obwody

Trening raczej nie poprawny. Skoro masz tyle sprzętu to nie jest raczej trening domatora. Zajrzyj do działu dla początkujących. Na start mogę polecić treningowy obwody ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pzdr

[...] jest bez sensu i zwiększa sie głównie masa tłuszczowa , Brat zaś był bardziej kumaty zszedł z BFem z ponad 20% do raptem 13-14% i wtedy Sylwetka wyglądała dużo lepiej a obwody zaczeły się szybciej poprawiac. Na kolacje wegle beda dobre do snu poniewaz dobrze sie zasypia po weglowodanach a w dzien dobrze sie pracuje po bialku. z chleba warto [...]

w tym dziale sprzedaje sie swoje obwody bicepsów albo wymienia je na kapsle

Aj zapomniałem. Robisz to w formie obwodów. Najpierw przysiad, potem podciąganie, potem pompki i potem coś na brzuch obwody. A potem zwiększasz ilość, kolejny tydzień dodajesz obwód. I tak dalej, i tak dalej. Ważne żebyś nie przesadził z ilością obwodów, przy ośmiu zaczyna być ostro, wiem z [...]

mi do pozbyccia sie brzucha wystarzy 2x tyg bieganie z psem po lesie przez 30min i 6seri po 50 brzuszkow...obwody leca ładnie

[...] diete jak cos to kiedys sie pochwale, chdozi mi o to ze chlopak zepsul zdrowie: czuje sie ****owo!! błędy młodości! głupota a po wszystkim zostal mu tłuszcz i spadly obwody. poprostu nie lubie koksow koks to słaby grzyb pozdro :-d Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-07 14:44:50 Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-07 14:45:33

zacznij sobie od bilansu na 0. oczywiscie zrob sobie pomiary ciala (obwody + waga) i ponow je za 2 tygodnie. w zaleznosci od efektow, bedziesz korygowac aktywnosc fizyczna / diete

Moge ci tylko powiedziec z opini osob ktore stosowaly jeden ze znajomych bral to na cykl z tesciem 3 puszki tego ph Obwody powiekszyl miesien ubity bardziej twardszy tak on ocenia ze dobry ten PH tylko drogo wychodzi odblokowal sie i praktycznie to co wypracowal duzo sie po cyklu nie zmienilo To jest opinia znajomego NIE MOJA

[...] niewiele się w kwestii siły zmieni "poczułeś" biceps dopiero przy 50kg - a jakim zwykle robisz ? 40kg ? i czujesz że 60 poszło "BY" gładko a jak tam obwody ??? już + 2cm w bicepsie ??? ps nie obrażaj się jesli mój sposób narracji Ci nie odpowiada - bo Twój emocjonalny bądź co bądź sposób ujęcia zagadnienia używania [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wypełnij szczególnie obwody, ale i resztę kto wie bowiem czy nie jest to swego rodzaju złudzenie- myślę, ze od dobrze wykonanych przysiadów raczej równomiernie rozwijac powinien sie ten obszar ciala ktory jest weń zaangazowany.

Nie zgadzamy się. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie kg.

jak będziesz nabierać kg, obwody ramion klatki itp będą rosły, przy minimalnym lub (czego Ci życzę, ale to raczej niemożliwe) zerowym przyroście w pasie to jest wszystko dobrze

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

Ja robilbym po treningu co 2 dzien. Zaczalbym od spokojnych 30 min biegow. Po jakims czasie mozesz sobie zrobic obwody np, bieg/pompki/przysiady. Mozliwosci masz wiele.

ale na początku wszystkie obwody szybko idą jeszcze po kreatynie panowie %-)

Poniżej wstawiam ankietę: Cel - odchudzenie o 5 kg, zmniejszenie obwody w talii i biodrach o 10 cm Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, spacer po pracy, na zakupy, sprzątanie [...]

jak obwody spadaja to musisz jesc jeszcze wiecej. daj odrazu +300kcal a nie 100 to strata czasu

[...] klasyczny i wskoki, a za to dać syzyfki, martwy ciąg na prostych i żurawia. Co ze sprintami? Po treningu nóg sprinty chcesz robić? Pomysł słaby. I rób serie normalnie, a nie obwody. JZP Jak można to ćwiczenie w domu wykonać? Masz jakiś patent? Bo chętnie bym dorzucił do arsenału ćwiczeń. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-14 02:38:27

Obwody są dobre do treningów całościowych, a nie do dzielonych. Sprinty jak chcesz wrzucić to w inny dzień, niż trening nóg.

To nic nie da, trening typowo wytrzymałościowy jaki wykonujesz może jeszcze zmniejszyć obwody nóg. Do wzrostu potrzebne są odpowiednie bodźce, a na zachęte dodam, że podczas treningu nóg wydzielane jest bardzo dużo hormonu wzrostu i o ile sie nie myle testosteronu co znacznie przyczynia się do rozwoju również innych partii. [...]