obwody

[...] tlenowe) 3)do tego dołożyłem ćwiczenia siłowe - ćwicze we wtorek czwartek i sobote, wcześniej nigdy na serio nie robiłem ćwiczeń siłowych, więc w każdy z tych dni robię dwa obwody na wszystkie mięśnie 12- 15 powtórzeń(później zamierzam zwiększyć do 3) - tak przeczytałem na forum żeby robić. 4)suplementy - biorę BCAA (maga capsy)w dni ćwiczen [...]

cel - masa (chcę dodać kilka kg, poprawić obwody, a na lato redukcja) waga jakieś 83kg wzrost 179cm Od pewnego czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o wagę, dlatego postanowiłem dołożyć trochę kcal i mam nadzieję że teraz będzie ok Nie mam liczone dokładnie kcal, ale zasady zachowane, ostatnio z wagą stałem w miejscu dlatego teraz jeżeli dodałem [...]

[...] pytanie też do Was jest takie, czym mogę zastąpić posiłek 3,4,5. Jakieś alternatywy? Ogólnie dietę stosuje już okolo 2-3 tygodni i wszystko wydaje się w porządku - masa i obwody idą w górę. Lecz chciałem poszukać jakiś alternatyw za "kurczaka z ryżem". Oczywiście zamiennie stosuje schab, wołowinę, antrykot, indyka, ryby. Dieta mi smakuje i [...]

[...] podczas diety ckd mozna stosowac trening ACT Czy mam robic tak jak napisal Qazar CKD fakty nie mity ACT bym robil w poniedzialek wtorek piatek po tyle samo 15 powturzen i 4 obwody Praca stojaca niestety Trening jest nastepijacy 1.Unoszenie mog w zwsisie na drazku 2.Hack przysiady 3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej 4.Unoszenie [...]

[...] 6 g ww na kg masy ciała, 1,7 g b na kg masy ciała i 1,3 g tłuszczu na kg masy ciała - (ważę 70 kg,178 cm wzrostu). Zauważyłem że od tego czasu nic się nie zmieniło - waga i obwody stoją w miejscu , siła rośnie powoli- (raczej słabo). Wiem że po 3 tyg nie należy oczekiwać "Efektów" ale powinno chyba być"coś" czuć, jakieś minimalne wzrosty w [...]

Witam, już od dawna nawiedzam to forum, i pomyśłałem, że podziele się efektami mojego odchudzania z wami. Najpierw dane: Wiek:23 Płeć: M Waga:117.5kg Wzrost: 185cm Obwody: Biceps:42.5cm Klata:115cm Brzuch:118cm Pas: 108cm Udo:69cm Plan treningowy: Aeroby: 7xtyg. 1-2godz Siłownia: 3xtyg. Suplementy: Niewiele, białko, jakiś fat burner, i booster [...]

[...] robie coś podobnego do ACT tzn. ćwicze na 10-12 stacjach (10-12 roznych cwiczen) i kazde po 10-12 powtorzen, gdy skoncze zaczynam to samo. W sumie robie na treningu 2 'obwody' , a przed cwiczeniem 10minutowa rozgrzewka na rowerku stacjonarnym.. I tu pytani mam zacząć cwiczyc ACT czy tak jak teraz? (teraz mozliwe ze niektore cwiczenia ktore [...]

[...] tren master i tesciu plus hormon 5j przed treningiem...teraz dozuciełm johe...od 3tyg mimo ze krece zawsze po treningu 40min cardio brak efektów.Waga stoi w miejscu i obwody tez...nie pokazuja sie nowe zyły tak jakbym trzymał wode...To co zaobserwowałem u siebie to ze ide na trening głodny a na treningu głod znika i gdy zaczynam krecic [...]

Witam. Piszę w sprawie mojej koleżanki. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się pomocą przy odchudzaniu kobiet dlatego piszę do was. Dziewczyna ma 19lat, 68kg wagi i 164cm wzrostu. Obwody: Biodra: 100cm pas: 86cm udo: 64 i 62 biust: 93 pod biustem: 87 ramie: 30. Ma skłonność do odkładania się tłuszczu. Kalkulator na PoTreningu wyliczył 2350kcal do [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Nieiwelka/średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie nie Odżywianie : Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja [...]

czy jeśli zabraknie w mojej diecie jakiś składników odżywczych czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje??? czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: xxx Obwód [...]

