obwody

tez tak myslalem ale jak mi sie obwody zwiekszyly i ogolny wyglad z szkiletora-kolaza do czlowieka, to rower teraz tylko rekreacyjnie

[...] 4 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120kg, martwy ciag 140kg, wyciskanie 125kg dodam jeszcze obwody na wszelki wypadek, prawa/lewa reka/noga;): biceps 42.5cm/41cm triceps 39cm/38cm przedramie 35cm/33cm klatka 122cm talia 87cm udo 67cm/66cm lydka 39cm/38.5cm

[...] i nabicie konkretne z rana. Wydaje mi się ze raz na 7 dni robienie Carb Nite to za często dla mnie. Waga przed tyle samo co tydzień temu, w lustrze raczej bez zmian, to samo obwody. Dlatego następny dzień Carb Nite minimum za 14 dni. Robiłem zdjęcia na potrzeby innego konkursu ale wrzucę i tu, dzień po ładowaniu, na wadze prawie 86kg: [...]

[...] braki w diecie - żeby to stwierdzić to trzeba wiedzieć ile kcal zjada się z prod.spoż i wtedy braki uzupełniamy gainerem. Jeśli tego nie obliczysz to możesz zalać się tłuszczem i tyle. A kreatyna?? Kreatynę stosuję się wtedy gdy obwody przestają się zwiększać - oczywiście trzeba wiedzieć czy to nie jest wina złej diety lub treningu. Pozdrówka

Poszukaj sobie postów o treningu obwodowym. Zobacz sobie na youtube jak trenują fighterzy - mało kto robi typową pakerkę. Raczej idą w obwody, trening przekrojowy całego organizmu, trening zadaniowy, wytrzymałościowy. Ale tak, czy inaczej uważaj, aby się nie przetrenować. 5 dni w tygodniu zasuwasz przy dużych obciążeniach. Co robisz dla [...]

[...] zachciało mi się nowej sukienki dzisiaj i musiałam kupić w rozmiarze 36 zamiast 34* ze względu na obwód klaty Tyle że nie o biust tutaj chodzi Więc po co se mam jeszcze obwody powiększać? Żeby rozm. 40 nosić? Wszak szczęście kobiety jest odwrotnie proporcjonalne do rozmiaru ubrań, które nosi *Cieszysz się Magdaleno? Zmieniony przez - [...]

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie/sztangielką 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach zakres ok 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Robisz obwody takie, powyżej to 1 obwód. Zwiększasz intensywnosc poprzez dodawanie kolejnych obwodów. Przydatne linki : Jest wiele podziałów treningu - [...]

nie skupiaj się na wadzę, gdyż ona nie jest miarodajna np, wystarczy, żebyś wrzucił sobie środki na przeczyszczenie czy zioła diuretyczne i masz kilka kg w dzień.. patrz na obwody, lustro

nie skupiaj się na wadzę, gdyż ona nie jest miarodajna np, wystarczy, żebyś wrzucił sobie środki na przeczyszczenie czy zioła diuretyczne i masz kilka kg w dzień.. patrz na obwody, lustro pisałem :)

[...] tego pułapu i znajdujemy się w granicach rozsądnej, niekrępującej ruchów, wysportowanej sylwetki to czy istnieje jakaś zasadnicza różnica pomiędzy taką budową ciała a "chudzielcem w rurkach" jak to ktoś wyżej ładnie określił :). Czy większe obwody i 20kg+ cięższe ciało jest czymś sprzyjającym czy wręcz przeciwnie? Ciężko powiedzieć...

A jak myślicie, w jakim czasie mogę odrobić stracone obwody? Ps. Zastanawiam się miedzy treningiem, a odzywianiem. Padło na trening;/ Może niech ktoś władny przeniesie to na miejsce

Rzeczywiście 12 kg w martwym ciągu nawet nie poczujesz, zważ kiedyś swoje zakupy z hipermarketu to będziesz miała porównanie. Zastosuj może trening metaboliczny - obwody ze sztanga składające się z 6-8 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. Mało już jesz jak na swoje wymiary, nie tedy droga aby ucinać kalorie. Ja bym ostrożnie dodał i wprowadził [...]

1.Nie szalej- "przebujaj" się po 2-3 obwody do końca wakacji, a potem ruszamy CYKLICZNIE ) 2.BŁĄD istnieje zasadnicza różńica: Trening TYLKO obwodowy ma nieco inne zasady- a podstawowwa różnica, to NIE POSIADA ELEMENTU AEROBOWEGO jak ACT czyli: AEROBIC CIRCUIT TRAINING Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

looz - 2-3 obwody spoko ale mozesz mi tak tylko dla mojej wlasnej informacji odpowiedziec na pierwsze pytanie ? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

b i c odpadają. A- owszem-tylko, ze to nie idzie w nieskończonośc maks to 4 obwody-potem robi się z tego trening na hiperwytrzymałość Polecam takie stopniowanie 1.przejście przez 2,3 aż do 4 obwodów 2.wykonywanie 3-4 obw. przy skracaniu przerw do zera 3.progresja obciązen w kolejnych obwodach Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

[...] razie robie rowrek + bieganie co angażuje tylko dolną część ciała. myślałem żeby dać taki kompleks: siad tylni wiosło mc rumuński siad przedni military press po 6 pow, 2-3 obwody. po co chce kombinować? bo szukam najlepszego sposobu dla siebie na przyspieszenie spalania fatu. to moja pierwsza redukcja i chciałbym złapać trochę doświadczenia z [...]

[...] Proponuję abyś rozwiązanie znalazła sama i odszukała w tabelach proporcji własne idealne wymiary. Na podstawie typu budowy i wzrostu można bardzo łatwo wyliczyć twoje obwody w poszczególnych miejscach. Jeśli okaże się, że masz perfekcyjne wymiary to poco się katować i zrzucać kilogramy. Laska bez paru gramów tłuszczyku to po prostu zwykły [...]

[...] z Tobą toczył rozmowy na priv, bo to tak jak w cztery oczy, a z takimi jak ja - Ty przecież nie rozmawiasz, panie Najmądrzejszy, a zarazem Mój Mistrzu! ;) Buduj formę, rośnij w tłuszcz i kasuj obwody w profilu po dowaleniu się do nich do innego użytkownika, bo też znam takich jak Ty, na każdej publicznej siłowni jest ich pełno, oj, zbyt pełno ;)

Plany są dla każdego, chyba że masz jakieś przeciwskazania to może zmienić ćw które mogą pogłębić wade. W ACT masz obwody 1 tyg 1 obwód i potem stopniowo zwiększasz, jeśli masz problem z przygotowaniem sobie sprzętu to możesz spróbować FBW 1 zestaw/ zdr

Jak priorytetem jest u ciebie boks to zacznij od poniższego treningu obwodowego znacząco poprawi ci wydolność no i wygląd również ale to raczej efekt poboczny. http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Zacznij od trzech treningów tygodniowo po dwa obwody a z czasem zwiększaj.