1 posilek: 7.30
2 posilek: w pon, sro pia o 12.00 a w wtorki i czwartki 13-14, weekend tez 12
3 posilek: 20-21
Kalkulator BMR na potreningu.pl obliczyl mi 3500kcal aby utrzymac wage wiec w diecie na redukcje dalem 2900(tak mi polecili)
Bialko dalem 2,2g na kg wagi, tluszcze 1g i reszta wegle, czy w diecie na redukcje nie powinno byc maks 100-150g wegli a reszta bialko??
Moja waga to 86kg, wzrost 185, 19 lat
Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-10 22:35:11
Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-10 22:35:48
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek