[...] juz tak rozowo. Niestety zaczelam od zbyt wysokiego CE i po prostu nie dalam rady progresowac :-( tak jak chcialam. Wytrzymka. Mialo byc 15 minut, ale dalam rade tylko 9.30 i 3 obwody. Te przysiady i martwy mnie zalatwily na amen. I miska. Do tego woda, dwie kawy, pokrzywa, wiesiołek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1290ac2dd34b8cb53338117616dc00.jpg
[...] probe 62 lub 63 kg, jesli 65 bylo na razie poza moim zasiegiem Wytrzymka: 10x push up - 5 meskich, potem juz damskie 15x sit up 20x wypady chodzone Dalam rade jedynie 3 obwody w 9 minut. Wciaz jestem cieniasem wytrzymkowym, ale probuje :-) Miska: Stan wydecia: ( w skali 0-5) dzis 2 :-) Szalwia, tymianek, dwie kawy, woda, wiesiek, melisa. [...]
[...] jesteś z dziewczynami mniej więcej tyle co ja, prawda? Od jakiego czasu ćwiczysz tym treningiem A (i B)? Ja mam jutro wielki dzień ważenio-mierzenia i coś czuję, że będzie źle. Ty, widzę, masz jeszcze wyżej miskę ustawioną. Chudniesz? Tzn. czy widzisz, że Twoje ciałko zmienia się na lepsze? Jak obwody? Ja czuję, że czekają mnie duuuże zmiany.
dobrze to teraz dodaj sobei znowu po jednym obwodzie czyli rob po 4 obwody zawsze mozesz zaienic jedno cwiczenie na tric na inne, prostowanie raminia jest jeszcze przy małych obciazeniach ok, ale przy wiekszych moze nei byc bezpieczne, ale mozez tez odwrotne pompki robic :-))
Un, strasznie mnie się podobie Twój nowy trening :-) Jest taki hmmm - nietypowy. Dużo więcej czasu Ci schodzi na te obwody w porównaniu z treningami A/B? Pompuj dalej, ja zgubiłam rachubę. Chyba zacznę zachowawczo od 30 dziś - wczoraj na siłowni dałam radę zrobić 2 serie z odpoczynkiem 30 sekundowym - po 15 i po 6 powtórzeń :-) Ściskam i czytam [...]
[...] :-)). Domyślam się, że to nie ostatni bonus obwodowy w tym treningu ;-) martaoo4,chyba porównywalnie czasowo wychodzi. Szczerze powiem - nie spojrzałam ostatnio na zegarek, obwody są strasznie zadyszkogenne, odliczam w cichości ducha te 30sekund przerwy między ćwiczeniami i jednocześnie czuję jak serce mi chce wyskoczyć ;) Gratuluję sukcesu [...]
Schudnac nie schudlam. Obwody jak i waga bez zmian. Mozliwe, ze zle wykonywalam cwiczenia i za duzo nabialu ?! Miesiac poszedl sie... zmarnowac. Coby miec pewnosc ze dobrze wykonuje cwiczenia juz posciagalam sobie z internetu filmiki i ogarnelam duze lustro. Miesnie w brzuchalu sie schodza, teraz mam przerwe na mniej juz pol palca. Co do stawow, [...]
[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po tych 6 tygodniach tydzien regeneracji z cwiczeniami dla poczatkujacych Mawashiego po 2 obwody a pozniej drugi plan bym dorzucil z innymi cwiczeniami i jade pon-A wt-wolne sr-B czw-wolne pt-A sb.ni.-wolne pon-B wt-wolne sr-a itd. Tylko jest jeden problem, bo [...]
Po co już myślisz o cięciu kalorii? Nie powinnaś efektów piorunujących zakładać, bo to nie konkurs "Elżbieta schudła 12kg w 2 tygodnie" Jeśli obwody lecą, jest ok. Waga nie jest dobrym wyznacznikiem.
Ależ ja mam świadomość,że waga nic nie znaczy i obwody niby też leciały, ale po prostu mam dni,ze patrząc w lustro jakoś nie widzę efektów. Takie dni kryzysu. ale walczę z tymi myślami zresztą nawet jak efektów nie ma to wiem,ze powinnam robić swoje,a prędzej czy później będą. Wiedza to jedno a w praktyce rożnie to bywa. Lubie sobie ponarzekać [...]
Pomiary będą co 2 tygodnie nie za często? wagą sie nie przejmuj, to akurat jest średni wyznacznik... a że obwody lecą w dół,a ona w góre, to wniosek jest jeden - przybywa Ci mięśni, one ważą więcej niż fat a z racji tego, że ja teraz ciągne na diecie na poziomie BMR to chyba przestane wchodzić do Twojego dziennika, żeby tych super fotek jedzenia [...]
Oveja bardzo ładnie to wszystko wygląda W nagrodę od przyszłego treningu możesz sobie robić 3 obwody Tylko podawaj czas trwania tego treningu, bo tu chodzi właśnie o to Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-17 01:46:08
Walka z brakiem energii ciąg dalszy.. Redline już praktycznie przestał na mnie działać. Totalną bezmoc miałem mimo dużej motywacji do treningu. Jak by tego było mało musiałem w nocy spać w jakiejś nienaturalnej pozycji barku bo rano jak wstałem to okrutnie mnie bolał i z kazdym ruchem coś głośno przeskakiwalo w nim w trakcie treningu zaczęło [...]
[...] shit happens, najwyzej sie porzygam na treningu. Fajnie to wyszło :D http://www.youtube.com/watch?v=k7AK1IdMNzI Właśnie skończyłem pierwszy trening obwodowy. Planowane był 3 obwody intensywne, sam trening siłowy trwał okolo 45-50min. Ciężary słabe bo zmęczenie było spore, całkiem inaczej się czułem niż zwykle. Mięśnie po pierwszym obwodzie [...]