) na szczescie udalo mi sie wcisnac aero... zle jest to ze od jutra bede miec 3x tren, 2x sila i 1x obwody#-P

[...] łózka możemy wziąć ciepłą kąpiel, by się dodatkowo wypocić w nocy. Rano (oczywiście tu już możemy pic normalnie) jak wszystko dobrze poszło będziemy miały nie tylko mniejsze obwody, ale mamy szanse zobaczyć nasze mięśnie pod warunkiem, że zaczynając odwadnianie miałyśmy wystarczająco niskie BF. Nie liczmy na większe rezultaty przy BF powyżej 22% [...]

[...] to trzeba to zrobić zupełnie inaczej wszystko na jednym treningu/najlepiej łaczysz wszystkie ćwiczenia w odwód i wykonujesz je jedno po drugim/- na początek dwa takie obwody, potem trzy, potem cztery itd. a wiec; poniedziałek/środa/ piątek we wszystkim po 15 powtórzeń. Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie Triceps - Wyciskanie [...]

[...] 12pow 12 pompki na poręczach max(ok10pow) 13.uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 12pow 14.wspięcia na palce z obciązeniem 15pow Na początek planuję robić 3 obwody (zobaczymy jak to wyjdzie w praniu) Przerwy między seriami ok 30sek, ewentualnie dłużej żeby uspokoic tętno ale nie dłużej niż 60sek. Ptzerwy między obwodami do 5 [...]

Co myślicie o takim zestawieniu Poniedziałek- barki + Triceps(Ciężko)2 ćwiczenia Środa- Plecy + Biceps i Triceps(lekko) Piątek- Klata + Biceps(Cięzko) Trening ma poruszyc obwody ramion ... za odp. dzieki Zmieniony przez - .kola w dniu 2007-07-14 10:36:06 Zmieniony przez - .kola w dniu 2007-07-14 10:36:27

[...] zacząłem ok. 2 miesięcy temu. Obecnie każdą wolną chwilę spędzam na liczeniu kalorii i czytaniu postów. Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. Ćwiczę co drugi dzień. Robię 3 obwody po 1 serii każdego ćwiczenia: 1. Dzień Uginanie ramion w podporze o udo x12 Unoszenie hantli na boki stojąc x8 Unoszenie hantli do poziomu stojąc x8 Wyciskanie hantli [...]

Wasel_ z tego co piszesz -nie masz diety, nie odzywiasz sie właściwie, więc trudno o efekty twoich treningów. a treningi także sa niedostosowane- bo wynika z tego również, że jestes początkującym a także mlody wiekiem- plecam więc trening ACT bo innej opcji raczej dla Ciebie nie ma... no i dzial TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. [...]

Spr. i poprawa planu dla partyman13 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń – łatwe 2Wspięcia na palce obunóż (łatwe) 15-20 powtórzeń – łatwe 3 Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń – trudne 4 Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń [...]

Godawson - z najwieksza przykrością ale musze cię skierowac do działu dla POCZATKUJĄCYCH. zasugerowac moge program typu FBW, możesz go ułozyc nawet korzystając z wykonywanego wcześniej ACT- wszystkie bowiem partie m. jak na tym treningu bedzie on musiał zawierać, z tym, ze już nie obwody a jedna po drugiej.

[...] mam podobnie też obniżony nastrój, wogóle coś siada na psyche, mogłąbym odpuścić wszystko, ale wiem że to tylko 2-3 dni (u każdego różnie) a jeśli chodzi o trening dla początkujących na siłowni to : 1-2 tydzień -> 2x15 3-4 tydzień -> 2x12 5-6 tydzień -> 3x10 7-8 tydzień -> 3x8 bez obwodów -> obwody są dla treningu w domu Mel, trzymam kciuki :-)

[...] zrobiłam znów pomiary: Fałdy nie zmieniły się zupełnie od ostatniego razu, kiedy je mierzyłam, czyli w połowie grudnia: brzuch-16mm udo-18mm triceps-19mm pod łopatką-14mm obwody: udo-59 pas-69,5 biodra-91 pod biustem-79,5 łydka-39 biceps-29,5 Ale czuję jakby z obwodów mi więcej poleciało. Natomiast waga jest masakryczna. Zważyłam się po raz [...]