obwody

[...] redukcje, a 7 stycznia zaczalem masowac. Koncowa kaloryka na redukcji 2450 kcal, zaczynajac z masa wlecialem na bilans zerowy = 2850 KCAL na 2 tyg, zarowno waga jak i obwody ciala byly takie same przez dluzszy czas (kilka tyg) wiec z tygodnia na tydzien dodawalem po 100 kcal. Obecnie jestem na 3300 kcal 190 b / 99 t / 413 w Zdjecia po [...]

Witam. 5 tygdoni temu wszedłem na dietę wysokowęglowodanową - cel: przyrost masy mięśniowej. Po 5 tygodniach przybrałem 1,5kg, jednak jeśli chodzi o obwody, to wszystko stoi w miejscu (może brzuch skoczył o 1-2cm do góry, klatka też 1cm do góry, ale to wszystko zawsze się odrobinę wahało). Skoro ramię nie urosło, a coś tam (a przynajmniej tak [...]

[...] Teraz od 23.02 chodze od pon do piatku na silke. Cwicze 50 min silowo potem 30 min cardio. Niestety od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo zmierzylam obwody i jest o 1 cm wiecej w talii. Dodam,ze od listopada przybylo 6cm w pasie i 5kg. Moim celem jest budowa masy miesniowej , a z tego co mi wiadomo, obwody sie zwiekszaja [...]

[...] (proste grzbietu) 10.Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-podchwytem(biceps) 11.Prostowanie ramion na wyciagu (tricepsy) 12.Wspięcia na palce (łydki) Trening obwodowy oczywiscie;)6tygodni 1 i 2 tydzien po 2 obwody 3, 4 i 5 tydzien po 3 obwody;) jakby co to mam 15 lat;) z gory dzieki pzdr Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 21:12:03

[...] na palcach 20x2 pow lewa/prawa 10. Skłony tułowia z rotacja 20 pow lewa/prawa 11. Siady z lezenia 15 pow 12.Mostek na przedramionach 10 pow 1-2 tyg 1 obwód 2-3 tyg 2 obwody 3-4 tyg 3 obwody lub zwiększenie ciężaru Dysponuje tylko pseudo ławeczką i 2x hantlami 10kg ze zmiennym ciężarem. Trening traktowałbym jako wstęp przed siłownią lub [...]

[...] 7. Pompki tyłem 2x10 8. Wyciskanie hantli (barki) 3x10 9. Uginanie ramion w podporze o kolano (bajceps) 3x10 10. Łydki wspięcia na 1 nodze 3x20 Wzrost 182 cm Waga 67-8 kg obwody mam oczywiście zapisane, na koniec wszystko porównam i wrzucę, tak samo zrobię ze zdjęciami po upływie 3 miesięcy, wrzucę i obwody przed i po rozpoczęciu również jak i [...]

[...] codziennie a6w (głównie dla satysfakcji, chce sobie udowodnić, że skończę, a tymczasem mięśnie się wzmocnią), a po jakieś 10-15 min kardio, oraz skakanka. Poniedziałek: 3 obwody: pompki przysiady ćwiczenie hantlami (biceps) siedząc obroty tułowiem z hantlami rozpiętki środa: 3 obwody pompki z rękoma złączonymi razem przysiady odwrotne pompki? [...]

[...] Teraz od 23.02 chodze od pon do piatku na silke. Cwicze 50 min silowo potem 30 min cardio. Niestety od niedzieli czulam sie "wzdeta, wieksza " dzis na czczo zmierzylam obwody i jest o 1 cm wiecej w talii. Dodam,ze od listopada przybylo 6cm w pasie i 5kg. Moim celem jest budowa masy miesniowej , a z tego co mi wiadomo, obwody sie zwiekszaja [...]

po pierwsze. nie rozumie zasady zwiazanej z obwodami. " jazeli cwiczymy obwody rosna, jezeli nie to nie tylko nie rosna ale i spadaja" cwicze juz 2 lata i zastanawiam sie czy jezeli powieksze obwod danej grupy mniesniowej o powiedzmy 4 cm i przestane nad nia pracowac na siłowni to czy po jakims czasie strace wszystko co wypracowałem? cwicze [...]

Cześć, Mam pytania do mądrzejszych głów niż moja, jestem na redukcji, ( obwody i masa ciał w profilu obecne). Jestem na towarze co 2 dzień przyjmuje 225 mg testosteron Propionat BIONICHEPHARM oraz Tren 150mg VERMODJE. Problem polega na tym że na każdej redukcji dochodzę do tego samego miejsca tzn. Masa ciała taka sama obwody większe, jakość [...]

