obwody

Hej Obli...a więc po kolei.... Masuje nogi codziennie, po prysznicu...do tego podczas prysznica/kąpieli masuje się szorstką rękawicą a na koniec do tego balsam antycell albo jakiś nawilżający. Kg...głównie schodza z góry, która i tak jest już nikła...nieługo w staniku będzie echem się odbijało :D Dół idzie mi strasznie topornie...choć ogólnie się [...]

Dokładnie. Bety, nie sugeruj się wagą . W końcu nie startujesz w zawodach w jakiejś konkretnej kategorii wagowej, do you? Wrzuć na luz i patrz w lustro, na ciuchy, obwody generalnie- to sie liczy. Waga to ściemniacz pozdrawiam

Może być te 2900, mozesz od 3 tys zacząć nawet i obserwować, ale nie wagę - a obwody.

Istotne jest to, jak zmieniają się obwody Twojego ciała a nie kg. Na podstawie tych zmian koryguj ilość kcal w diecie. Nie kombinuj już z nowymi wyliczeniami.

nam nie obwody chodzi, ale o sile ramion, dlatego raczej ciezko bedzie CI tutaj znalesc odpowiedz na to pytanie pozdro

[...] dobrze wgl na diecie i po tych treningach , miesnie jak nigdy fajnie rosna... klate i bicki nie robilem od poniedzialku a sa caly czas w miare twarde i przypompowane : ) jutro robimy KLATE i BICEPS wiec jutro tak o 21 napisze jak było i co z dietą. Postaram sie tez zmierzyc wszystkie obwody i powiem jaka jaest roznica po 7-10 dniach . POZDRO !

[...] zamienie tego treningu na obwodowy ale z tymi samymi cwiczeniami czego nie mialem zamiaru sugerowac... No wlasnie tak to odebralem, ze proponujesz zrobic z jej rozpiski obwody. Co ja uwazam za malo sensowne, ze wzgledu na malo obciazajace cwiczenia izolowane jakie w niej ma. Jesli jednak nie to miales na mysli to nie zrozumielismy sie. W [...]

Szło ale nie zwaracłeś uwai na jakość. Obwody maleją ale zwracaj także uwagę na siłę i definicje

[...] tutaj powodu ku temu, aby się martwić. Niestety spadki nie będą ogromne. Trzeba mieć świadomość tego, że redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem długotrwałym, a w sytuacji, gdy masa ciała (która nieszczególnie jest dobrym wyznacznikiem efektów) nie spada, a spada pas, to wręcz idealnie. Kwestia jeszcze tego jak zmieniły się inne obwody ciała?

[...] przesadzaj też z długością aerobów, 45 minut to jest górna granica. Podejrzewam, że przed cyklem kreatyny ważyłeś już z jakieś 90 kg, z Twojego profilu widzę, że masz ładne obwody i dość sporą wagę, więc tym bardziej mnie zastanawia jakim cudem zrobiłeś 10 kg w większości masy mięśniowej w 2 miesiące. Przy wadze ~90 kg przy wzroście 174 cm to [...]

rzeźbiłeś mięśnie dziwne myślałem ze na rzeźbie obwody (oprócz pasa) sie nie zwiększają bic 40->41 pas 105->96 Sorry mogłem zedytować Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-06 17:34:30

[...] Potem bede stopniowo zwiekszal intensywnosc treningu i rozplanuje sobie na 4x w tygodniu. Waze teraz ok 75kg (profil jest stary, bylem w szpitalu, spadla mi waga i troche obwody i dopiero dochodze do siebie, przyjmowalem pewne leki tak z lekka otumaniajace i wogole dziwnie sie po nich czuje, dlatego chcialbym torche szybciej dojsc do siebie, [...]

pakmator a ile czasu trwa trening skoro to tylko dwa obwody???? robisz typowy obwod czyli serie za seria i dopiero jak skonczysz wszyswtki to krotki odpoczynek??? jareo86 jeszcze wazne jest to jaka bedziesz mial diete nie tylko jakie bialko kupisz jezeli chodzi o samo bialko jezeli dieta dopieta na 100% to wybralby Anabolic Protein... poxzdro

[...] trwała. Uniknie się rozstępów na skórze oraz tkanki tłuszczowej. Wiem że 15-latek chce wyglądać jak zawodowy kulturysta ale trzeba zachować umiar i lepiej mieć mniejsze obwody w bicepsie ale bardziej symetryczną budowę ciała niż 50cm w łapie i wielki brzuch przed sobą oraz boki ulane z tłuszczu. Poza tym jak ktoś wcześniej napisał, organizm [...]

Bardzo dobra sylwetka, zdecydowanie zmiana na plus. Ile kg zleciało i jak zmieniły się obwody w ramionach, pasie, udach? A co do dwójek to podejrzewam, że jest to też kwestia złego pozowania, bo np w pozie bicepsy tyłem wydaje się, że dwójki też są ładnie docięte, ale można tylko domniemać bo spodenki zakrywają większość nogi. Tak czy inaczej [...]

[...] swój plan na podstawie tego co napisał Mawashi. Radziłbym ci ćwiczyć tym planem ok 2 miesiące, a bedziesz miał wyrobioną technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Rób 2 obwody 2x w tygodniu a na brzuch polecam ci ABS II http://www.sfd.pl/ABS_II_-_najlepszy_program_rozwoju_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t184081.html lub A6W [...]

Hades dobrze pisze. Jeśli chcesz zrobić kratkę na brzuchu konieczne aeroby + dieta + trening na brzuch. Nie wiem tylko dlaczego jest tak krytycznie nastawiony do A6W :) Tłuszczu nie da spalić się miejscowo (no chyba że są jakieś maści i liposukcja) Jeśli chcesz zwiększyć obwody, to robisz trening na masę, ale wtedy zalejesz brzuch.

[...] 30dni,przed cyklem badania test calkowity,prolaktyna,progesteron i estradiol i przed odblokiem powtorka i wyrownanie do norm Dzięki za pomoc,na pewno wezmę pod uwagę.A wycinałem punkty ankiety poniewaz aktualnie nie wiem jakie mam obwody ciała.Bardziej patrzę na lustro. Z chęcią wysłucham pozostałych równie doswiadczonych przyjacieli z forum :)

[...] W sumie potem żałowałam, że nie zeszłam do przysiadu, tylko jak potem zrzucić sztangę jak się nie rady wstać %-) ? - WL: fajnie, choć 33 i 35 już dość ciężko szło. - obwody %-): najgorzej oczywiście burpee, które (tak jak i pompki) robiłam po pięć - chwila na oddech i kolejne 5. TGU cieszę się, że wzięłam tylko albo aż 3kg bo już drugi [...]

[...] 800m biegu na bieżni 10kmh\ 11kmh\ 10kmh\ 11kmh\ 10kmh CZAS: 39min30sek BIEŻNIA: 20min tempo zmienne (2min8kmh\3min10,5kmh) WRAŻENIA: - pomiary: podoba mi się :-D - obwody: ciężar dobierałam dzień wcześniej, zaczynając od 30tu. 25 okazało się akurat jeśli idzie o zarzut i PJ. Najtrudniej, ale mimo wszystko płynnie, szedł właśnie PJ. [...]