obwody

[...] kg (obecnie) Wzrost: 186, Wiek:20 Osobiście jestem w miarę zadowolony. Może w/w fotki nie różnią się wiele od siebie, to w pasie spadło mi prawie 10cm. Oczywiście pozostałe obwody też sporo spadły, zwłaszcza nogi. Pojawił się też kabel na łapie. Niemniej jednak mam bardzo dużo tłuszczu na brzuchu... Na tzw. "boczkach" jest go najwięcej, krata na [...]

[...] barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 4)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 5)Wyciskanie hantel siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 6)Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 7) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń rozciąganie na razie dwa obwody pozdrawiam

Nie ćwiczę już od 13 listopada przez poważny kryzys z dziewczyną i próbne matury. Dziś chciałem wrócić do ćwiczeń, ale się tak zastanawiam, czy się nie rozchoruję czasem. Biorę doustną szczepionkę Broncho-Vaxom. To zabite szczepy bakterii, na które organizm ma się uodpornić. Czuję się słabo podczas brania. No i myślę, czy jest sens ćwiczyć podczas [...]

[...] i pomidorem + jabłko obiad: pierś z kurczaka + ciemny ryż + sałatka podwieczorek (po treningu): serek wiejski + bułka grahamka kolacja: łosoś z twarogiem Na siłowni spalam średnio 400 - 500 kcal Do tego dużo chodzę na co dzień, jestem na prawdę aktywna a moje obwody i waga nie zmieniają się. Z dnia na dzień jestem coraz bardziej załamana.

Cwicze juz jakis czas na mase, obwody ida w gore, waga idzie w gore. W sumie wszystko byloby super gdyby nie to ze strasznie rosnie brzuch. Tzn. z rana jest nawet okej - po napieciu widac miesnie brzucha ale po pierwszym posilku brzuch sie 'pompuje'. Wiczorem wyglada to juz fatalnie, zero miesnia duzo tluszczu. Brzuch cwicze 2-3x/tydzien z [...]

Siema mam 14 lat 172cm wzrostu i 60 kg wagi. Jestem w okresie szybkiego wzrostu trenuje judo w pon sr i pt , oraz wykonuje w domu we wt czw i sob trening obwodowy (mam sztange i hantle ) trening jest nastepujacy: Rozgrzewka 5min Nogi: przysiady x30 Brzuch: prostowanie i skulanie nog na lezaco x12 Klata: wyciskanie sztangi na lezaco 17kg x12 [...]

[...] W:80,10 T:0,70 kcal 360 Pomidor 6 Twaróg tłusty 250g Pomidor Z suplementów stosuje Białko dynamitez elit rano po treningu i przed spaniem Bcaa Jestem ektomorfikiem Waga 86-87kg Wzrost 182 Wiek 25 Ćwiczę 4 razy w tygodniu Przez jakiś czas tak jadłem jednak waga stanęła w miejscu jak i obwody :( Z góry dzięki za ocenę i pozdrawiam

[...] ilość powtórzeń w ćwiczeniach ? np. max zrobie 100pompek a w planie jest 10-12 , jak tak to do ilu powt. w poszczególnych ćw.? 2. Czy moge ćwiczyć 4x w tyg po 4 obwody? 3.Chciałbym dorzucić jeszcze coś na brzuch , co polecacie? To mój plan troche go zmodywikowałem , będzie ok? 1) Przyciągenia zgiętych nóg do klatki piersiowej leżąć [...]

[...] była meta teraz jest testosteron. I nie chce tłuszcz lecieć, w lustrze widze ewidentną poprawę. Miesiąc temu przy tej wadze mogłem złapać fałdy, teraz mało co zostało. Definicja coraz lepsza, obwody rosną. Co jest nie tak ?!!!! nie powinna spadać waga? Dodam, że waga spadła może 0,5 kg. Zwiększam aeroby systematyczznie i zmniejszam kalorie.

[...] Stosuję ją od lutego, z kilkoma przerwami. Zaczynałem od wagi 99 kg. Od miesiąca utrzymuje się na stałym poziomie 93 kg przy wzroście 180 cm. Są pewne zmiany jeżeli chodzi o obwody. Mianowicie: Luty 2014: Pas: 97 cm Klatka: 110 cm Biceps: 40 cm Udo: 64,5 cm Marzec 2014: Pas: 95 cm Klatka: 107 cm Biceps: 37 cm Udo: 64 cm Kwiecień 2014: Pas: 91 cm [...]

