na kondycje przesuwamy grubasa z balonami jak klaudia a jak myslisz jak wyglada kondycyjny tak samo jak na kazdych treningach sw za******lasz obwody skakanka ciezarki worek przeskoki itd
W tym momencie może i 1.5cm, ale nie wiesz ile z tego to tłuszcz, a jeżeli chodzi o obwody to ich przyrost jak i samej tkanki mięsniowej z czasem jest coraz mniejszy. Możesz zakładać ze znowu uda Ci sie zdobyć około 1,5cm ale nie możesz zakładać że tak bedzie za każdym razem przez cały rok.
ćwicze w dni:poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek.A ostanie 2 miesiące dodałem jeszcze jeden trening w soboty.zrobiłem przerwę ponieważ spadała siła i obwody.
[...] wystarczy, jeśli nie zauważasz postępów to jest albo zła, albo zły trening, albo zła regeneracja. Czego oczekujesz po Nitro ?? że przebierzesz na masie jak na koksach, obwody się zwiększą dwukrotnie ?? Bezsens brania go teraz, samo Nitro lepiej sprawdzi sie po cyklach mono, i to po kilku. Co nie znaczy, że i za monowodzian powinieneś się [...]
Nie patrz na wage tylko patrz na lustro i obwody w drugiej kolejności. Jeżeli uznasz, że jest bardzo dobrze to śmiało możesz podtrzymać lub zacząć masować.
[...] dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Jeżeli zdecydujesz się na budowanie masy mięśniowe to będziesz musiał utrzymywać nadwyżkę [...]
Mezomorfik 2) wiek 20 3) waga/wzrost 82/178 4) staż treningowy 1.5 roku 5) cel cyklu : siła, wytrzymałosć,lekko zwiekszyc obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy : 2 x mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 miesiace Mono juz bralem. Mysle teraz o [...]
Wyciągnij średnią i tyle. W praktyce i tak wyjdzie jak jest w rzeczywistości. Są to tylko suche wyliczenia. Obserwuj obwody ciała, koryguj aktywność, kcal w zależności od ich zmian.
ja tam nie wiem co to spadki kilka mm to spadki ,pozdro siła mi rośnie a obwody lekko spadają w mm idzie to określić przerwa regeneracyjna + lekka dieta i jest dobzre
[...] prostownik kręgosłupa. Skoro obwód w pasie rośnie, to jest wielce prawdopodobne, że odkłada się właśnie w tym miejscu najwięcej tkanki tłuszczowej. Istotne są jednak obwody ciała z wszystkich partii mięśniowych, a nie tylko w pasie. Jeżeli wszystkie idą w górę, to jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Z kolei jeżeli spadają, to jesteś [...]