Kompleks sztangowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 889

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kamikaze16

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1963

Witam,

Chciałbym dołączyć do treningu siłowego kompleksy sztangowe. Obecnie mój plan wygląda tak'

1. Dół siła
2. góra siła
3. wolne
4. Dół hipertrofia
5. Góra hipertrofia

Chciałbym dorzucić po treningu kompleksy sztangowe ale np w dniu w którym robię dół chciałbym żeby kompleks obejmował również tylko dół. Czy ktoś potrafi rozpisać jakiś kompleks z podziałem na dół i górę?

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

Według mnie nie ma sensu dodawać kompleksów po treningu dółu, który i tak jest bardzo wyczerpujący i w wystarczającym stopniu podkręci metabolizm. Po co tutaj dodawać obwody ? Lepiej je wrzucić w lżejszych dniach, by codziennie zwiększać epoc.

Może wtorek i sobota ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349895

No chyba że ćwiczysz nogi jak pipa, wtedy to inna sprawa/

...

Kamikaze16

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1963

Zacząłem robić aeroby ale chce mi się wymiotować na samą myśl o bieżni dlatego chciałem zastosować kompleksy jako substytut. Kiedyś na redukcji zamiast aorobów kręciłem HIIT i wyciąłem się w ch** na tym. Według mnie aeroby są przereklamowane.

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat