obwody

[...] neutralem wasko 8 3 3. Wycisk sztangi na skosie 30 50x8 55x8 60x8 65x8 4. Wioslowanie polsztanga oburacz 25x8 35x8 45x8 50x6 + coś tam łydki, szrugsy i biceps + 4 obwody, hantle 2x 14kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Rdl + Wyciskanie lawka 30 + Wiosłowanie lawka 30 + Wznosy nóg Zajazd jak zawsze, we wiosle nie wiedzialem jaki [...]

dokładnie :) ja prowadzę osttanio laskę co obwody chce sprawdzac co tydzień ... i nie przetłumaczysz że kluczem jest systematycznośc i pomiatr co kilka tyg lub miesięcy dopiero coś daje Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-05-26 07:55:51

[...] choroby, najlepsze jest to ze nie biore juz tego pseudo epi od 3-4 dni, zeszlo ze mnie takie uczucie ubicia miesnia, na treningu przez to wszystko nie bylem od 5 ale masa i obwody narazie stoja w miejscu, prawy sutek praktycznie juz nie daje o sobie znac,pod lewym natomiast zmniejszyl sie gruczoł i mniej boli, raz nawet udalo mi sie uprawiac sex [...]

[...] sutki tez i nie bolą, jednak nadal jest ze mna jakos dziwnie, chodzi o spermatogeneze, dawniej strasznie mnie nosilo musialem regularnie zrzucac towar a teraz czuje ze jest pusto... jesli chodzi o mase i sile to bez wiekszych zmian, 93 kg na rano obwody stoja. Pytanie czy zrobic juz jakies badania czy moze cos dorzucic do tego tamoxifenu?

[...] nie za krotko od ostatniego cyklu? -czy wino lub drol to dobre rozwiazanie uwzgledniajac bole w stawach przy obu srodkach a wiekszej ilosci cardio? niedlugo ide zbadac znowu poziom test prolaktyna estro masa wciaz okolo 92kg sila i obwody mniej wiecej te same jak po cyklu co sądzicie ?. Zmieniony przez - BartoszAWF w dniu 2012-07-09 17:26:36

[...] dokładać. \-) Ale dzięki za sugestię, będę z czasem pewnie kombinować. Madzia - już nie marudzę i zapraszam };-) 8.09.2015 Dziś wytrzymka pt. "Droga do piekieł" \-) czyli: 3 obwody 15x burpees 15x swing sztangielką 10kg 10x burpees 10x przysiad z wyskokiem 5x burpees 5x rwanie sztangielką jednorącz 10kg czas: 13:39 Komentarz: masakra %-) [...]

Bziu, 4 obwody 8-O - jesteś moim miszczem };-) Ja może za jakiś czas nie będę sapać jak miech kowalski, odpocznę minutkę i też spróbuje 4, ale to... kiedyś %-)

No świnka super sprawa, nie żałuję. ;-) 13.10.2015 - faza folikularna Bziubzius, to w takim razie trening z dedykacją dla Ciebie 8-) GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek [...]

[...] :-) No i raz na dwa tygodnie to już w ogóle okazyjnie. 3.11.2015 - @ Dzisiaj wytrzymałość bez węgli i było fajnie, więc nie wiem od czego to zależy już. :-) GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek [...]

[...] skorzystałam z zamieszczonego treningu na potreningu.pl 30sek skakanka 30sek high knees 30sek skakanka 30sek burpees 1 minuta trucht (jako przerwa) dałam radę zrobić 4 obwody = ok. 13 minut Rozciąganie: 5 minut Zastanawiałam się czy jest sens robić 5 obwód, w którym nie byłabym w stanie dać z siebie wszystkiego? Miska: - ww wysoko, ale w [...]

[...] mi zabrakło w lodówce mięsiwa :D Dzisiejszego jedzenia nawet nie wrzucam, bo tylko kolację zjadłam normalną. W kcal się zmieściłam ale proporcje makro żadne :) Trening: 3 obwody: SUMO - 16 kg po 10 powtórzeń RDL - 20 kg po 10 powtórzen- cały czas mam problem z cofnięciem barków pompki na kolanach - po 10 powtórzeń, w ostatnim obwodzie 9 [...]

Chuy tam z waga, mierz obwody ;-)

Niedawno skończyłem dzisiejszy trening siłowy. Dzisiejsza pogoda nie sprzyja wyciskaniu ciężarów szczególnie jeśli ma się siłownie na poddaszu tak jak ja ;) Mimo otwartych czterech okien myślałem że padne po każdym ćiwczeniu :D Mimo wszystko po godzinnym treningu znow tak jak postanowiłem zrobiłem sobie 20 min cardio. Trening zaliczam do udanych [...]

[...] _berry_ cwiczenia (mam nadzieje, ze to nie byl zly pomysl). Padlam... (zamienilam burpee na przysiady ze wzgledu na burpee chalenge, za duzo by tego bylo jak dla mnie): 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. przysiady 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Czy moge cos takiego robic raz w tygodniu, szczegolnie jak nie [...]

[...] na dzisiaj, bo inaczej pewnie nie bylo by czasu, zeby zrobic jedzonko. Wzielam zestaw pojemnikow ze soba i moglam jesc w drodze miedzy jednym a drugim sklepem ;) TRENING 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. przysiady 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy burpee challenge: Dzień 16 - 16x burpee MISKA Suplementy: [...]

[...] miche salatki z pekinska, indykiem i makaronem. Poza tym coraz gorze sie czuje, gardlo boli, nie mam sily i chce mi sie spac :( Mam nadzieje, ze szybko przejdzie TRENING 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. przysiady 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Jeszcze mi zostalo burpee challenge do zrobienia. MISKA [...]

[...] potraw :) http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg 1.01.2012 niedziela Tylek i nogi bola po wczorajszym, ale dalam rade troche pocwiczyc, czuje sie juz lepiej :) 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. przysiady 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy burpee challenge: 27x burpee [...]

[...] 10.01 wtorek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg burpee challenge: 35x burpee (15/10/10) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Ogolnie to po tym padam ;) Mam zamiar wziasc sie za [...]

[...] sie ze mam juz prace z glowy i cale popoludnie dla siebie. 12.01 czwartek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg burpee challenge: 37x burpee (15/12/10) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 12.01 czwartek [...]

[...] i GPP, a wieczorem potanczylam troche - kolejny raz NIE bola mnie nogi po kilku godzinach w szpilkach :) Rano: burpee challenge: 39x burpee (15/14/10) Po poludniu: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Myslalam, ze z czasem bedzie coraz latwiej, ale [...]