Waga wagą...a obwody ? Żeby ruszyć nieco przemianę materii, to niestety potrzebne są kalorie, wysyłek. Ale skoro zero wyszło na okolicach 2800, to warto to zweryfikować i ująć np. do 2500 (ujęłabym z węglowodanów).
profilu nie zmieniałem conajmniej od roku i tamte dane były w okresie masowym ... na tych fotach obwody mam napewno mniejsze ale nie mogę powiedzieć o ile bo nie mierzyłem się wogule... ale od tego czasu wiele się zmieniło, jestem aktualnie na masie i jestem w trakcie cyklu kreatyną... od wrzesnia przytyłem 7 kg i warzę obecnie 80kg... po [...]
tyle że u mnie wraz ze wzrostem wagi zwiększają sie obwody i choć wiem że to jest woda to trzymać jej prawie 3kg to jest juz duża przesada :-( Zmieniony przez - niger w dniu 2012-05-29 09:01:27
Dzisiejszy trening bardzo ciężko łatwo opisać:P Wytłumaczę więc 1.Przysiady , MC i wiosło robiliśmy korektę techniki- sprawdzałem przy tym jak sobie radzi z większymi 2.Trening właściwy z kettlebalami - obwody tak jak rozpisane- raczej zabójstwo,ale poszło ładnie:) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-01 19:12:36
Tylko że wtedy miałam lżejsze treningi i po treningach wysokie węgla. Ale dzień wolny od diety czy cwiczeń? I co moge zrobić na te skurcze? Wtedy też odchudzałam się na całe życie... myślałam że już nie przytyje, a jednak. Oprócz tego że ciało jest jędrniejsze to też nie ma różnic. Obwody stoją, wiem że to potrzeba czasu ale jak nie widze efektów [...]
[...] 1x15 1x10 1x5 MC 3x15 high pull 3x15 push press 2x15 pompki (choć bardziej pasowała by tu nazwa półpompki bo pierwszy raz robiłam męskie i za dobrze to to nie wyglądało)2x5 1x10 3 obwody: burpee x10 wspinaczka górska 10s wysokie podskoki x10 bieg ok 20min skończyłam zmęczona ale zadowolona :) od razu czuć przypływ endorfin
si2uiel ja sie dołączam do prośby eli, wprawdzie obwody mi sie zmniejszają od kiedy przeszłam na diete montignaca ale strrrrrrrasznie wolno (i wszędzie poza biodrami ??????). może wrzucisz jakieś ćwiczenia rozciągające na nogi. barrrdzo dużo ćwiczeń rozciągających plizzzzzzzzzzzzz... maga
[...] tym bardziej na masę czy redukcję aerobiczna szóstka nie nadaje się Zacznij stosować normalny trening na wszystkie duże partie mięśniowe, w tym brzuch- na poczatek po 1-2 obwody, do tego zwykłe aeroby (rowerek, biegi,pływanie) 20-45 min. PO treningu siłowym, tak ze 3 razy w tygodniu i styknie Zgubisz tłuszcz, a przy okazji-co najważniejsze- [...]