obwody

Grunt to dobry trening siłowy. Samymi areo będzie ciężko. Takie 4 ćwiczenia i tylko dwa obwody robi się w 20-25 minut a dobry trening siłowy to minimum te 40 min. Ja mam 7 ćwiczeń po 4 obwody i po wykonaniu tego czuję że byłem na siłowni. Zwróć uwagę także na technikę wykonywania ćwiczenia. Ćwiczenie mniejszym ciężarem a powoli i dokładnie [...]

boyka zwiekszac obwody nie zwiekszajac obwodu brzucha jak najbardziej, ale on pytal czy mozna zwiekszac obwody i zmiejszac obwod brzucha jednoczesnie. to juz jest trudniejsze Zmieniony przez - Bibop w dniu 2007-03-13 09:09:20

Pewnie, że muszą odpocząć. Moje się roztrenowały i nawet szybko się podnoszę z miejsca ;-D Ty szybko chudniesz, więc sądzę, że do przyszłej edycji konkursu ze dwie masy zaliczysz %-) Bądź co bądź, piątki jak piątki - mordercze obwody po nich następujące są najciekawsze \-) Jeeeaaa, spam 8-)

Volume Eating :D dobre BTW, ale tuńczyk - fujku xD daj od razu 5-6 ćwiczeń, ale daj mały ciężar po prostu i 2-3 obwody, a potem dodawaj ciężaru/powtórzeń/obwodów ;)

[...] dałem rady xD 7. Francuz hantlami do boku leżąc na skosie dodatnim 3s -> 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg - light weight :D 8. Allahy 3s -> 15/12/8powt. Kompleks sztangowy - 3 obwody po 36powt. na 40kg A tutaj foty w kilku pozach :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce33ae878f1417693b86c1e51f89d17.jpg [...]

Kurde nie takie lajtowe te obwody w sumie ;)

Kurde nie takie lajtowe te obwody w sumie ;) No ta dziewczyna co przyszła powiedziała, że u mnie jest najciężej jak chodzi o treningi funkcjonalne xD nie wiem jak jest u innych, to się nie mam co wypowiadać :D a dziś jeszcze nie było tak tragicznie, bo większość na bieżąco wymyślałem :D 2 tygodnie temu była masakra :D także to jest jedno z moich [...]

Mnie to by te obwody chyba rozłożyły :O

[...] Takie 11 kolejnych ćwiczeń nazywamy obwodem. W pierwszym tygodniu ćwiczeń wykonujesz w ciągu całego treningu tylko jeden obwód. W drugim tygodniu wykonujesz już dwa obwody. W trzecim trzy, a w czwartym tygodniu cztery pełne obwody tych ćwiczeń. Organizm powinien nadąrzyć z dostosowywaniem się do zwiększanego obciążenia. Pomiędzy [...]

[...] cwiczenia = 12 razy 4 bo powiedzmy po 4 serie w 40 minut???!!! to pytanie mozna rowniez przytoczyc do tego cytatu "w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu" jak miw iadmomo obwod to partia miesni, ktos mi pisze ze mam cwiczyc wszystko na kazdym trenningu czyli wszystkie obwody [...]

[...] co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić obwody takie jak: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html?? Chodzi mi oczywiście o zwiększenie masy. Proszę [...]

[...] rano inną wieczorem inną jak zjesz, wypijesz - innymi słowy sama waga nie jest wskaźnikiem samym w sobie. Często okazuje się u osób ćwiczących że np waga wzrasta o 1-2 kg a obwody talii, ud, klatki maleją dzięki czemu pomimo pozorne przytycie okazuje się dobrym zjawiskiem ponieważ malejący obwody optycznie sprawiają że jesteś chudszy. Ale to [...]

a obwody i waga? obwody lekko mniejsze

"Cyborg, ja jestem zywym przykladem ze bylem na redukcji i wymiary rosly, mam dowody w postaci zdjec, mozesz pisac na priv udowodnie :D :P " nie masz pojęcia o czym piszesz , wymiary/obwody idą wraz z masą ciała to logiczne , ja redukujesz to chyba logiczne że idą w dół . na ujemnym bilansie obwody idą w górę - wiem wiem czysta masa %-)

Obwody ze stycznia 2017 Klatka:101 Biceps:36 Pas:82 Udo:55 Łydka:38 Obwody z teraz: Klatka:101 Biceps:36 Pas:81 Udo:56 Łydka:38 Zmieniony przez - Vashen w dniu 2017-07-27 19:02:40

[...] to widoczne na ginekologu gdzie odniosłam wrażenie że przy przywodzeniu prawa noga ciągnie mocniej i jakby szybciej...przed chwilą pomierzyłam sobie ( tak z ciekawości ) obwody obu nóg i nad kolanem różnica pomiędzy obwodem lewej i prawej to 1,2 cm ... cycki asymetryczne ;-) nogi asymetryczne... cycków chyba nie, ale da sie nogi jakoś " [...]

[...] wkleję później... ale jakoś przez to poranne ważenie/mierzenie kompletnie nie mam motywacji... mam wrażenie że wszystko robię źle i do bani... 3 tygodnie i +4 kg?? i dodatnie obwody...? koszmar jakiś... jestem jakimś ewenementem że wszyscy ( redukujący ) na swoich miskach i treningach spadają, a ja nabieram masy? Nie ogarniam tej kuwety...

[...] herbatkę z pokrzywy I korzeń mniszka. Też pijam namiętnie, bom gąbka :-)) A organizm wbrew pozorom nieźle sobie radzi. Miałaś do tej pory 1000 kcal, to nie dziwota, że wrzucił tryb oszczędnościowy. Teraz masz 2 razy tą kaloryczność, zważywszy na fakt, że warzyw nie wliczasz, a mimo to obwody się bronią. Waga zejdzie, tyko nie odpuszczaj.

DT i cotygodniowe pomiary i cosobotnia deprecha jak widać na załączonym obrazku: waga w górę, obwody w górę, samopoczucie w dół, motywacja w dół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17e777990907415688b528dcc5fb5b0a.JPG

bo tak czytając dzinniki wszystkich Lejdis - wszystkie mają efekty...obwody schodzą, waga spada... obliques ma w podpisie 'na diecie najlatwiej traci sie cierpliwosc' i tym haslem mozesz sobie wytapetowac mieszkanie... ;-) latwe to nie jest, ale czasem trzeba sie pobujac zanim cos drgnie, }czymam kciuki;-)