obwody

Fotki zrobiłem w niedzielę, czekam aż mi siostra odda aparat żeby wrzucić OBWODY z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-10-14 14:50:41

[...] - rampa 10 2a. Syzyfki - 4x16 2b. Prostowanie nóg - 4x16 3a. MCNPN - 4x16 3b. Uginanie nóg - 4x16 5. Wspięcia na palce w siadzie - 4x30 6. Łydki metodą SZOPREXA - 1-2 obwody Wtorek - Klatka + triceps + brzuch 1. Chest dips - rampa 6 2. Gilotyna skos - rampa 12 3. Rozpiętki na ławce płaskiej- 4x16 4. Pompki z dłońmi na hantlach - 4xmaks [...]

[...] regres 20-17,5-17,5-15kg 20-17,5-17,5-17,5kg 17,5-17,5-17,5-17,5kg 17,5-17,5-15-15kg 15-15-15-15kg 5. wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 10-12 4-5kg 4-4kg 5-5kg 4-4kg 4-4kg +obwody w leżeniu bokiem +godzinka roweru 14.04 DNT 1,5 godzinki roweru + obwody w leżeniu bokiem Trening 15.04 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 30-35-40-42,5-2x45kg [...]

[...] przyrosty masy mięśniowej. Później, po kolejnym pół roku zacząłem stosować "kulturystyczną dietę na masę", jednak dzięki niej straciłem tylko tkankę tłuszczową, obwody dalej pozostawały niezmienne. Czyli mogę powiedzieć, że od roku stoję w miejscu z budową masy mięśniowej oraz w rozwijaniu siły. Dane antropometryczne z 14.02.2008r. [...]

[...] A1. Wiosłowanie sztangą podchwytem x6 odpoczynek 10 s A2. Ściąganie drążka do klatki x12 odpoczynek 10 s A3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie x25 odpoczynek 2 minuty 4 obwody (miały być 3, ale nie pamiętałem ile zrobiłem i wolałem więcej niż mniej, we wtorek żałowałem tej decyzji %-) ) B1. Wycisk sztangii na skosie (45 stopni) x6 odpoczynek [...]

Kuba, a jak to w lustrze wygląda? Jak obwody? Bo cyferki raczej kręcą się wokół tego samego? lustro i obwody chyba podobnie jak cyferki też mi się wydaje że stoję w miejscu Ale masz ciśnienie żeby ruszyć mocniej? jakoś ciśnienia mocnego nie ma możliwe że trochę teraz przyśpieszę bo tenisa mi wejdzie więcej (dużo więcej) - bardzo lubię grać więc [...]

[...] zrobiłam pomiar, wysokość: 40,5 cm), po każdych wskokach na podwyższenie miałam jeszcze 7 schodów do pokonania, by dojść na miejsce wykonywania kolejnych ćwiczeń %-) 4x po 3 obwody robię jednym cięgiem, kreskując na kartce, kolejne obwody, gdyż z pewnością pogubiłabym się w liczeniu, przerw nie robię, bo obawiam się, że nie zabrałabym się po [...]

[...] mało tłuszczu do spalenia i wtedy faktycznie efekty są baaaaardzo wolne i dość mizerne. W Twoim przypadku powinieneś się cieszyć! Skoro waga praktycznie stoi w miejscu, a obwody spadają jest wtedy wielkie prawdopodobieństwo,że nie spalasz aż tyle masy mięśniowej tylko tłuszcz. Bo jak wiadomo mięcho więcej waży...A obwody lecą... Pozdro! [...]

obwody sie moga czesto wachac... dlatego wierze w te 2 cm wierze tez w te 5cm, szczegolnie ze byl to okres po wakacyjnych spadkach... nie znamy pewnie wielu okolicznosci gdzie zostaly dolozone te 2/5cm obwody...

na każdy dzień treningowy masz 2 zestawy ćwiczeń, obwody wlaśnie. w każdym 5 ćwiczeń. NO i Dudek opisał jak to robić. Wykonujesz 5 ćwiczeń zestawu A 4 razy, czyli 4 obwodów. Odpoczywasz, wykonujesz 5 ćwiczeń zestawu B, też 4 razy, czyli 4 obwody. na każdy dzień masz po prostu 2 zestawy ćwiczeń, każdy po 4 do 6 obwodów, chyba zrozumiałeś teraz?

