obwody

Nr 6) 1) Nick: tussin Wiek: 20 Staż: 3,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

Nr 9) 1) Nick :żeleś Wiek : 26 Staż : Rwane okresy ostatni rok w miare regularnie Wzrost : 184 Waga ciała : 94 Obwody : Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka: 116 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 54,5/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/64 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji : [...]

[...] zatrzymuję w szczytowym punkcie sztangę spinając łopatki. CARDIO wydłużam w tym tyg do 50min, od przyszłego 1h. DIETA cały czas taka sama jak na początku. Powoli leci waga, obwody, tam gdzie trzeba nie spadeają za dużo,więc nic nie będę zmieniał. Dzisiaj spróbóje zrobić ala' lody na ostatni posiłek - twaróg mielony + WPC + syrop waniliowy + 2 [...]

panowie - odnosnie podsumowania - wszystko wedlug wzoru: ****************************************** 1) Nick: Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: Brzuch (na wysokości pępka) : Klatka: Biceps (napięty) lewy: Biceps (napięty) prawy: Przedramię lewe: Przedramię prawe: Udo (środek)lewe: Udo (środek)prawe: Udo (góra)lewe: Udo [...]

6) 1) Nick: misio91 Wiek: 19 Staż: 1 rok Wzrost: 176 Obwody wymiary:(przed/po) Waga ciała: 80 / 75,7 Brzuch (na wysokości pępka) : 86 / 76 Klatka: 106 /104 Biceps (napięty) lewy: 37 / 35 Biceps (napięty) prawy: 37 / 35,5 Przedramię lewe: 30 / 30 Przedramię prawe: 30 / 30 Udo (środek)lewe: 59 /59 Udo (środek)prawe: 62 / 61 Udo (góra)lewe: 60 [...]

7) 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: - 106,50 kg (16 maja) 99,50 kg (3 lipca) - 7 kg Brzuch (na wysokości pępka) - przed 113 cm, po 104 cm (- 9 cm) Klatka - przed 121 cm, po 119 cm (- 2 cm) Barki - przed 136 cm, po 138 cm (+ 2 cm) Bicepsy - przed 42 cm (prawy i lewy), po 43,5 cm (+ 1,5 cm) Przedramiona - 34 cm (prawe i [...]

DT / 19.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb5e2e9e0ef4befa8d1d170c55bc3e6.png Obwody- czułam się, jakbym robiła jakieś porządne aeroby, w sensie mialam taką zadyszkę, ale fajnie to wszystko wchodzi 4. było okrutnie ciężko, ostatnie powtórzenia wymuszone 5. kettlebell swing chyba głównie mnie tak [...]

[...] tylko tłuszcz się palił @-) TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9573ddbdab3c4c8584855d957b547480.JPG Po: rozciąganie statyczne 1,2,3. obwody - ok 4. idzie mi już dużo łatwiej, za tydzien dokładam do ostatniej serii. 5. swingu nienawidzę :D ale też już lepiej idzie 6. ok 7. zmęczone ręce już były, stąd [...]

Jest bardzo fajnie waga do góry, obwody do góry a tali bez zmian. Czego chcieć więcej ;-)

[...] co przy samochodzie jest do roboty, pojechałem do niego praktycznie z głupotą, a się okazuje, że będę musiał wydać ponad tysiaka na wszystko, masakra jakaś... jutro polecę obwody, w sobotę chyba odpocznę, bo zajęcia na uczelni mam od 8 do 18.30, a w niedzielę jeszcze egzamin od rana, więc wolę pojechać wypoczęty, a po powrocie machnę nogi :-)

OBWODY 1 7 obwodów 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. Dipsy 20x 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +10min interwałów +15min aerobów zmęczenie już mocno daje się we znaki, wydaje mi się, że po tej redukcji zanim rozpoczniemy okres masowy przyda mi się tydzień lżejszych treningów, jakieś FBW [...]

[...] tętno wskazywało 180, nie wiem na ile to był prawdziwy pomiar, no ale wynik mocny %-) plan na ten tydzień wygląda tak - jutro odpoczywam, we wtorek polecą barki z łapami, środa obwody, w czwartek jak się uda to u Przemka machnę ponownie klatkę z plecami, w piątek wolne i jako wisienka na torcie na zakończenie redukcji w sobotę siady %-)

waga stoi,obwody -1 cm na miesiac

Wreszcie się tu dostałam :) Wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/835fc1d1be4d4415b4d3448574701c51.jpg Do tego 4 obwody: 50 podskoków na skakance na 10 przysiadów. Uff! Uwagi: - wykroki z hantlami są tym, co najbardziej mnie maltretuje i ,paradoksalnie, powoduje odruch wymiotny ;) - w wyciskaniu ciężar nieduży, ale lewa ręka wyraźnie ucieka na boki, - [...]

Lustro prawdę Ci powie, ja bilans i btw dobierałem 1,5 miesiąca Trza obserwować ciało i czy masz power na treningu i jak regenracja, no i oczywiście obwody, bo żarcie całe może na regenracje iść i nie będzię rosło. Ja na treningu się nie znam, ale jak adzik się udziela to będzie dobrze Zdrowia i nie pij tyle

W pewnym sensie to wyszło... - Na papierze! Bo na zdjęciach już tak kolorowo nie jest Nie pyerdol stary. Odwaliłeś kawał dobrej roboty i to widać. Pas w dół, obwody w góre - czego chcieć więcej ? Ja na początku mojej masy coś takiego próbowałem... 15kg przytyłem w 10 miesięcy "czystego mięcha" Ciężko trenuj i trzymaj michę, jeszcze [...]

[...] i 2x przysiady Teraz wróciłem z kosza grałem ponad 1,5h Nagrałem filmiki ale coś nie mogę podłączyć komorki to kompa :// DIETA i SUPLEMENTACJA BzTW: 3,5 / 1,5 / 3 ok. 3350kcal Waga dziś delikatnie spadła ale tak na początku to zawsze... po świątecznym obżarstwie i tygodniu przerwy... Ważniejsze są obwody i faldy, które zmierzę w niedzielę.

obwody leca powoli to w sumie dobrze bo pewno miecho trawdo sie trzyma a co tych lodów z kuchni sfd testowałem te i te te co sa w 5min jka dla mnie lepsze i po treningu jako szejk sie nadaja a drugie tez robiłem tylko miałem je za długo w zamrażlace ze zrobił sie twarde jak skała ale w smaku tez ok

[...] Waga: 79,1/78,4/78,5/78,6/78,2/77,6/77,3/76,2 kg Pas: 88,5/87,1/87,1/87,2/86,4/85,5/84,8/83,8 cm Suma grubości fałd: 73/66/64/63/60/58/56/50 mm waga za ostro. ale obwody mniej więcej w miejscu. jedne w górę inne w dół fałdki ładnie zeszły w tym tygodniu.niby mało tych fałd ale brzuch masakra jak wygląda ciekawe czy będdzie dziś jakaś [...]

[...] po Huberce wpyerdziela 5000kcal i stoi w miejscu (przynajmniej tak mówi, bo ja z takim wyglądem w miejscu mógłbym chwile postać ) u mnie np 2900kcal pozwoliło zwiększać obwody. Duże znaczenie na pewno ma podaż białka. Sam po sobie zauważyłem że po zwiekszeniu białka ruszyło w przód, mimo obcięcia ogólnej liczby kcal o 300. Każdy jest inny [...]