Mam 16 lat, 176 cm wzrostu :) .Zaczynałem 4 miesiące temu z wagą około 61 kg(BF~~~7% (aktualnie ponad 69 kg z BF 10-12%) Dietę całkiem dobrą mam od tygodnia. Obwody przed: Ramię: 31,5 cm(P), 30,5 cm(L) Klatka 86 cm Udo 52 cm Łydka(33 cm, LIPA ;_ ;) Przedramię 26 cm(P), 25 cm(L) Zdjęcie "przed" : http://imgur.com/OSG...TdQ3k,OY5YIzM#2 [...]

[...] zrobic małą siłownie. Do tego czasu chce potrenować troszke w domu jakies 2-3 miesiące. Myslałem nad czymś takim: pompki np. x10, brzuszki np. x25, drążek np. x5 i takie 3 obwody. Z czasem dodawać po pare powtórzeń (skromny bo schudłem i nie mam tyle siły ). Trening co 2 dni. Albo takim: 1.pompki, 3 serie do zmęczenia 2.pompki głową w dół, 3 [...]

[...] siedząc 9 - Przysiad z kettlebell 10kg 15x 10 - Plank/Deska 15s 3x 11 - Uginanie nadgarstków - Hantle 7kg Rozgrzewka około 10-15min Po treningu rozciąganie około 10min Miałem przerwę wracam znów do OBWODÓWKI teraz robę 2-3 obwody docelowo 4 obwody. W dni w kóre nie robię OBWODÓWKI biegam 7-10km (40-60) lub rower 40-60min. Dieta jest

[...] dieta z dodatnim bilansem, suplementy na początku monohydrat (skończyłem go pod koniec grudnia) i gainer mass activator potem bcaa (skończyłem tydzień temu). Siła i obwody wzrosły zadowalająco ale obwody za bardzo nie chcą się trzymać jednej liczby. Rozpiskę na masę mam jeszcze tydzień i nie jestem pewien co dalej robić, czy siłę, czy [...]

[...] 3x10-6 2. Wyciskanie hantli za glowy 3x10-6 3. Unoszenie hantli przed siebie(niewiem jak to nazwac) 3x10 4. Podciaganie sztangi w waskim chwycie 3x10-6 Sobota. Bieg+ max2 obwody+ brzuch Macie jakies pomysly co zmienic? Aha trening oczywiscie na mase i obwody. Suple: Bedzie Storm+ Shock Terapy+ Amino Fuel + Gluta Jezeli bedzie cos jescze [...]

[...] informacje o sobie i o planie jaki mam ułożony. Informacja dla moderatora - kilka informacji dorzucę w najbliższych dniach. Chciałbym wykonać sumiennie pomiary siłowe i obwody. Wzrost: 180,5 cm. Waga: 88 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 29l Cel treningowy: Na razie chcę zbudować bazę, lepiej zaadoptować stawy, dopracować technikę, ale chce by [...]

Witam, zwracam się do Was z następującym problemem :-) Robię treningu na placu street workout 1-2x tyg. Są to obwody: Podciaganie nachwytem 4x Dipy 8x Podciaganie na takiej zmijce, jakby neutral/podchwyt 5x Pompki na niskiej poręczy 15x (to już tak pro forma) I tak 4-7 obwodow. Potem jeszcze brzuch, ale to już nie ma znaczenia. Lecąc w ten [...]

czesc, chcialem sie pochwalic moimi osiagnieciami po cyklu kreatynowym waga na starcie 69kg obwody: biceps 30 klatka 97 brzuch86 maxy wyciskanie plasko: 35kg biceps na modlitewniku 20kg hantlami 8kg /wiem, ogolnie mizernie stad mam ten nick;) ) po 6 tygodniach cyklu kreatynowego waga: 76kg obwody: biceps 34 klatka 104 brzuch 89 maxy wyciskanie [...]

[...] na bierzaco w miare mozliwosci aeroby : Trening pilki noznej Trening siłowy : FBW Teraz ze szczegółami :dni jak w tygodniu 1-7 1.HIIT + mięśnie brzucha 2.FBW 2 obwody (po 2 tyg 3 obwody) z hantlami 7 kg wspiecie na palcach 20 pow. przysiady wykroczne 14 pow. podnoszenie hantli w opadzie tułowia 8 pow , wyciskanie zza plecow 16 pow . [...]

[...] waze 98kg przy wzroscie 184cm i chcialbym troche schudnac z brzucha wiec zaczalem ze 3 mc temu trening obwodowy-niejest latwy ale nawet przyjemny - trenuje pn-sr-pt , 4 obwody po 10-12 cwiczen (mozna 3 obwody i wiecej brzucha czy lepiej robic 4 ??) we wtorki i czwartki chodze albo na basen albo na rowerek by troche tych aerobow dorzucic [...]