Siema mam 21 lat 172cm wzrostu 71kg wagi moje obwody: w pasie-86cm klatka-96 bic 38cm Cwiczę 4x w tyg ,nie trzymam żadnej diety staram się jeść tak żeby już nie tyć . Tak wyglądała moja sylwetka około rok temu .i teraźniejsza ta zalana Chciałbym wrócić tak jak wyglądałem wczesniej ,jaki trening polecacie i jaka dieta. Dodam że 9 miechów nie [...]

[...] składał się z takich rzeczy, jak: - dieta na mase (taka pod SW bardziej) - 2x Krav Maga - 1x boks (ale to nie pewne i pewnie rzadziej) - 2x siłka - wytrzymałościówka, 2-3 obwody (tez chodzi, zeby była pod SW) wiec jak widac ogólnie chodzi mi wsio pod SW, ale wiadomo, że mam za mało wagi do tego dlatego też bym chciał przytyć, a zaraz [...]

[...] ocenić czy taki plan jest ok? A - PUSH 1. push press 2. przysiady ze sztangą 3. wyciskanie lezac na lawce poziomej + prostowanie ramion + łydki metodą szopreoxa 2-3 obwody B - PULL 1. podciąganie na drążku 2 wiosłowanie hantlem 3. podciagania sztangido moska w szerokim uchwycie + uginanie ramion Każde cw. w 2 seriach, mkrocykl [...]

[...] spadła przez te 2 tyg oj jakies mniej wiecej 2-3 kg i z obwodów troszke poleciało , nie czuje juz tego nabicia ,wtedy miesien był pełniejszy ,. przyznam szczerze ze boli jak obwody leca , powiedzcie co to moze byc ze tak sie dzieje , robie wszystko tak jak powinienem a moje mieswnie nie sa takie pełne jak w czasie systematycznych treningow , waga [...]

[...] Nie mieszkam na chwilę obecną w Polsce. Większość informacji umieściłem w ankiecie, więc nie będę się rozpisywał. Siła rośnie cały czas z treningu na trening, ale obwody praktycznie się nie ruszają. Oprócz talii i pasa, które mi ciągle spadają oraz tyłka i ud, które wciąż rosną.. Wyniki siłowe na dzień dzisiejszy: Przysiad tyłkiem do [...]

[...] na wolnych ciężarach, raczej ciężki - niewiele powtórzej duże ciężary po treningu 2 razy w tyg. 20-30 min na bieżni z reguły interwały 1 raz w tygodniu dzień spalania tj. obwodówka, bieżnia + brzuch mój obecny cel: Dorzeźbić kaloryfer, poprawić trochę wyniki i trochę zwiększyć obwody Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2010-04-04 18:43:15

Witam przez 3 tyg stosowałem diete na mase prawie 4000kcal dziennie pomimo tego schudłem ok 2,5kg (zjechał tłuszcz z okolic brzucha, bo w sumie tylko tam był, mięsnie i inne obwody bez zmian) wydaje mi sie ze to przez płatki owsiane, chodzi o to ze jestem ekto a przez błonnik z owsa wypróżniałem się do 3 razy na dobe gdy przestałem jest płatki [...]

[...] sobie plan tygodnia: Pn. Basen 1,5h Wt. Wolne Śr. Trening Czw. Wolne Pt. Trening Sb. Sala (3h siatkówka & piłka nożna) Nd. Trening Plan treningu: Trening obwodowy (3-4 obwody): 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 powt. (m.brzucha) 2. Wiosłowanie sztangom 10 powt. (m. grzbietu) 3. Pompki klasyczne 20 powt. (klata) 4. Wyciskanie hantli [...]

[...] olimpijskim tzn: 1. Rwanie 2. Martwy Ciąg 3. Rumuński martwy ciąg 4. Zarzut 5. Przysiad przedni 6. Wycisko-podrzut (push press) 7. Przysiad tylnii 2 lub 3 obwody po 6-8 powtórzeń I teraz pytanie - co o tym sądzicie? ma to sens? Celem jest lekka redukcja z utrzymaniem siły,mięcha i poprawą wytrzymałości. Z upływem czasu czyli [...]