obwody

Witajcie po długiej przerwie. Zacznę od krótkiej ankiety: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 104 3.WZROST: 190 4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety [...]

[...] tu już zajżał bardzo proszę o ewentualne porady dotyczące diety/treningu. Z tym drugim radzę sobie całkiem dobrze. W dzienniku mam zamiar zapisywać co jakiś czas wagę oraz obwody ażeby kontrolować w sposób jasny sytuację. Rano wstawię zdjęcie jak to u mnie wygląda, będę na czczo. Obwody dodam też jutro, muszę kupić miarkę :) Przejdę więc do [...]

[...] spie 7-7 godzin, ograniczam zbedne aktywnosci, trenuje obecnie fbw 3x tydzien, wszystko niby tip top Prz 3800-4000 waga stoi, przy 4-4,3k lekko podlana mam juz sylwetke ale obwody stoja w miejscu k***a wiecznie, nie moge przebic progu 37cm w bicepsie. (35 bez cypionatu, te 2 cm wpadly w pierwsze dwa miechy) i ogolnie mam 16 cm w nadgarstkach, [...]

[...] także wraz z progressem będę skalował trudność a więc ____________________________________________________________________________________ Trening Kalisteniczny A 3lub 4 obwody - Pompki (nogi na podeście) - Australijskie podciąganie [...]

[...] przez co zacząłem podnosić mniejsze ciężary, wydaje mi się że to przetrenowanie i zastanawiam się czy nie zacząć robić partii 1xtyg? gdy miałem 3 dni wolnego w pracy to obwody urosły mniejwiecej o 0,5cm jak i również siła. Prosze o wypowiedzi osób bardziej zaawansownych. Coś o mnie: Wiek : 21 Lat Staż : 3 Lata Dieta: jest (B : 2,3g/kg , WW: [...]

[...] Raczej mało intensywnie np. 2x żabka 1x kraul na zmianę przez około 45 minut. Zmniejszyłem niedawno kalorie z 2500 do 2300, bo był zastój (przy około 75,5-76kg), a obwody stały w miejscu. Obwody poza pasem raczej nie pospadały, ale w pasie zeszło tylko z 82-83cm do 78-78,5cm (mierzę w 'najgrubszym' dla mnie miejscu czyli wokół boczków i [...]

[...] ze sztanga trzymana podchwytem za plecami (przedramiona) 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) 1 tydzień -> 1 obwód 2 tydzień -> 2 obwód 3-4 tydzień -> 3 obwody 5-6 tydzień -> 4 obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] x 2) M.przedramienne podnoszenie nadgarstków z sztangielkami w siadzie(25 powtórzeń) Przedstawione powyżej ćwiczenia składają się na 1 obwód. Początkowo zamierzam robić 2 obwody i w miare upływu czasu i wzrostu siły zwiększac obwody i obciążenia. Oczywiście ten trening poprzedzam rozgrzewką a kończę rozciąganiem :P Kończąc prosze o ocenienie [...]

[...] M.przedramienne podnoszenie nadgarstków z sztangielkami w siadzie(25 powtórzeń) Przedstawione powyżej ćwiczenia składają się na 1 obwód. Początkowo zamierzam robić 2 obwody i w miare upływu czasu i wzrostu siły zwiększac obwody i obciążenia. Oczywiście ten trening poprzedzam rozgrzewką a kończę rozciąganiem :P Kończąc prosze o ocenienie [...]

[...] po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy wieku 20+ lecialo kilka dobrych kg w 5-8 tygodni, a tu teraz już znowu miesiąc mija i obwody takie same. Latem 2016 nawet jadlem około 2700 kcal (2 razy silownia 60 min, 3x pilka nozna 90min) i nawet przy tym dodalem lekko miesni i waga i sila poszla w gore, [...]

