obwody

Dzielony trening zostawiłbym na potem. Na start dobrze sprawdza się obwody trening szczegółytuhttp://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html

Zrobiłem dzisiaj pierwszy trening ACT i myslałem ze z zajechania nie trafie do drzwi a co dopiero 4 obwody!!!!!!!

[...] wtedy przerwę wydlużasz żeby "odetchnąć" i przechodzisz do kolejnego obwodu. Jeśli chodzi o ilośc obwodów to zalezy od przygotowania jeśli miałes do czynienia ze ze sportem wcześniej i nie wchodzisz na trening siłowy tak z marszu mozesz zrobić dwa obwody ale jeśli jesteś zupełnie "zielony" wówczas zaczynasz od 1 obwodu pozdro

Miarą efektów są obwody a nie masa ciała. Mierz je co 2tyg. rano na czczo.

Trochę wody może w mięśniach więcej się pojawić, ale to tylko woda. Od wody się nie tyje. Od wagi ważniejsze są obwody.

raczej masowo cwicze, ale wraz ze wzrostem obciążeń zwiększają mi się obwody... choć nie zawsze ale bardzo często tak jest apokalipsa a co spowodowało u Ciebie stosowanie takich długich cykli? Ja powiem jeszcze że dłuższe też stosowałem, jednak doszedłem do wniosku że lubie czuć świeżość na treningu. Podobnie z suplementacją, bo po 6-8 tyg już nie [...]

Obserwuj więc obwody ciała i zobaczymy co z tego będzie.

Mięśnie pompują się krwią przy ćwiczeniach, dlatego wyglądają optycznie lepiej i mają większe obwody. Twój prawdziwy obwód to ten, który masz parę chwil po przebudzeniu.

nie dodawaj co tydzien o 50 tylko wtedy kiedy musisz, obserwuj, wagę, obwody, lustro. bo się może okazać że wbiajsz masę ale tłuszczową

A problem w tym, że średnia waga na koniec tygodnia i tak jest taka sama, obwody klatki jak i talii( na czczo) bez zmian, z treningu na trening staram się dokładać obciążenia lub zwiększać ilość powtórzeń ( wiadomo zdarzają się słabsze dni), a jak się przeglądam w lustrze lub nagram sobie filmik to czasem wydaje mi się jakbym się zalewał i [...]

20-25 ruchów w serii - 30 serii ogolem - przez kilka tygodni potem zmieniam trening. Narazie obwody robie... i chyba przy nich zostane.

Skoro masa ciała spada, to podbij kalorie. Nie wiemy niestety ile. Dodaj około 200-300kcal i obserwuj obwody ciała.

Co ty. Waga już stoi cały czas 85 kg A obwody także stoją. Na brzuchu to nawet 0.5cm przybyło. Co w takim wypadku ,?

Są bardzo chude a szczególnie przy kostkach A konkretnie co chcesz w tym miejscu uzyskac ? Powiekszyc obwody kosci ?

[...] kazeinie nie mam teraz na to czasu więc nie liczyłem czy jest rzeczywiście te 4000-4500 bialko 220 wegle 550 tluszcz ok80 jedno ci powiem jak na 2 cykle na ph to waga i obwody słabo i chyba sam zdajesz sobie z tego sprawę za dużo środków i w dodatku źle rozpisane ale skoro napisałeś że już jesteś na cyklu to niema odwrotu może ktoś ci to [...]

Rano dodam 70g piersi z kuraka a wieczorem zamiast gainera bialo jak myslisz A jesli chodzi i te wczesniejsze cykle ph to wyzej masz napisane ze mialem 6 miesiecy przerwy od silki w i po tyh cyklach obwody byly troche leprze na w lapie mialem 38.5 wiadomo nie cwiczylem spadlo pozrdo Zmieniony przez - karpik8711 w dniu 2015-02-23 18:50:38

To zacznij mierzyć obwody tego brzucha, bo obserwacje na oko nie są dokładne. Jeśli jesteś pewien, że Ci rośnie, to zmniejsz ilość kcal.

Wyciągnij średnią ze wszystkich kalkulatorów i mierz obwody oraz wagę. Jesli waga nie będzue spadać to zmniejsz kalorykę. Pozdrawiam, Szymon_Pompa

TrakaShi, zawsze robiłem cykl masowy oparty na progresji (12-10-8-6), a nigdy siły i chciałem spróbować. Z okazji, że robię obwody na roztrenowanie i w formie odpoczynku instruktor zalecił mi abym najpierw po obwodzie poćwiczył z 3 tyg. z ruchami właśnie 12-10-8 a później dopiero cyk siłowy 3-6 koło 8 tyg. i tu chodziło mi o pomoc w przyjmowaniu [...]

4500 kalorii i nie tyjesz ważąc 60kg? ważąc 63 wtedy ;) poszło mi w brzuch , ale nie wywalło mi brzucha , krata została tylko w pasie większy obwód i lekko się zwiekszyły obwody mięśni.