bulimka dziś czekają mnie 2 siłowe obwody czyli trening na piłce, zaraz po bieganie- ok 30 min czyli jakieś 6km.. trochę za dużo ww dziś mi wpadło- pasztet zayebisty, muszę szybko go wystudzić, podzielić i pomrozić, bo za dużo już dziś zjadlam ( oprócz tego co na wypisce, wpadło jeszcze pewnie z 50 g z próbowania, podjadania itd Zmieniony przez [...]
Musze je brac narazie w celach zdrowotnych k...a,od listopada jem czysto cwicze na silowni do tego interwaly a obwody nie spadaja.Przysiad juz 50kg wolna sztanga widze ze nogi nawet maja juz miesnie a tu dooopa. Od czego to zalezy,macie jakis link bo nie moge znalezc,moze byc po angielsku.
hejka dominiczqu wyciskanie nie może ruszyć po tej kontuzji trica ale teraz doyebie antka,mix i vino,wszystko w końskich dawkach+6000 kalorii+zmieniony trening i musi ruszyć nie ma choja a obwody też powoli w góre Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-04-22 19:26:56
Jeszcze na silce wiec wypiski nie bedzie :-P ta zrobilam 3 obwody bez przerw machania hantelka, ciezko bylo ale sie zmusilam%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-02 15:04:20
Właściwie, to robie takie bardzo duże przygotowanie do siłowni, którą zaczynam za rok 30 maja. (wtedy skończe 17 lat) Na początku robiłem obwody, teraz FBW, raz z tym ciężarem co mam, a raz z ciężarem ciała. Sylwetkę poprawiłem o niebo. Teraz ambitny plan zrzucenia balastu, który pozostał. Dlaczego ogradzasz ten spilt?
Wczoraj tak myślałem własnie nad dokładny treningiem i zdecydowałem się na Mawashiego. Ten Średni. Dodałem tylko wyciskanie hantli na leżąco s po 12 powt. Na razie będę robił dwa obwody.
A więc jakoś rozpisałem sobie trening. Większość z Mawashiego + dorzuciłem rozpiętki na ławeczce (bo znalazłem w piwnicy:) Poniżej moja rozpiska. Na razie robię 2 obwody. Trening 5:30 rano. Liczę na sugestie co poprawić, co zmienić. PS. "s" oznacza serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bc42c8066b246cdb8aaaa08a867ac51.jpg
[...] (co dzięki ułożonej tu na forum diecie idzie OK) oraz ładna rzeźba. PS. MAX w podciąganiu oznacza "ile dam radę" bo z tym u mnie najgorzej Na razie w granicach 6-7 razy mi się udaje. Teraz robię dwa obwody. Od przyszłego tyg. 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e486226b4fe460486ceea3eec32c083.jpg Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2012-01-10 13:22:09
[...] wagę do 91kg z tym, że nie tylko brzuch spadł, ale i mięśnie. Prawy biceps mierzył wtedy 40cm. Po maturze bardziej niż w roku szkolnym zabrałem się za domowy trening i obwody rąk trochę się poprawiły - biceps 41.5cm, przedramię 42cm (wymiary dla prawej ręki, lewa ręka jak prawie zawsze jakieś 0,5cm mniej). Po wyjeżdzie na studia w [...]
ja bardzo chetnie. z tego co widze to zwlaszcza w 1 cyklu treningi w takim stylu bardziej wytrzymalosciowym, obwody troche jak na crossficie. pytanie tylko, czy na ten czas mam definitywnie zrezygnowac z tego jednego treningu crossfitowego, czy istnieje mozliwosc podmiany ktoregos dnia? jesli chodzi o dietowo miskowe sprawy to rzeczywiscie jestem [...]
[...] moglam trafic 3-4 obwod bardziej sila woli wygladalam jak po wyjsciu z basenu nogi miekkie, ledwo doczlapalam do szatni glod trzymal mnei do konca dnia potworny Piatek DNT obwody na brzuch 4* calosc przekladanie pilki rece nogi *15 spiecia brzucha z nogami na pilce *15 roll outs z pilka *15 plank na pilce ~ 20-30sek _ spacer nad morzem MISKA ok [...]