[...] celu pozbycia sie chco troche tkanki tluszczowej i poprawieniu kondycji to zachamowaloby to przyrosty? Czy poprostu beda one wolniej szly i rownoczesnie beda sie zmniejszac obwody tluszczowe ze tak to ujme? Z gory dzieki za odpowiedz Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Jak najlepsze mieso Staż [...]

[...] nogi tez mozna cwiczyc uda szczegolnie, a jak ramiona triceps/biceps,klata, przy diecie na mase oplaca sie uzywac tego da to jakies efekty wie ktos? bo to jest w szczegolnosci na rzezbienie,spalanie zbędnego fatu, mam 36 w kablu i chcialbym zwiększyc obwody,klate tez sprubuje, przy diecie na mase jest sens? dziękuje za ewentualne odp.

[...] tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to robię przez 4 tygodnie to i w każdym tygodniu przez 4 dni? I jak np. w tabeli pisze że "przysiady, tydzień 1 : 2x1/2 max" to mam robić 2 obwody po połowe maxymalnej liczby przysiadów które mogę zrobić? Bo pod tabelką pisze ćwiczenia od 1 do 6 to obwód i mam go powtarzać 3 razy, więc powtarzam wszystkie [...]

Witam !! Po raz kolejny proszę już o poradę nasze zacne forum. Niestety po ostatnim cyklu kreatynowym firmy OLIMP w blisterze nawet masa mimo diety nie ruszyła. Obwody się nie pozmieniały a prócz siły i wytrzymałości nie widzę nic. Powiem tak, kobieta zajmująca się sprzedażą odżywek a jednocześnie moja dobra znajoma postawiła oczy - "jak można [...]

[...] możliwe, że już od miesiąca ćwiczę, waga, mimo stosowania diety redukcyjnej z ujemnym bilansem kalorycznym, z 69 poszła na prawie 72, tłuszcz jeszcze bardziej się stopił, obwody pozostały prawie nietknięte? Że siła urosła po przerwie, to jasne, ale że jak to się często od początkujących słyszy "zrobiła się i masa i rzeźba" jednocześnie? [...]

[...] sztangielkami siedzac - ugiecia ramion ze sztangielkami z rotacja - cos na triceps? Przerwy miedzy cwiczeniami 15 sekund, miedzy obwodem 3 minuty. Chcialem wykonywac 3 takie obwody. Ilosc powtorzen kazdego powtorzenia 12m biceps 8. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak [...]

[...] zmniejszenie bf do poziomu ~10% przy jednoczesnej rozbudowie miesni tzn. chce podkreslic kratke na brzuchu pozbywajac sie zbednego tluszczu i jednoczesnie troche pozwiekszac obwody. Czy jest mozliwosc aby stosowac jakas diete ktora zmniejszajac poziom tluszczu bedzie rowniez dostarczac niezbednych skladnikow do rozbudowy miesni? Czy tez moze [...]

[...] je robić jakoś na podłodze? Co do brzucha to bym zamieniła na scyzoryki czy coś więc najmniejszy problem. Jeśli chodzi o dietę to chciałabym żeby waga nie spadała ale obwody szły w dół (???) jest to możliwe ? To chyba coś na wzór „rekompozycji” w dni treningowe na bilansie dodatnim pozostałe na ujemnym jeśli dobrze rozumiem. Dodać do tego [...]

[...] jestem po cyklu na testosteronie propionat 1-8 100mg e2d. 3 tygodnie temu zszedlem z cyklu i jestem już po odbloku. Martwi mnie jedynie to że od tamtego czasu waga i obwody stoją w miejscu chociaż biorę po cyklu monohydrat kreatyny a wymiary nawet minimalnie spadły.. Ogolnie z cyklu jestem zadowolony przyrosty: Wiek 20 Mój wzrost 184 cm [...]

[...] dzisiaj :) a zatem - witam. A żeby nie było tak zupełnie miło i bezproblemowo, to mam pytanie odnośnie ketozy. Męczę się 5-ty dzień, i prawdopodobnie trochę bez sensu, bo obwody co prawda lekko drgnęły (subiektywne odczucie...), ale na stan ketozy mi to nie wygląda. Kupiłam sobie keto-diastrix, pasek się nie zabarwił...i wpadłam w czarną [...]