[...] 103 cm Udo lewe i prawe: 56 cm i 56 cm Łydka lewa i prawa: 38 cm i 38 cm Podsumowanie: Kompletny brak kondycji jak i siły, po 15 minutach marszobiegu padam z nóg, o zrobieniu 10 pompek mogę pomarzyć. Z Resztą co tu dużo mówić, wystarczy spojrzeć na powyższe obwody i poniższe zdjęcia. Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-06-09 16:50:51

[...] NA TE WAKACJE Cel? Masa Cel 2? znów wyskoczył mi lekki brzuszek, ale myślę, że straci się w trakcie ćwiczeń. Jak? No właśnie tu zaczynają się schody. Standardowe ćwiczenia, obwody, serie – mnie nudzą. Nie trafiają do mnie. Nie byłem nigdy wielce zaangażowany w wszelkiego rodzaju sporty i muszę znaleźć coś co mnie „pochłonie”, co mnie wciągnie. [...]

[...] od razu po Amino Growth v12 do każdego posiłku po 3 tabs + 5 tabs od razu po treningu ------------------------------------------------- każdy trening będe opisywał + swoje obwody bede uzupełniał co 2 tyg ( szczególnie chodzi mi o talie i wage będzie mniej :) ) Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-06 22:19:44 Zmieniony przez - [...]

[...] na drążek ) pozwoliłem sobie podciąganie zastąpić tabata i więc takie wyniki: Angie tabata, 100 pompek, 100 brzuszków, 100 przysiadów w czasie 20 minut kolejny 23 minuty (2 obwody) Dalej nie miałem już siły jakoś duch ze mnie wyszedł więc postanowiłem zrobić 2x Annia 50-40-30-20-10 skakanka brzuszki i czas 8,10 minut i 9 minut (2 obwody) [...]

[...] jakieś 26%, 46 to sucha masa. I mam gdzieś kg a zależy mi na obwodach: uda wołają o pomstę do nieba :( Wczesniej byłam na zdrowej dietce i dużo się ruszałam (1.5 h dziennie) obwody poleciały marnie o jakies 6cm w dół po 4 miechach. Obecnie po świątecznym tygodniowym obżarstwie jest fatalnie :( Obwody skoczyły 3 cm :P (swoją drogą jak można tyle [...]

[...] starałem się jak mogłem w ogóle nie patrzeć w lustro, nie ważyłem się ani nie mierzyłem obwodów, zaobserwowałem następujące zmiany. Waga skoczyła z 69,5kg do 71,5kg. A obwody... zostały takie same. No, może z wyjątkiem brzucha, który poszedł 1cm w górę, ale w sumie sam nie wiem, bo nigdy nie umiem go dobrze zmierzyć... Wszelkie pomiary były [...]

[...] 20 powtórzeń - http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA 20 sekund Isometric Squat Holds (zatrzymaj się na dole) - http://www.youtube.com/watch?v=8pItR-UvL-4 Cel: wykonaj 3 obwody w 3 minuty. Jeżeli nie dajesz rady, to rób na początku przerwy lecz, staraj się zmniejszyć czas w jakim wykonujesz obwody z każdym treningiem. Dzień 2 Trening aerobowy [...]

[...] 30g białka, 20g tłuszcze (10g po), 70g węgle, później 20g białka, 20g tłuszcze, 55g węgle O ile na początku wszystko było ok, o tyle coraz częściej bywam głodny, obwody przestały rosnąć, waga zatrzymała się w miejscu (a w ostatnim tygodniu nawet spadła do 73.5). Dodatkowym problemem jest zmęczenie, które coraz częściej i coraz mocniej [...]

[...] min (10 min. na maszynach cardrio, a 5 min. wymachów itd.) i zakończony 20/30 min aerobów (chodzenie po schodach, bieżnia z nachyleniem, orbitrek) -W każdym treningu po 2 obwody. Każde ćwiczenie 10x, bez przerw pomiedzy. Przerwa między obwodami 3-5 min. -Przez pierwsze dwa tygodnie wykonywane po dwa obwody. -we wtorki pływanie + aqua aerobic [...]

Witam wszystkich! Właśnie skończyłem 4-tygodniowy trening ACT (pierwsze 2 tygodnie - 2 obwody, kolejne dwa - 3 obwody) i postanowiłem zrobić splita. Ułożyłem go korzystając z informacji dostępnych w atlasie i wzorując się na innych planach treningowych dostępnych w internecie. Proszę o pomoc w poprawie błędów. Ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 24 [...]