obwody

ten kolo na 1 za***iscie wyglada sixel znasz moze jego obwody ? SOBAŃSKI DAMIAN

ja bralem przez 10 tyg dece + prolo obwody mało poszły , ogolnie +7kg na wadze ; + 10kg w serii na biceps + 30kg wyciskanie na klatkę < ławka prosta > nie cwicze siłowo , ale masowo więc na wyniki siłowe nie ma co patrzeć. ogólnie małe wyniki po tym cyklu ponieważ brałem : 200mg e7d decy 200mg e7d prola wiec za małe dawki w stosunku do [...]

[...] jedz duzo cwicz 3 razyw tygodniu zwyklym ACT na poczatku 1 obwod po 2 serie cwiczen, powtorzenia 8-12, po 2 tygodniach 2 obowdy po 2 serie cwiczen, po 5 tygodniach 2 obwody po 3 serie. Zwiekszaj ciezary w miare mozliwosci zacznij to robic z glowa i nie popelniaj bledow innych, sluchaj sie uznanych osob na sfd sport_test to jeden z nich i [...]

w act nie ma serii są obwody pozdro

Witam, jak najbardziej polecam M-drola i do tego Epistane. Sam jestem pod koniec tego cyklu, może obwody nie poszły dużo do góry jednak gęstość miesni na + pompa na treningu na + siła bardzo do góry poszła :) . Natomiast jesli chodzi o rzeźbe to duzo nie zeszło waga 4 kg + ale pamiętajmy ze suchego mięsa :)

[...] TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody &#8211; na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają [...]

czyli rozumiem, że dzielę sobie to na dwa obwody: 1: nogi, plecy, barki, brzuch 2: klatka, biceps, triceps, przedramie, przez pierwsze dwa tygodnie poniedziałek pierwszy obwód, środa drugi obwód, piątek pierwszy obwód. i rozumiem, że serii w tym zestawie w ogóle nie ma, tylko wykonuję X ilości powtórzeń i przechodzę do następnego ćwiczenia?

Walnij składanke i bary zrobione tj. unoszenie przodem + bokiem + w pochyleniu. 3 obwody między obwodem minuta przerwy.

Witam. Chcialem dac Wam swój "dzien" do oceny. Nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - Bieg - ok 3km 7.15 - Mleko w proszku 7.25 - Płatki 14.00 - Obiad: mięso itp. 17.00 - Siłownia ACT (czwartek) (2-3 miesiące) 18.00 - Carbo 19.00 - Mała kolacja 20.30 - A6W 21.00 - Rower [...]

te nocne zmiany mnie rowbrajaja... Dieta trzymana caly czas, jutro trening klatki i tricepsu.. Zapomnialem podac obwody... Klatka: 122cm Pas: 104cm Biceps: 42cm PrzedraMie: 35cm Udo: 62cm Lydka: 42cm

odpowiedz na Twoje pytanie jest bardzo prosta: skoro od tak dlugiego czasu, przy danej kalorycznosci diety, waga i obwody stoja w miejscu tzn. ze jesz za malo i musisz dodac kalorii, aby ruszylo dalej. 4000 kcal dla 100kg chlopa to nie sa wielkie wartosci ;-) chcesz dalej rosnac = musisz wiecej jesc.

No to na spokojnie z 2700 zacznij. Ale nie 1500 ...masakra co to ludzie nie wymyślą. Obserwuj obwody i wagę, na pewno trochę wody naciągniesz, ale metabolizm się na nowo rozkręci i będzie ok. Trening siłowy wykonujesz? Wrzuć, moze ktoś też rzuci okiem. Białko wrzuciłabym około 180g, tłuszcze 1g na kilogram masy ciała, reszta węgle do tej [...]

Może za szybko dokładełeś obwody i wszystko wskazuje na to,że się przetrenowałeś.Zrób przerwę 9-12 dni i wracaj do treningów mądrzejszy.Pozdrawiam.

Zrób 2 obwody na poczatek, zeby sie miesnie na nowo osfoily.

Napisz coś więcej o sobie - wymiary, wagę, obwody.

[...] więcej niedługo kupie sobie odrzywki typu gainer to w tedy będzie 1000 - 1300 kcal dziennie więcej tyle kalori powinno wystarczyc na taki plan aby dobrze urosnąc chodzi o obwody aby mięsnie były większe... nadmuchane :) wedle mnie na wadze szczałka nie musi sie przesówac wazne sie mięsnię będą większe :) Co myslicie o tym planie będzie ok ?

Jakie wyniki mam Ci podać? -ile na klate -ile na biceps -ile na barki -obwody, fat Co konkretnie chcesz wiedziec? blacha sugerujesz sie ilościa przeczytanych postow. Malo wiem bo nie mam masy wolnego czasu na gadanie o tym na siłowni- jestem tam w innym celu/ Nie mam czasu żeby siedziec w necie i czytac setek postów- polacz prace, szkołe i [...]

[...] kilogramów masy ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, a nie kasy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Na ich podstawie będziesz wiedział czy i jak zbliżasz się do [...]

1 masa albo redukcja 2 jezeli redukcja to wpadnij do dzialu odzywianie bo jezeli chcesz zmniejszyc obwody to diete musisz miec zapieta na ostatni guzik-to podstawa. 3 mozesz wspomoc sie clenem, dawkowanie, okres poltrwania itp masz w tu:http://www.sfd.pl/%2A%2A%2APOSTY_NA_TOPIE%2A%2A%2A-t297740.html tyle ze jednego telepie przy 100mcg a mnie np [...]

jeśli po takiej przerwie wykonując 4 obwody nie będziesz czuł zmęczenia znaczy ze albo niedokładnie robiłeś ćwiczenia albo za długie przerwy stosowałeś. Nie ma opcji żebyś się nie zmęczył jeśli przez rok nic nie robiłeś. i nie,na spalacz jest za wcześnie jeszcze.