SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 449

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10804 Napisanych postów 47889 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
moim założeniem jest zgubienie trochę fatu. Ćwiczę nieregularnie od kilku lat (często brak zapału, albo inne zajęcia nie pozwalające na ćwiczenia).
Chce się wziąć za siebie więc ułożyłem taką dietę, którą chciałbym żebyście ocenili.



Stosuję ją od lutego, z kilkoma przerwami. Zaczynałem od wagi 99 kg. Od miesiąca utrzymuje się na stałym poziomie 93 kg przy wzroście 180 cm.
Są pewne zmiany jeżeli chodzi o obwody. Mianowicie:

Luty 2014:
Pas: 97 cm
Klatka: 110 cm
Biceps: 40 cm
Udo: 64,5 cm

Marzec 2014:
Pas: 95 cm
Klatka: 107 cm
Biceps: 37 cm
Udo: 64 cm

Kwiecień 2014:
Pas: 91 cm
Klatka: 102 cm
Biceps: 36,5 cm
Udo: 64 cm

Maj 2014:
Pas: 88 cm
Klatka: 107 cm
Biceps: 36,5 cm
Udo: 63 cm

4 razy w tygodniu robię trening siłowy, oraz aeroby najczęściej po treningu w postaci biegania, albo jazdy na rowerze. Staram się również robić aeroby w dni nietreningowe (bieganie, rower, piłka nożna).

Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2014-05-17 07:22:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79098
odejmujesz z bilansu jakies kalorie ? jezeli nie, to obetnisz z 200kcal i obserwuj czy waga zacznie spadac ;)

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10804 Napisanych postów 47889 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jasne że odejmuje. Przy wadze 93 kg, 2400 kcal to sporo jest odjęte.

Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2014-05-17 13:11:59
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja

Następny temat

Endomorfik

Whey vit