Jesli starzu nie masz to trening ten jest dla ciebie zly! Uluz sobie ACT i rob przez 8 tygodni 1-2 tygodnie 1 obwod 3-4 tyg 2 obwody 5-6 tyg 3 obwody 7-8 tyg 4 obwody

[...] Znow rower do i z pracy - czyli 24 km :-D Bylam dzisiaj po powrocie mega zmeczona ale jakos udalo mi sie zebrac i zrobic moj trening obwodowy, jednak zdolalam zrobic tylko 3 obwody @-| Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 3 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (10x) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 obwody po 15 powtórzeń, z obciążeniem po 1 kg. I na koniec krótkie rozciąganie. DZIEŃ 2 (6.01) NT DZIEŃ 3(7.01) TRENING rogrzewka trening B 1) plank max czas 2) Martwy [...]

ACt- 3 x tyg-co drugi dzień w pierwszych 2 tygodniach polecam 2 obwody potem w 3i4 tygodniu 3 obwody a w 5i6 tyg. 4 obwody. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jest lepiej w lustrze. Foty dziwne ale nie miał mi kto zrobić a chciałem koniecznie w sobotę rano ,żeby było najlepiej widać. Trochę fatu do spalanie w pasie poleciało obwody do przodu. Daję wypiskę wymiarów DANE przed/ po 21 lat /21 obwody: klatka (luz): 106cm/ napięta ok.116 brzuch : 89/86 -3cm udo:59/60 +1cm łydka:41/? nadgarstek: 18 /18 [...]

nawet nie myślałam, że do mnie zaglądasz :-) Czuj się obserwowana %-) Twój przypadek nie jest taki dziwny. Moja waga/obwody zmieniały się nieznacznie a wygląd owszem. Jesteś szczupła, więc tym bardziej to może wyglądać tak, że nie tylko waga ale i obwody nie będą odzwierciedlać rzeczywistości. Pstryknij sobie fotki. :-)

Trening Rano: callanetics Po południu: GPP 4 obwody+ 1 min przerwy + 2 obwody -30 s pajacyki -30 s przysiady -30 s wykroki z przeskokiem -30 s mountain climmbers Oj zmachałam się :-) Po 6 obwodzie mój młody wezwał mnie do pomocy przy siku i po tym jak siadłam koło niego nie miałam już siły wstać ale nie nasiedziałam się bo musiałam szybko się [...]

Obl -ok ,troszkę mi szkoda polubiłam już te obwody bo nie źle podkręcają metabolizm,ale trudno .Obwody zostawię tylko z burpessami i wskokami na ławkę( fajnie pracuje brzuch) i opuszczaniem, push press. Pojedyncze ćwiczenia crossfitowe będę wprowadzać stopniowo na odwróconym bosu, to chyba wymusi poprawną technike. Troszkę pozmieniałam prosiłabym [...]

[...] aby mieć pewność , że całkowicie już kreatyna „zeszła” z organizmu – wykonam wówczas porównawcze INBody Test składu ciała ; W następnym wpisie ( 02.10.2012) przedstawię całościowe podsumowanie cyklu kreatynowego łącznie z pokazaniem w jakim stopniu kreatyna nawadnia organizm oraz jak mocno zwiększa obwody mięśniowe . Pozdrawiam Archibald 68

[...] w poszczególnych częściach ciała - na rysunkach ludzików „Segmental Fat” A teraz czas na wnioski ; WNIOSKI dotyczące KREATYNY: 1. Kreatyna nawadnia organizm i powiększa obwody mięśni ; zostało to pokazane powyżej 2. Kreatyna zwiększa wydolność i siłe organizmu ; do tego wniosku doszliśmy już parę tygodni temu z kolegą >>drazekm<< , ale [...]