[...] mogę paradować po deptakach :) O dziwo zminiły się nieco wymiary i o ile pozimom sadła pozostał praktycznie nie zmieniony ->wahnięcie o 0,2% do góry o tyle zmieniły się obwody brzucha - minimalnie w dół, i klatki dość znacznie, jak dla mnie, w górę. Nie zminieła się ręka cholerny świat :))) Generalnie jestem zadowolony. WNIOSKI Tutaj mam [...]
trzeci trening (2 obwody) 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (wybrałem to ćwiczenie ponieważ podczas unoszenie nóg na drażku w ogole nie czulem zmeczenia brzucha jedynie zmeczenie ramion) 30, 30 2. Wspięcia na palce na jednej nodze cieżarek 10 kg 20, 20 3. Przysiady z obciążeniem w rękach 17 kg 15, 15 4. Podciąganie na drążku podchwytem na [...]
to ile bedziesz obcinal kcal zalezy od tego jak bedziesz mial efekty na danej kalorycznosci na danym poziomie.. jak bedzie leciało dobrze np. ciagle na tych samych kcal to nic nie musisz obciac.. dopiero robisz to wtedy jak waga lub wyglad i obwody bedą bez zmian.. zeby napisac cos wiecej rozpisz swój plan diety..
Podjąlem decyzję,sprzedaję cypio+bold 3tyg na towarze obwody te same,waga ta sama ,totalnie nic nie czuje,że jestem na towarze :/ wchodzę na enana naszego apteczniaka do tego metka i potem wino
[...] dostarczyc, czyli musisz jesc mniej niz potrzeba na biezace cele. jesli dodatkowo chcesz by tracone kilogramy pochodzily z tluszczu a nie zmiesni - dieta musi byc uporzadkowana i z głową... jak widzisz cele masa i sredukkcja sie wykluczaja. trudno wiec jest jednoczesnie powiekszac obwody raminon czy klatki - tracac przy tym cm w pasie...
Jakos idzie ... Dzisiaj 24 dzien cyklu - postanowilem wrzucic wczesniej Cypio bo jednak 100mg propa do 50 mg trenu to zdecydowanie za malo lecac obydwa /ED Libido leci na leb na szyje... Wiec pora dorzucic dodatkowa dawke testa Poza tym wrzucilem szybciej (w 3cim tygodniu) T3 wedlug schematu 2x12,5 - 3x25 - 3x50 - 5x75 - 5x100 - 5x75 - 5x50 - [...]
[...] tego nie ma szans na efekty. Dlatego też sugeruję przyłożyć się do tego i znaleźć zapał. Tylko osoby zawzięte i z zapałem osiągają zadowalające wyniki i dotyczy to nie tylko aspektu kształtowania sylwetki. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczamy z dokładnego wzoru, obserwujemy obwody ciała i na podstawie ich zmiany ewentualnie korygujemy.
tak 3 obwody, a czy do upadku... cięzkie ćwiczenia (6 powtórzeń) to raczej ok 80% CM (masz w pierwszej serii z dużym zapasem zrobić) co do reszty to sam sie przekonasz, każdego ciało sie inaczej zachowuje przy takich kombinacjach, ja na bicepsie na 25 powtórzeń w ostatniej serii to machałem po 5kg na łape a i tak ból był sakramencki:P tutaj [...]
Polędwica raz na jakiś czas może być tak samo jak majonez (podkreślam raz na jakiś czas). Zastąp to piersią z kurczaka bądź innym źródłem białka a majonez jak tak lubisz to zrób sam. Jeżeli obwody dają wyznacznik to jedziesz z tym dalej!.
zacznij jeszcze od tego, żeby na czczo zrobić sobie zdjęcie z przodu, boku i z tyłu i zmierz sobie obwody. będzie to dla Ciebie dobry punkt wyjściowy, żeby wejść na 3000 kcal i za tydzień porównać wyniki :) powodzenia w dążeniu do celu!
Masz racje smpa. Warto wykorzystać to, że waga systematycznie spada i obwody. Potrzymam jeszcze trochę redukcyjną. Za kilka dni zdam relacje, jak będzie w miarę dobrze to pomyślimy o masie. Pozdrawiam!
[...] lub TATARska/carpaccio wołowe lub z łososia Koktajl: mleko, 4 żółtka(salmonella mniam, mniam) XIV Trening A jak Aerobic Circuit Training 5(kettle 2x8kg) Swing (wymach)2 obwody x12 powtórzeń Clean and jerk (podrzut z nadrzutem)2x12 Snatch (rwanie)2x12 Viking push press (wycisk)2x12 Front squat (przysiad)2x12 Russian twist 2x12x10kg(hantla) [...]
dobrze jest to tylko dietke zbilansuj obserwuj sie i mierz obwody i bedziesz wiedział na czym stoisz !, co do barków zastąp sobie wyciskanie sztangi zza karku bo jest to cwiczenie takie od którego łatwo sie nabawic kontuzji ! weź sobie zamiast tego np. unoszenie sztangi szeroko do cycków
Jak zmieniają się obwody ciała? Masa ciała nieszczególnie nas interesuje. Jeżeli sylwetka się poprawia i wychodzą żyły, to znaczy, że redukujesz. Jednak musimy wiedzieć jak to wygląda na papierze.
Czyli w twojej ocenie moja dieta nadaje sie na "masowanie" ? czy jest ujemny bilans kaloryczny i tak jak napisałeś masy nie będzie. Zacznę od tych 3000 kalorii dziennie ponad i bd patrzył w lustro, dokładał stopniowo,sprawdzał obwody czy idą w górę. Dobrze myślę ? Pozdrawiam Zmieniony przez - emras w dniu 2011-06-14 15:03:34
Już zaglądam do notatek Dawkowanie 1500mg, obwody w nogach bez zmian, ale zjechałem 0,5kg przez 2 miesiące (bilans kaloryczny ustawiony na zero).Testy wykonywane w tych samych warunkach domowych czyli warunki klimatyczne bez wpływu na wydolność( głownie pod tym kątem prowadziłem testy).Za każdym razem między placebo, a karnityna wychodziła różnica [...]
Obwody klatka początkowo z 104 poszła na 110 i spadła na 106, biceps poszedł z 40 na 41 i spadł na 39, pas z 103 spadł na 93 i podskoczył teraz na 94 Zmieniony przez - MD88 w dniu 2017-02-12 19:17:09
[...] wstawania na dużych ciężarach!!!) - wzrost wagi ciała o 1,5 kg,no może kapkę więcej Na minus - trochę bolą łokcie i prawe kolano ale ch.. z tym - jedyne co powiększyło obwody to obwód mojego pasa - o jakieś 3 cm - dlaczego 2,5kg to bariera nie do pokonania????!!!! - większość z tych 1,5 kg to kurde tłuszcz A myślałem że dalej jestem [...]