obwody

wiek? staż? obwody? oraz daj lepszej jakości foty

Napisz coś o sobie(staż,wyniki siłowe,obwody...) i napisz jak trenowałeś ramiona do tej pory.Nie rośnie biceps,czy nie rośnie obwód? Bo to różnica...

[...] to ile trening z techniką i sparingami powinien trwać? Jaki trening siły i dynamiki trwa 1,5 godz, na litość boską, co to, trójbój? Sprinty i skoki to dynamika, siła to obwody na linie i z partnerem, kettle. Wykonanie ww to góra pół godziny. Jeśli nie ma tego na treningach na macie, można zrobić takie treningi obwodowe w domu/na siłce. W [...]

[...] z pozostałymi parami ćwiczeń. Ja bym radził ułożyć sobie od nowa plan z superseriami na wszystkie partie ale jeśli nie chcesz to nie musisz.To zależy już od ciebie czy chcesz ostro rypać żeby widzeć efekt czy nie. Do tego dobra dieta i suplementacja i oczywiście zaangażowanie. Nie licz na 3 cm w ciągu miesiąca ale napewno zwiększysz obwody.

Co do tego że to głównie woda to się na pewno zgodzę bo od miesiąca biorę kreatyne i wtedy obwody się tak powiększyły, trzymam dietę w granicach 3500kcal w tym staram się nie przesadzać z węglami. /SFD/2016/12/14/98d7b5cb7f564ee19e75a517978870ae.jpg

Obwody mierzyłam w ostatnia sobotę, zmierze je jutro rano, bo teraz jestem juz po pierwszym posilku...

wazysz 58kg i masz tendencje do nabierania tluszczu? zacznij od tego co podal kalkulator, obserwuj wage/obwody i wzgledem ich koryguj kalorycznosc

Sknera999 POCZYTAJ UWAŻIE- TEN PRGRAM TO TRENING OBWODOWY-NIE LICZONY NA SERIE LECZ OBWODY. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak 1kg tygodniowo to jest górna granica odpowiedniej utraty wagi. Najlepiej zacznij mierzyć wszystkie obwody , wtedy będziesz mógł lepiej ocenić rezultaty . Czasem "wizualnie" ciągle nam mało i nie może obiektywnie ocenić . Pod uwagę możesz wziąć również parametr siły , jeśli nie zauważysz dużych jej spadków będzie dobrze.

Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs.

Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs. Finalnie tak wyszło, jest okej? /SFD/2018/2/23/0c878c4926ec4f91892deeb32040e6b9.jpg

Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała. Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs. Finalnie tak wyszło, jest okej? Jaka suplementacje z witamin polecacie kupić? Te najważniejsze. [...]

tak własnie sie zastanawiałem - moze intensywne obwody, albo cos.. Ehh, masakra:/

Według mnie nie ma sensu dodawać kompleksów po treningu dółu, który i tak jest bardzo wyczerpujący i w wystarczającym stopniu podkręci metabolizm. Po co tutaj dodawać obwody ? Lepiej je wrzucić w lżejszych dniach, by codziennie zwiększać epoc. Może wtorek i sobota ?

jak robisz obwody to po 1 ćwiczeniu na obwód razem z brzuchem. jak obwodowy za łatwy to musisz intensywność zwiększyć

[...] taki obwód to może nie sponiewiera, ale z czasem po pierwsze będziesz dokładać ciężaru w poszczególnych obwodach, a po drugie z kolejnymi tygodniami można dokładać kolejne obwody. Trening obwodowy jest skuteczny i na prawdę solidnie wykonany potrafi przeczołgać. Co do treningu brzucha to tak na prawdę wykonaj jak Ci jest wygodniej, nie ma [...]

[...] max 3) Na początku redu zazwyczaj jest notowany szybszy i większy spadek wagi bo następuje utrata płynów i treści jelitowych . Ponadt waga nie jest wyznacznikiem dobrej redukcji czy masy , liczą się obwody i lustro . Długotrwała redukcja nie jest zdrowa i powinna być przerywana raz na czas wchodzeniem na bilans zerowy lub dodatni + badania

Zaniżylaś wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wklej tutaj całość obliczeń. Jedzenie poniżej swojego BMR to prosta droga do zaburzeń hormonalnych. Dlatego nie ma efektów. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała, a nie kg.

Jaką masz aktywność i jakie zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I na jakiej podstawie stwierdzasz, że nie idzie? Waga i obwody nie ruszają?

na początku jest 1 seria chyba . W act sa obwody takie ktore się zwiększa