obwody

Pompki, podciągnięcia, burpees, thrusters, skakanka, HIIT na rowerze itp. Jest masa kombinacji i możesz sobie układać różne obwody i robić krótkie 20-30 minutowe treningi. Zobacz do mojego bloga, masz tam przykłady treningów w domu.

wszystkiego najlepszego i żeby po świętach wszystkim poszło w obwody bicków a nie brzuchów %-)

Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki. Skup się na jednym celu redukcji tkanki tłuszczowej lub budowie masy mięśniowej. Nie da się realizować dwóch na raz. Cardio można wykonywać w czasie budowania masy.

Chodzi mi o to by zrobić redukcję do końca. Testosteron jako antykatabolik. No i mam nadzieję że utwardzi sylwetkę. Do tego jest problem z obliczeniem dokładnie mojego makro. Z tego względu, że aktualnie mam bardzo duży deficyt a obwody poszły w górę. Więc teoretycznie moje zero jest ciężko oszacować.

[...] redu? To głupi plan. Zrób teraz redukcję i dopiero pomyśl o masie, bo zobaczysz co się z brzuchem stanie teraz jak wskoczysz na masę. A ogólnie nie da się zrobić samego schodzenia z pasa inne obwody tez polecą. Jak masz w planie robić redu to teraz a nie po cyklu. Możesz zredukować bez towca, a jak zejdziesz do optymalnego BF wtedy dodać towiec.

[...] 5 msc temu jakos pierwszy cykl Saa mialem 120tabsow 10mg bralem dawkowalem nastepujaco 1tydz 20mg 2.3.4.5tydz 30ed 6tydz 20ed powiem Ci ze porobilo mnie masakrycznie masa obwody sila na duzy plus efekty uboczne zero zalukaj do mojego tematu i sam ocen efekty a i dodam ze na odblok bralem jakis Ph nawet nie pamietam juz jak sie nazywal [...]

Hej, jak wyżej Dude już wspomniał, tutaj nie waga ma być wyznacznikiem, a obwody, odbicie w lustrze i Twoje samopoczucie. Owszem, ja również zasugerowałabym podstawowe badania, gdyż schodzenie poniżej swojego PPM, to "zabawa" w ingerencję hormonów etc. Natomiast dobrze byłoby też, gdybyś wstawiła jak jadasz, bo czasem 1600 kcal, ale mocno [...]

a poza tym i tak za mały na metke , słabe obwody troche wiec na samej diecie by dosisnął do40 w kablu, metke oddaj komuś w dobrej cenie i kup gainerka lepiej albo białko

[...] Głodówka prędzej czy później odbije się na sylwetce i zdrowiu. Poza tym, to że masa ciała spada nie znaczy, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli pas spada to można stwierdzić, że efekty są dobre. Oczywiście przy jak najmniejszych spadkach [...]

Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Do tego bieganie 2x w tygodniu moze byc bierznia lub plener po ok 30-45 minut. Zalezy jak stoisz z bieganiem i ogolnie kondycja. Co do diety Ogranicz spozycie wegli i tluszczy a zwieksz bialka. Postarajs ie byc na lekkim minusie w bilansie kalorycznym.

Właśnie dlatego warto obserwować obwody ciała i reagować w zależności od ich zmian.

[...] idzie coraz mniejsza liczba powtorzen). po dojsciu do kilku powotrzen albo SD, albo zmiana cwiczen i dalej na takiej samej zasadzie. probowalem - nie dla mnie, sila w dol, obwody w miejscu. no i meczace, caly czas na maksa. zaleta jest czas treningu, ale poniewaz i tak trzeba zrobic serie rozgrzewkowe, wcale nie az tak duzo sie zyskuje. no ale [...]

1. Mierzysz obwody ciała, czy patrzysz tylko na wagę? 2. Podaj swoje wymiary ciała, ile masz bf % najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki by można było ocenić. 3. Wrzuć zdjęcie swojej diety. 4. Cardio oraz trening siłowy dają ci w kość? tzn czy czujesz wymagający wysiłek, ile robisz treningów tygodniowo i ile ci to zajmuję z jaką [...]

Dokładnie, proponuje co jakiś czas mierzyć obwody i patrzeć w lustro a nie na wagę. Najwyżej ktoś mnie poprawi, ale opieranie się na twarogu jako głównym żródle białka to nie najlepszy pomysł.

[...] zna swe ciało można sopbie podrzucić koksu do gara. Ale to też z głową i nie byle g...a jak meta. Wziąłeś metę i co? Kilka cm w bicu, i tak jest mały, nie warto było. Ani obwody ani siła nie jest równa faktowi szprycowania się. Gdybyś miał z pół metra w bicu i cisnął na klatę ze 200 to efekt jakiś by był, i można by było nie śmiać się aż tak. [...]

[...] bo nie wykorzystasz potencjału to raz, a dwa, że sam test Cię pokopie przeokrutnie. Ja pierwszy cykl na propie solo 50mg 12kg zrobiłem. Fakt retencja okrutna, ale moc, obwody, wszystko wielka poprawa %-) Pozbądź się wszystkiego poza enanem, hcg i clomidem albo zostaw na kiedyś i nogi zacznij ćwiczyć Zmieniony przez - sooql w dniu [...]

No więc, uczę się obwody: Klatka : 93 pas : 80 noga : 52 (mam strasznie masywne uda) łydka : 35 biceps : 34 przedramię : 29 waga : ok 65.5 wzrost : 168 Trening Poniedziałek : Klatka + brzuch, po siłowym 30 min aero Pompki poręcze : 3x 10-6 Wyciskanie hantli skos : 3x 12-8 wyciskanie na płaskiej : 3x 10-8 rozpiętki skos : 3x 12-8 brzuch : [...]

Sugerowałem się wagą ale za każdym razem pokazywała co innego i trener powiedział żebym zmierzył sobie obwody i co jakieś 2 miesiące sobie sprawdzał oczywiście kontrolując czy nie idzie w brzuch . On też mówił mi że muszę być cierpliwy bo to trwa długo ale powiedział że dobra dieta plus ten trening który mi rozpisał i będzie dobrze. I ciągle mówi [...]

Gdy obwody przestaną spadać .) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-18 16:28:58

[...] i tak nie zrobisz rzezby:) tak ze na poczatek ostra redukcja areoby a potem masa na silce.Mój przyklad po 3 miesiacach intensywnego biegania ze 105 kg spadlem na 82 kg obwody tez spadly ale moim proirytetem bylo zwiekrzenie kondycji i zgubienie nadmiaru tluszczu.Po 4 miesiacach silki i areobach waze 95 kg ale obwod pasa zostal jak po [...]