Nie rośnie klata

Ćwiczę 4 miesiące i klata nie urosła
Mój plan na klate to:
-Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10×3
-Wyciskanie hantli na ławce prosten 10×3
-Pompki na podwyższeniu 30×4
-przeboszenie hantla za głowę w leżeniu 10×4
Czemu nie rośnie?

To dlaczego klatka nie rośnie w Twoim przypadku jest dość oczywiste masz bardzo krótki staż i pewnie nie do końca wykorzystujesz możliwości jakie masz aby tę klatkę trenować.
O ile jesteś w stanie ogarnąć w te 4 miesiące technikę wyciskania hantli to raczej nie wykonujesz poprawnie technicznie przenoszenia klatkowego. Niejednokrotnie dość zaawansowani zawodnicy nie do końca potrafią wykonać to ćwiczenie.

Ale nie napisałeś nic o sobie, ani jakimi planami treningowymi trenowałeś wcześniej, czy ta klatka piersiowa nie rośnie od samego początku czy może jednak coś się ruszyły obwody, a dopiero później stanęły.
Ważne czy masz jakąkolwiek dietę i jej przestrzegasz. To takie podstawowe informacje, bez których trudno cokolwiek Ci doradzić.

Klatka często też nie rośnie bo możesz mieć jakieś wady postawy, a mięśnie klatki bardzo są na to wrażliwe. Jeśli masz choćby wysunięte barki czy zaokrąglone plecy to może się okazać, że swoje mięśnie piersiowe zbyt słabo stymulujesz i nie będą rosły.
Przeanalizuj te podstawowe rzeczy, a jak oczekujesz większej pomocy to musisz podać więcej informacji.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-07 17:27:20

4 miesiace to jest nic :) tu trzeba lat.Wypełnij ankietę i rozpisz cały plan prawidłowo

j/w 4 miesiące dopiero łapiesz o co tu w tym wszytskim chodzi, jak reszta partii mięśniowych podaj jaki zrobiłeś na nich progres.

Klata nie rośnie bo nie zwiększasz na niej masy czy obwód się nie zmienia ?