obwody

Po kreatynie może Cię "podlać" woda, więc weź wszystko na spokojnie nie ma ludzi którym obwody rosną tak szybko, a nawet jeśli to większość spadnie podczas redukcji lub po odstawieniu kreatyny.

[...] autora postu. Poza tym, sugeruję wziąć sobie do serca, to że nie ma znaczenia jaką kreatynę będziesz stosował. Każda działa tak samo, więc wybór wydaje się prosty - najtańszy monohydrat. Poza tym, masa ciała nie jest miarą efektów. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki. Polecam zwrócić uwagę na obwody ciała i wygląd sylwetki.

[...] się nazywa. I ono, jak wpiszesz tam hasło takie jak RUGBY PLAYER WORKOUT, FOOTBALL PLAYER WORKOUT wypluje ci filmiki z typami over 100 kg wzrostu co biegają, skaczą i robią obwody. O crossficie nie wspominając. Poczytaj artykuły tego typa, on bardzo często rozpisuje takie mieszane treningi: https://www.t-nation.com/search?q=Dan%20John Poza tym, [...]

[...] odnosnie tego, jak sie prezentuje. musisz pamietac ze kulturystyka, sporty sylwetkowe, czy po prostu to, jak wygladamy to jedynie wizualna strona, tutaj podawanie cyfr, jak obwody ciala, czy masa ciala, niekoniecznie przeklada sie na to, jak cialo prezentuje sie w realu. Trudno wiec nam odp na podtsawie Twojej wiadomosci, czy te proporcje sa [...]

[...] uwagi na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy i jakie uzyskaliśmy efekty. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Wtedy będziesz mógł stwierdzić jakie są zmiany i jak/czy [...]

[...] treningów. Natomiast jeśli na nogach znajduje się też tkanka tłuszczowa to trzeba przeprowadzić standardową redukcję. Wskoczyć na deficyt kaloryczny i sensowny trening i obwody powinny spaść gdy tkanka tłuszczowa zacznie się zmniejszać. Kilka centymetrów w obwodzie zawsze poprawi naszą sytuację choćby z kupnem spodni. Natomiast kolejnym [...]

Po okresie 2 tygodni nie mam praktycznie żadnych rezultatów, niby 1,5kg ale zakładam że to woda bo obwody bez zmian. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2500kcal, jem ok.2200 kcal więc zakładam, że brak efektów jest przez niedojadanie. Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2021-04-05 17:49:59

[...] Ale nie napisałeś nic o sobie, ani jakimi planami treningowymi trenowałeś wcześniej, czy ta klatka piersiowa nie rośnie od samego początku czy może jednak coś się ruszyły obwody, a dopiero później stanęły. Ważne czy masz jakąkolwiek dietę i jej przestrzegasz. To takie podstawowe informacje, bez których trudno cokolwiek Ci doradzić. Klatka [...]

[...] w tym przypadku budowy masy mięśniowej. Dlatego też nie powinieneś się sugerować właśnie nią pod kątem rotacji ilością spożywanych kalorii w swojej diecie. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze [...]

[...] Z reguły takie jak odpisałaś je powyżej. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Wejść na zerowy bilans energetyczny i trzymać się tego przez miesiąc. Obserwować obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy zobaczysz jak to wygląda i wrócisz być może z funkcjonowaniem gospodarki hormonalnej do homeostazy.

[...] tluszczu sam w sobie nie bedzie powodowal tycia, ani redukcji tluszczu. To glowie dieta i trening odpowiadaja za tego typu zmiany w sylwetce. Jezeli po okresie redukcji, obwody sie nie zmieniaja, a wpadlo nieco kilogramow na wadze, to nie ma sie czym przejmowac:-) zazwyczaj jest to nieco wody i glikogenu miesniowego, jak i odbudowanie [...]

Jednakże nie każdy potrafi dostrzec te efekty. Powinniśmy patrzeć zarówno w lustro jak i na obwody i wyniki siłowe.

[...] sen. Policz swoje zapotrzebowanie i nadwyżkę z linku, który dostałeś poniżej i wprowadź w życie dietę, ale to początek bo regularnie musisz sprawdzać swoje postępy mierząc obwody i wagę. Jeśli chodzi o trening to jeśli jesteś zupełnie początkujący to możesz spokojnie skorzystać z podstawowego fbw na siłowni. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wypełnij ankietę i wklej tutaj całość. Poza tym, warto wiedzieć o tym, że kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.

Tyle mniej więcej teraz potrzebuję, liczyłem ze wzoru zapotrzebowanie i teraz aktualnie jak dodałem 200 kcal to koło 1-1,5kg w miesiąc poszło więc jest raczej dobrze i jak progres stanie to znowu dodam te 200 kcal. Nie zalewam się, obwody rosną i dobrze idzie więc jest chyba git.

[...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei co miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Warto pamiętać o tym, żeby były one w tej samej odległości, świetle, bieliźnie i pozie. Jak pas idzie za szybko w górę, to zmniejszasz kcal lub dodajesz aktywność fizyczną. Jeżeli inne obwody nie idą w górę, to zwiększasz kcal.

nie skupiaj się na wadze, czy chęci nabijania kg, obserwuj obwody

[...] nadwyzka , dobrze ogarnięta dieta i trening oraz dużo czasu i pracy bo to maraton a nie sprint i tzreba się nastawić na lata pracy a nie na miesiace . Rób zdjecia i mierz obwody i tym się sugeruj , jesli brzuch za szybko rosnie to najprawdopodobniej przesadnie duża nadwyżka kaloryczna i organizm jej nie przerobi . Najlepiej jakbyś wstawił [...]

[...] przez co ten obwód może się zwiększyć. Po drugie dieta na masę to z reguły więcej węglowodanów, a co za tym idzie więcej wody trzyma nasze ciało co też ma wpływa na nasze obwody. Jeśli jest to tkanka tłuszczowa gromadząca się w okolicach brzucha to trzeba się przyjrzeć diecie czy przypadkiem kaloryka nie jest zbyt wysoko, bądź też czy jakość [...]

[...] inna sytuacja ma miejsce, gdy mamy zalegającą tkankę tłuszczową. Wówczas przemyślanym treningiem i co ważniejsze odpowiednio ułożoną dietą jesteśmy w stanie zmniejszyć nasze obwody. Przy czym trzeba mieć świadomość z jednego mechanizmu zachodzącego w naszym ciele podczas odchudzania. Mianowicie nie spalamy tkanki tłuszczowej miejscowo, [...]