obwody

Nie wiem bo przykładowo jedząc 300g mięsa z fileta +warzywa i 150 g makaronu po zjedzeniu mógłbym zjeść jeszcze jeden taki przynajmniej szczerze powiedziawszy nie mam pojęcia co jest powodem że obwody stoją w miejscu pomimo tak regorystycznej diety

ale co ,idzie cos po tej nowej omie? bo retencje mam gleboko w dupie a za 2 dni zaczynam cykl oma+meta.Jak sila i obwody?

to redukcja byla? 3kg wagi w dol a obwody w gore to niezle szczerze to wierze ci w te wyniki bo nie widze powodu zeby komus chcialo sie zakladac temat specjalnie po to zeby sciemnic ludziom ze po cyklu mu wzrosl tesc o 28%...bez sensu.... ale pokaz skany badan, nie ma to jak wyniki na papierze

Po jednym dniu nie spadają obwody, bądź poważny Jeśli cokolwiek poleciało to tylko treść jelit Białka dawaj nawet 3g/kgmc, ww tylko okołotreningowo a reszta tłuszcze w odpowiednich proporcjach.

[...] 60g tłuszczu i reszta zapotrzebowania niech to będą węglowodany, rozbij to na 4-5 pełnowartościowych posiłków i obserwuj co się dzieje z sylwetką, kontroluj wagę, lustro, obwody, w przypadku osób zaczynających przygode z siłownią jest możliwa rekompozycja, czyli jednoczesne spalenie tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej, możesz dorzucić [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała niekoniecznie będzie miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości, które warto jest wykonywać w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). [...]

[...] z podanych tam planów lub stwórz wlasny ja go edytuje przez pierwsze 2 tyg. trenując 3xw tygodniu aby zaadoptować Twoje mięśnie i cały organizm do wysiłku wykonaj 2 obwody, wykonuj od 15-20 powt. w serii - rób 30-60 s. przerwy między seriami po skończonych obwodach dodaj 15-20 minut areo o lekkiej intensywności po tych dwóch tygodniach [...]

to nie jest trening tylko dal początkujących jest to wyjątkowo dobry trening dający powiedzmy "odsapnąć" organizmowi lecz w momencie gdy go nigdy nie robiłes i wejdziesz na te 2-3 obwody z proporcjonalnymi przerwami zobaczysz jaki to kat i ile CI da po efektach tylko musisz wytrwać...

[...] drugi raz dojść do V poziomu-co jak już tak się trzymasz książki, jest niezgodne z instrukcjami autora. Powinieneś był pominąć V p.). Te 1p->2p->1- (...) to liczysz jako obwody? Jeśli tak to kiedy robiłeś tą serię na maxa? W trakcie? Co do diety, to nie jest tak że teraz masz jeść mało, tylko MNIEJ. Np. tniesz lekko węgle, a śmieciowego [...]

[...] do dodania, oprócz tego co pisałem w swojej wypowiedzi powyżej, a najwyraźniej nie przeczytałeś tego, lub nie do końca, a w zasadzie wcale nie zrozumiałeś. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo, a nie w ciągu dnia, tym bardziej w trakcie, czy też po treningu. W takim przypadku pomiary są niemiarodajne. Sugeruję [...]

[...] woda. Teraz jestem na zbilansowanej diecie, wcześniej trzymałem wegle niżej, bo ok 130-140g. Teraz jest ok 200-220. Poczytałem o spożywaniu wegli i one trochę podlewaja - 1g wegli wiąże 4g wody, a to że jadlem ich mało to musiało spowodować jej nagle zgromadzenie i zwiększone obwody. Zmieniony przez - kkenap w dniu 2019-01-27 18:30:20

glupoty pieprzysz. wiekszosc ludzi mowi ze nie dziala gdyz biorą jakis maly okres czasu ze 1-2 miechy i sa rozczarowani. kreatyne biora i widza 'efekty' w postaci wody- obwody sie zwiekszaja - DZIAŁA - walić to ze potem spadnie wiekszosc z hmb jest podobnie tyle ze nie powoduje zatrzymania wody, zapenwnie przyrost suchej masy miesniowej-1 kg masy [...]

jak do tej pory nie robiles cykli regeracyjnych to suzy bład. poczytaj o jej zbawiennym dzialaniu http://www.sfd.pl/temat133140/ . po regeracji (ja bym dal 3-4 tyg. jakoe ze wczeniej nie praktykowales tego) a potem ta mase jak moowisz. choc i tak sie musizsz liczyc ze podzcas redukcji obwody cm jesszcze spadna :)

Ciśniesz brachu do dna:) Muszę odpuścić temat, gdyż wychodzi poza ramy mojej wiedzy i doświadczenia:) O rowerowych rękawiczkach, to możemy całą noc:) A tymczasem "kolorowych"! Najlepszy na obwody jest dłuuuugi sen, gdzie ma szanse podziałać hormon wzrostu :)

To tez mozna w druga strone, wystarczy ze rywalkom naszej pieknosci bedziemy 1dawac szanse na wygrana sie wtedy podwajaja :P Ja tak robie Edit: ja nie wiem kto jej obwody mierzyl: http://supermodelka.pl/zaglosuj?id=365&prev=641 xD Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-18 18:55:19 Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-09-18 19:00:11

jaki poziom tłuszczu / jak obwody? dieta jest deficytowa w potas (warzywa / owoce), kwasy omega 3 i wit D (ryby), wapń (warzywa zielone, nabiał, orzechy).

[...] i wybierania sobie co ma pobrać z pożywienia. Jednak o takie 300 kilokalorii to bym nie szalał i nie podbijał tylko troszeczkę mniej takie te 200 byłoby optymalne i obserwował bacznie co się będzie działo a szczególnie obwody bo trochę potrwa za nim poznasz swój organizm i będziesz wiedział jak reaguje na poszczególne bodźce i skoki kaloryczności

[...] sylwetki, nie chodzi o rozmiary itd. tylko zarysy wypalenie fatu. Przeykladowo najlepiej dziala na nas prop - to czy mozna leciec na nim cala redukcje powiedzmy 16 tyg?Zaznaczam ze jest on tylko po to aby byl i stala dawka na ktorej czujemy sie ok. Nie chodzi mi o efekt zastoju bo jako takiego byc nie moze jesli nie lecimy na sile obwody itp.

Takze trenuj dalej cierpliwie. Nie patrz az tak na obwody.

Obwody oczywiście stosuję, a fakt, że jest to moje drugie hst wykorzystam do kombinowania w celu uzyskania najlepszych efektów na trzecim, wakacyjnym hst(tak planuję), ktory bedzie juz masowy... Co do tej objętości, to mimo wszystko jaką najbardziej polecacie w poszczególnych mikro? Miałem zamiar stosować: "15" - 1/2 serie na partię [...]