obwody

[...] 2c. wznosy ramion bokiem kcick w gore 7x4kg/6x5kg/7x6kg 2. Zarzut wraz z przysiadem przednim 3x18kg/3x23kg/3x25kg/2x30kg/3x30kg 25min orbiterek po przyjściu do domku: 4 obwody 20xpajacyki 10xbrzuszki 10xprzysiady 10xpompki na podwyższeniu na sam koniec 8min skakanka z malutkimi przerwami Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-23 22:53:54

[...] aero na maszynie** *robiłam tak, że tak dosyć szybko się podciągałam, ale baardzo wolno opuszczałam. To o to chodzi? **maszyna wygląda tak, ale nie wiem jak się nazywa, więc nie wiedziałam jak wpisać w rozpisce ;p wieczorem jeszcze będzie: 4 obwody: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-13 20:15:57

[...] +kawa, herbata zielona, mięta i czerwona z cynamonem i poamrańczą z biedronki, woda, witaminy, omega-3, sól, pieprz, musztarda, kilka kropel aromatu trening: 15min taniec 4 obwody burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Po treningu byłam cała mokra po prostu Co do jedzenia to jakoś [...]

[...] dziś sprawdzałam jakie obciążenia będą mi pasować, żeby w poniedziałek zacząć już z pełną parą :) dziś wyszło tak: rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2 obwody x 15 powtórzeń x 4kg na każdą rękę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 1 obwód 10 x 8kg + 1 obwód 10 x 6kg tu miałam wrażenie, że dostanę skurczu jakiegoś.. [...]

dzięki Obli :) tak zrobię :) co to jest 2x15 min :) czas się znajdzie napewno :) i tak od razu za Twoją sugestią zrobiłam GPP no bo na co czekać :) 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy spodobało mi się :) a właśnie z tymi tabletkami to wiem, że tak jest.. ale jak tylko [...]

dziś znowu GPP.. powtórka z wczoraj.. tym razem sie przyłożyłam i jedyny komentarz jaki mi przychodzi do głowy to :)) dla potomności: 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (w ciągu 30 sekund tylko 6) 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy trening z piłką będzie w tym tyg wt, czw i sb bo mi się zajęcia [...]

Dziś GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (znowu tylko 6) 4. mountain climbers przy trzecim obwodzie przy burpees nie miałam już siły nóg wykopywać do tyłu :P ale starałam się.. mam jedno pytanie tylko.. czy ta 60sekundowa przerwa ma być pomiędzy każdym ćwiczeniem czy tylko pomiędzy obwodami? :P MISKA [...]

to jutro próba supermanów.. a dziś: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (znowu tylko 6) 4. mountain climbers i MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/154163640bd74f75bfe90522fb4b1c2b.png warzywka pomidor, sałata lodowa, kapusta biała, kapusta kiszona, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki suplementy omega 3, cynamon, ocet [...]

[...] ten śniadaniowy bełt mi jakoś nie podszedł, wolę dodawać białko do omletów tylko czy nie traci ono wtedy swoich właściwości? edit: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (w pierwszych dwóch obwodach po 7 ale zajęło mi to 32 sekundy; 3 obwód tylko 6 bo już robiłam to jak mucha w smole) 4. mountain [...]

[...] MISKA zał.: 1700kcal B130/W100/Treszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/865c0b2be4eb45d0bb13efe3d6685973.png GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee 4. mountain climbers Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-28 18:05:42 Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-28 18:05:54

to spróbuję w piątek tak :-)) dziś GPP: 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee 4. mountain climbers i MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79e01f006b704b7e8c16cfdc0de83b23.png Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-30 18:55:39

Zawsze najbardziej tylam na doopie i udach.. brzuch mialam zawsze plaski ale przez ostatni rok gdy mocno metabolizm mialam zwolniony pojawila sie falda na brzuchu ktora sie nie chce ruszyc w dol :/ ale sie nie powieksza.. jak cos to obwody w udach i doopie sie zwiekszaja

[...] w każdych czuję się jak serdel.. mam ochotę ubrać się w worek od kartofli :( w ogóle czuję się wielka gruba i brzydka ;/ przez to jak się czuję zrobiłam mini GPP (3 obwody 30 pajacyków, 30 skip a, 10 ATG przerwa na oko 30 s) przedwczoraj wieczorem i wczoraj rano, mam zakwasy i czuję desperację we wszystkim co robię :( MISKA zał. BTW [...]

[...] się czuję i tak się na nie rzucam po 3 dniach bez nich... W kwietniu tego roku udało mi się spalić ok 2 kg tłuszczu przy czym zbudowałam trochę mięśni, waga nie drgnęła a obwody poszły w dół dużo, właśnie przy takiej diecie, mniej więcej takim treningom + czułam, że coraz lepiej mi się trenuję, jakaś szybsza byłam nagle. No i do teraz ten [...]

Też tak twierdzę, ww (z dobrych źródeł) nie ma się co bać Moja miska się na nich teraz opiera, białka maławo... Może i obwody posżły w górę, ale z tego co widzę mięśniwo urosło, zwłaszcza przywodziciele i skosy Ty się odchudzać nie musisz, tylko mały rekompik widziany, więc nie ma się co zażynać i działać wbrew swoejmu orgaznizmowi Jedz czysto [...]

Chyba sam zacznę śmigać na basen z racji posiadania multisporta no i że już nie ma wstydu zdjąć bluzki przed ratowniczkami i resztą ludków %-) Obwody aktualnie jak wyglądają ? Ile zleciało ?

No i u mnie problemem jest też to, że mam jedną przegrodę nosową zatkaną i jak oddycham pozując to często przez usta wciągam powietrze i przez to puszczam nieświadomie brzuch. Kwestia praktyki. Robię teraz 4 takie obwody po każdej pozie 30 sek każda, ale jak Przemo mi powiedział,że jemu kazali 1 min trzymać to o Jezu %-)

night to mam jeszcze pytanie, od poniedziałku będę robić cztery obwody, a co z zakresem powtórzeń,zmniejszyć czy nadal dobijać do 15? Ostatnio mam z tym ogromnym problem, a gdzie tu jeszcze zeby dołożyć obciążenie? aaa kupiłam wczoraj szynkowar 8-), i dziś biorę się za produkcję 8-) trening 1) plank max czas 50s/1m2s/55s 1m7s/52s/60s 1m4s/1m/54s [...]

[...] sumie nie wiem jak być powinno? a noga powinna być prosto czy się lekko zginać w kolanie? miska popołudniowa się rozpadła, były ciastka i lody:-{ trening był ale tylko trzy obwody z braku czasu i rozciagania też brak trening 1) plank max czas 50s/52s/60s 1m2s/1m3s/50s/60s 1m10s/56s/52s 50s/1m2s/55s 1m7s/52s/60s 1m4s/1m/54s 2)Wznosy z opadu [...]

[...] technikę i nastepnym razem muszę zmniejszyć obciążenie 12,5x10/12,5x10/12,5x9 12,5x9/12,5x8/12,5x5/12,5x6 12,5x10/12,5x9/12,5x10 Jesli chodzi o trening to tylko trzy obwody, czasu zabrakło,wiedziałam od razu , że nie zdąze zrobić wszystkiego, ale lepsze to niż nic, a po południu nie miałabym kiedy, ogólnie ciężko mi szło. warzywa: [...]