obwody

No to, że problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej to jest bezdyskusyjne. Zwrócenie uwagi na obwody zamiast na kg niby też. Ogólnie rzecz biorąc. Jednak patrząc z bardziej uszczegółowionej perspektywy, osobistej, to dla mnie mało praktyczne. Jestem na redukcji (ale nie takiej typowej, intensywnej) 10 miesięcy, obwód pasa spadł o kilkanaście [...]

[...] trudno mi było nabierać masę,przez ten cały okres zdobyłem ponad 30 kilogramów więcej,moim zdaniem to dobry bilans,z sylwetki jestem na ogół zadowolony to był mój cel i nadal jest,chce zwiększyć jeszcze swoje obwody dołożyć trochę masy mięśniowej a później wskoczyć na redukcję,mam świadomość tego że jest kilka rzeczy które trzeba podrasować.

A i zapomniałem spytać.W jaki sposób Ty trenujesz,fbw,obwody, czy coś innego ? :) Zmieniony przez - Mnich963 w dniu 2014-04-22 21:54:32

Spojrzałbym na to z innej strony, sprawdzasz obwody regularnie? Ile wynosi Twój staż? Ogólnie mówiąc to już na początku redukcji za mało kcal tam było a już szczególnie tłuszczy. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-11-16 10:40:17

[...] się obserwować co się dzieje i ew. wprowadzać korekt, jeśli nie stosowałeś żadnej a na dodatek jeśli była biedniutka to taki nagły wzrost kalorii też możę nie być za dobry... obwody pewnie pójdą ale może być też i trochę tłuszczu, ale jak dokładnie sytuacja wyglądała to nie wiadomo więc wedle tej czy podobnych wskazówek próbuj postępować...

[...] Triceps -wyciskanie wasko 4x10 (40,50,50,50) Barki - scarecrows 4x10 (12.5) Biceps - uginanie naprzemiennie stojac, supinacja 4x10 (12.5,15,15,15) Dodatkowo 2 obwody Seven (po 12 cwiczen FBW) - jakies 16-17 minut, intensywnosc 8/10 - pot leje sie strumykami :) Dieta, wpadl kawalek tortu urodzinowego chrzesniaka i zeby utrzymac [...]

[...] w siadzie 4x10 (30,40,50,50) Triceps - sciaganie drazka wciagu 4x10 (30,40,40,40) Biceps - izo/ugiecia 7,5kg - 3 serie - uginanie z hantlami chwyt mlotkowy 4x10 (12.5,15,15,15) 2 obwody FBW z SEVEN - ok 17 minut Dieta - tak jakos dzisiaj sobie pofolgowalem z mieskiem :) /SFD/Images/2016/6/15/25951d14a7b34fcab9794bb2643c303f.jpg

[...] Plecy - wioslowanie sztanga w opadzie 5x10 (50,70,80,90,90) Klatka- wycskanie sztangi skos + 5x10 (40,50,60,70,70) Barki - wyciskanie sztangi nad glowe siedzac 4x10 (30,40,50,50) Triceps - "lamacz czachy" :) 4x10 (30) Biceps - uginanie ze sztanga prosta,stojac 4x10 (25,30,30,30) Dwa obwody SEVEN. Dieta - hmmmmmm :) brownie rzadzi :)

[...] - scarecrows 3x10 (10,12.5,12.5) Biceps - izo/ugiecia 10kg - 3 serie - ugiecia ze sztabgielkami,chwyt mlotkowy siedzac 3x10 (12.5,15,15) I tyle na dzisiaj - obwody nie weszly bo znowu laski ktore pokonaly anoreksje walczyly ze stepperami :) Dieta - ok 2200 kcal - generalnie warzywa i dorsz w sosie koperkowym i zapiekanym serem :)

[...] sztangi wasko 4x10 (40,50,50,50) - sciaganie linki wyciagu jednoracz 4x10 (15,15,15,15) Biceps - izo/ugiecia obciazenie 10kg - 3 serie - uginanie z hantlami siedzac, chwyt mlotkowy 3x10 (12.5,15,15) 2 obwody SEVEN (ok 15-17 minut) Dieta (dzisiaj bez WW) : /SFD/Images/2016/6/23/8d863c5798624fa6991096e611e2c960.jpg

[...] (białko zostaw w spokoju). Zobaczysz (a mówię to z doświadczenia jako baba która nie jedna dietę przeszła), że nawet jak waga nie będzie spadała bardzo szybko to pięknie obwody i tym samym tłuszczyk spalisz. Strasznie długie przerwy między posiłkami masz, nie możesz tego jakoś zmienić? (Jedzenie w pudełku nosić albo coś?). Po za tym coś mi [...]

[...] ? 2. Jestem na redukcji. Nie spieszę się z nią, ponieważ nie chcę popełnić drugi raz błędu. Zrzuciłem dużo, lecz zbyt szybko i sporo wróciło. Aktualnie - waga leci, obwody też. Chciałbym kupić antykatabolika. Gdybyś miał do wyboru Glutamina/BCAA to co byś polecił ? Dodam jeszcze o ile to istotne, że posiadam i używam białko serwatkowe z [...]

Siema Karol! mam pytanie odnośnie treningu BICEPSA, zatrzymały mi się w nim obwody jakiś czas temu i stoją w miejscu... Zazwyczaj trenowałem go raz na ok 4 dni, 4 ćwiczenia po 3-4 serie - standardowo aż do wyczerpania mięśnia. Kombinowałem z różnymi ćwiczeniami, seriami, technikami, również Twoimi przytrzymywaniami :) itp itd !! Niestety ani [...]

Danones użyj 3kg sztangielek następnym razem. Masz dużo więcej siły niż Ci się wydaje Możesz spokojnie robić 2 obwody na początku (ale więszym obciążeniem). Wklejaj tu wypiski z treningów, planów z piłką jest kilka Jak już sama pieczesz chleb to może spróbuj prawdziwy na zakwasie następnym razem, bez orkiszowej

[...] powtórzeń 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) - 25 powtórzeń 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) - 25 powtórzeń 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) - 25 powtórzeń Ciężarki dalej po 3 kg, dwa obwody tylko bo mocno czuje mięśnie po dzisiejszym treningu. Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-09 22:10:03

Nie narzekaj, każdy centymetr mniej powinien cieszyć . Co do wagi, to kiedyś miałam hopla na punkcie ważenia się. Ważyłam się rano i wieczorem. Teraz wagę mam schowaną i nawet nie czuję potrzeby wyciągania jej. Wystarczą mi obwody

fajnie, że miskę trzymałś na wyjazdach postaraj się tylko znaleźć trochę czasu na ruch. jeden trening w tygodniu to mniej niż norma podczas normalnego trybu życia bez odchudzania. Robisz trzy obwody? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-29 20:50:55

tak, pora na 3 obwody cwiczysz w domu: najłatwiej chyba wczesnie rano czas wygospodarować

[...] picia kawy. W domu nie, ale w pracy przy zniżkach formy co chwilę mnie kusi żeby ją posłodzić. Co do treningów to wt-śr-czw brak treningów, w piątek mój trening z piłka (3 obwody), dziś godzina na rowerze po górkach plus bieganie na budowie prawie cały dzień, jutro idę rano na aqua aerobic. aaa...i jeszcze jeden zakup - po lekturze dziennika [...]

Danonku niesamowita ta tabelka. Waga wyższa, a wszystkie obwody w dół i to o ile. Piękne minusy @@-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-01 11:13:20